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1.
Haselnussmus
1 x Esslöffel
(15 g)
2.
Buchweizenmehl
1 x Esslöffel
(1 g)
3.
Bitterschokolade
2 x Würfel
(4 g)
4.
Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Rezept Zubereitungsschritte

1
Alle Zutaten vermischen und mixen.
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2
Die Schokolade in Würfel schneiden und dazugeben.
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3
Ca. 10-15 Minuten bei 180 Grad C backen.
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Nährstoffe

Nährstoffe
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.17 g 0.17 g
Arginin 0.38 g 0.38 g
Asche 1.9 g 1.9 g
Aspartinsäure 0.46 g 0.46 g
Beta-glucan 0.08 g 0.08 g
Calcium 39.7 mg 39.7 mg
Chlor 5.7 mg 5.7 mg
Cholesterin 1.2 mg 1.2 mg
Chromium 0.01 µg 0.01 µg
Cystein 0.06 g 0.06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.18 g 6.18 g
Eisen 2.07 mg 2.07 mg
Eiweiß 7.81 g 7.81 g
Faserlöslich 0.69 g 0.69 g
Faserunlöslich 2.59 g 2.59 g
Fett 11.29 g 11.29 g
Fettsäuren Trans 0.17 g 0.17 g
Fitosterol 2 mg 2 mg
Folate 85.75 µg 85.75 µg
Fructose 0.52 g 0.52 g
Gesättigte Fettsäuren 2.35 g 2.35 g
Glicemyc Index 1.84 µg 1.84 µg
Glucose 0.17 g 0.17 g
Glutaminsäure 0.69 g 0.69 g
Glycin 0.16 g 0.16 g
Histidin 0.1 g 0.1 g
Isoleucin 0.17 g 0.17 g
Jod 0.03 µg 0.03 µg
Kalium 231.73 mg 231.73 mg
Kcal 206.83 kcal 206.83 kcal
Kj 590.99 kJ 590.99 kJ
Kohlenhydrat 19.42 g 19.42 g
Kupfer 0.41 mg 0.41 mg
Laktose 0.08 g 0.08 g
Leucin 0.3 g 0.3 g
Lysin 0.24 g 0.24 g
Magnesium 58 mg 58 mg
Mangan 1.41 mg 1.41 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.77 g 1.77 g
Methionin 0.06 g 0.06 g
Molybdän 0.01 µg 0.01 µg
Natrium 3.28 mg 3.28 mg
Natron 0.17 g 0.17 g
Omega 3 0.05 g 0.05 g
Omega 6 1.68 g 1.68 g
Oxalsäure 4 mg 4 mg
Phenylalanin 0.19 g 0.19 g
Phosphor 135.82 mg 135.82 mg
Proline 0.18 g 0.18 g
Saccharose 3.06 g 3.06 g
Salz 0 g 0 g
Selenium 1.69 µg 1.69 µg
Serine 0.21 g 0.21 g
Stärke 9.54 g 9.54 g
Theobromin 64 mg 64 mg
Thrombonin 0.15 g 0.15 g
Tryptophan 0.05 g 0.05 g
Tyrosin 0.12 g 0.12 g
Valin 0.2 g 0.2 g
Vitamin A 11.13 µg 11.13 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg 0.15 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.03 µg 0.03 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.57 mg 0.57 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.02 mg 0.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg 0.13 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 11.67 µg 11.67 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.57 mg 0.57 mg
Vitamin D 0.05 µg 0.05 µg
Vitamin E 2.41 mg 2.41 mg
Vitamin K 8.24 µg 8.24 µg
Wasser 24.68 g 24.68 g
Zellulose 4.54 g 4.54 g
Zink 1.19 mg 1.19 mg
Zucker 6.4 g 6.4 g
Zucker hinzugefügt 0.01 g 0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.08 g 0.08 g
Kochmatches

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