Omlet z papryką
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Z Papryką
Papryka
Omlet
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2063
Kalorie
2063 kcal
Zawiera 2063 kalorii na porcję.
55g
Białko/Porcja
137g
Tłuszcze/Porcja
153g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 15.6g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2063 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).
2
Uderzamy jajka do miski, dodajemy mąkę i wszystko wymieszujemy.
3
Drobno siekamy mozzarellę i dodajemy do masy jajecznej.
4
Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.
Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 54.62 g | 54.62 g |
| Białko | 22.17 g | 22.17 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 34.67 g | 34.67 g |
| Błonnik | 34 g | 34 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.7 g | 1.7 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 60010 mg | 60010 mg |
| Cholesterol | 443 mg | 443 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 8.54 g | 8.54 g |
| Cynk | 5.53 mg | 5.53 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 846 mg | 846 mg |
| Fruktoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 2.17 g | 2.17 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 21.01 µg | 21.01 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 3 µg | 3 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 81.48 g | 81.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 32.51 g | 32.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.54 g | 2.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.36 g | 14.36 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Magnez | 537 mg | 537 mg |
| Mangan | 5.88 mg | 5.88 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 11.72 mg | 11.72 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Omega 3 | 0.95 g | 0.95 g |
| Omega 6 | 12.97 g | 12.97 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 12.19 g | 12.19 g |
| Potas | 1866 mg | 1866 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Selen | 49.1 µg | 49.1 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 201 mg | 201 mg |
| Skrobia | 77 g | 77 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 39321 mg | 39321 mg |
| Sól | 100001.26 g | 100001.26 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 137 g | 137 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.14 g | 22.14 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 1051 mg | 1051 mg |
| Witamina A | 555 µg | 555 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.87 mg | 4.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 124 µg | 124 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 149 mg | 149 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.47 mg | 15.47 mg |
| Witamina K | 231.4 µg | 231.4 µg |
| Woda | 242.76 g | 242.76 g |
| Węglowodany | 152.81 g | 152.81 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.2 g | 2.2 g |
| Żelazo | 13.29 mg | 13.29 mg |
| β-Karoten | 2.5 µg | 2.5 µg |
