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General • Easy

Kichererbsenkekse

20 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Haselnüsse Schalenfrüchte Buchweizen Sulfite Milch Soja Erdnüsse Kichererbsen Hülsenfrüchte

Zutaten - 4

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Haselnussmus

kcal: 94.8

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 3.61g Fett 7.49g Kohlenhydrate 3.24g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

Buchweizenmehl

kcal: 3.4

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.12g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.68g

Buchweizenmehl

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 24 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 11.5 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 8.5 g

Fett 2.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Jod 2.5 µg

Kalium 285 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kohlenhydrat 68.4 g

Kupfer 0.4 mg

Lysin 0.5 g

Magnesium 160 mg

Mangan 1.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Phosphor 260 mg

Salz 0 g

Selenium 2.8 µg

Tryptophan 0.15 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.55 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.75 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.53 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.34 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 66.8 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 390 µg

Wasser 12.1 g

Zellulose 10 g

Zink 2.3 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Buchweizenmehl

Bitterschokolade

kcal: 44.9

2 x Würfel

(4 g)

Protein 0.54g Fett 2.74g Kohlenhydrate 4.53g

Bitterschokolade

Mineralien

Alanina 0.25 g

Arginin 0.4 g

Asche 3.1 g

Aspartinsäure 0.5 g

Beta-glucan 1 g

Calcium 42 mg

Chlor 70 mg

Cholesterin 8 mg

Cystein 0.15 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.12 g

Eisen 2.1 mg

Eiweiß 6.7 g

Faserlöslich 0.9 g

Faserunlöslich 0.8 g

Fett 34.3 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 25 mg

Fructose 6.5 g

Gesättigte Fettsäuren 21.35 g

Glicemyc Index 23 µg

Glucose 2.1 g

Glutaminsäure 1.1 g

Glycin 0.25 g

Histidin 0.15 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 581 mg

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kohlenhydrat 56.6 g

Kupfer 0.16 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.5 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 165 mg

Mangan 0.77 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.35 g

Methionin 0.1 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.3 g

Oxalsäure 50 mg

Phenylalanin 0.3 g

Phosphor 244 mg

Proline 0.3 g

Saccharose 38.3 g

Salz 0.02 g

Selenium 2.3 µg

Serine 0.35 g

Stärke 6.1 g

Theobromin 800 mg

Thrombonin 0.2 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.35 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.2 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.46 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.5 µg

Vitamin E 0.24 mg

Vitamin K 7.6 µg

Wasser 1.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 2.43 mg

Zucker 47.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Bitterschokolade

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

kcal: 67.4

40 x Gram

(1 g)

Protein 3.54g Fett 1.04g Kohlenhydrate 10.97g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Mineralien

Alanina 0.37 g

Arginin 0.87 g

Asche 3.2 g

Aspartinsäure 1.04 g

Calcium 49 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.13 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.58 g

Eisen 2.89 mg

Eiweiß 8.86 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 6.1 g

Fett 2.59 g

Folate 172 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glutaminsäure 1.51 g

Glycin 0.36 g

Histidin 0.23 g

Isoleucin 0.38 g

Kalium 291 mg

Kcal 164 kcal

Kohlenhydrat 27.42 g

Kupfer 0.35 mg

Leucin 0.65 g

Lysin 0.53 g

Magnesium 48 mg

Mangan 1.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Methionin 0.12 g

Natrium 7 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Phenylalanin 0.43 g

Phosphor 168 mg

Proline 0.39 g

Selenium 3.7 µg

Serine 0.45 g

Stärke 22.62 g

Thrombonin 0.33 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.24 g

Valin 0.43 g

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 0.35 mg

Vitamin K 4 µg

Wasser 60.21 g

Zellulose 7.6 g

Zink 1.53 mg

Zucker 4.8 g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

211 kcal

Eiweiß 7.81g

Fette 11.29g

Kohlenhydrate 19.42g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Alle Zutaten vermischen und mixen.

Die Schokolade in Würfel schneiden und dazugeben.

Ca. 10-15 Minuten bei 180 Grad C backen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.17 g	0.17 g
Arginin	0.38 g	0.38 g
Asche	1.9 g	1.9 g
Aspartinsäure	0.46 g	0.46 g
Beta-glucan	0.08 g	0.08 g
Calcium	39.7 mg	39.7 mg
Chlor	5.7 mg	5.7 mg
Cholesterin	1.2 mg	1.2 mg
Chromium	0.01 µg	0.01 µg
Cystein	0.06 g	0.06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.18 g	6.18 g
Eisen	2.07 mg	2.07 mg
Eiweiß	7.81 g	7.81 g
Faserlöslich	0.69 g	0.69 g
Faserunlöslich	2.59 g	2.59 g
Fett	11.29 g	11.29 g
Fettsäuren Trans	0.17 g	0.17 g
Fitosterol	2 mg	2 mg
Folate	85.75 µg	85.75 µg
Fructose	0.52 g	0.52 g
Gesättigte Fettsäuren	2.35 g	2.35 g
Glicemyc Index	1.84 µg	1.84 µg
Glucose	0.17 g	0.17 g
Glutaminsäure	0.69 g	0.69 g
Glycin	0.16 g	0.16 g
Histidin	0.1 g	0.1 g
Isoleucin	0.17 g	0.17 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	231.73 mg	231.73 mg
Kohlenhydrat	19.42 g	19.42 g
Kupfer	0.41 mg	0.41 mg
Laktose	0.08 g	0.08 g
Leucin	0.3 g	0.3 g
Lysin	0.24 g	0.24 g
Magnesium	58 mg	58 mg
Mangan	1.41 mg	1.41 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.77 g	1.77 g
Methionin	0.06 g	0.06 g
Molybdän	0.01 µg	0.01 µg
Natrium	3.28 mg	3.28 mg
Natron	0.17 g	0.17 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	1.68 g	1.68 g
Oxalsäure	4 mg	4 mg
Phenylalanin	0.19 g	0.19 g
Phosphor	135.82 mg	135.82 mg
Proline	0.18 g	0.18 g
Saccharose	3.06 g	3.06 g
Salz	0 g	0 g
Selenium	1.69 µg	1.69 µg
Serine	0.21 g	0.21 g
Stärke	9.54 g	9.54 g
Theobromin	64 mg	64 mg
Thrombonin	0.15 g	0.15 g
Tryptophan	0.05 g	0.05 g
Tyrosin	0.12 g	0.12 g
Valin	0.2 g	0.2 g
Vitamin A	11.13 µg	11.13 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.03 µg	0.03 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02 mg	0.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.67 µg	11.67 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin D	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin E	2.41 mg	2.41 mg
Vitamin K	8.24 µg	8.24 µg
Wasser	24.68 g	24.68 g
Zellulose	4.54 g	4.54 g
Zink	1.19 mg	1.19 mg
Zucker	6.4 g	6.4 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.08 g	0.08 g