1 / 1
1185
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-truskawkowy-kwark
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-truskawkowy-kwark
1 zdjęcie
Low Carb Truskawkowy kwark
Nisko-węglowodanowa
Twaróg
Truskawka
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
331
Kalorie
165 kcal
Zawiera 165 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
80 Gram
(80 Gram)
•
28
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.3g
W: 5.8g
B: 50g
T: 1.5g
W: 20g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 165 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj i odsącz truskawki.
Jeśli masz zamrożone truskawki, pozwól im się rozmrozić.
2
Włoż do miski truskawki, mleko, sok z cytryny i zmiksuj je ręcznym blenderem.
3
Twaróg wymieszać z puree truskawkowym i podawać w szklance.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.42
µg
Składnik
102% RDA
Białko
50.78
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
26% RDA
Błonnik
6.6
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.85
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.65
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.83
g
Składnik
Chlor
524.06
mg
Składnik
Cholesterol
26.33
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
49% RDA
Cukier
24.62
g
Składnik
Cukier dodany
1.33
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.57
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
110% RDA
Fosfor
771.16
mg
Składnik
Fruktoza
1.99
g
Składnik
Glukoza
1.68
g
Składnik
Index glikiemiczny
32
µg
Składnik
17% RDA
Jod
25.81
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.09
mg
Składnik
Krzemionka
0.03
mg
Składnik
Kwas cytrynowy
0.88
mg
Składnik
Kwas foliowy
19.2
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas malinowy
0.34
g
Składnik
Kwas oksalowy
3.26
mg
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.64
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
6.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.38
g
Składnik
Laktoza
20
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
21.13
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
16% RDA
Magnez
61.27
mg
Składnik
Mangan
0.21
mg
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
0.35
g
Składnik
Popiół
3.93
g
Składnik
42% RDA
Potas
843.65
mg
Składnik
Sacharoza
1.13
g
Składnik
19% RDA
Selen
10.43
µg
Składnik
Skrobia
0.03
g
Składnik
12% RDA
Sód
236.95
mg
Składnik
Sól
0.6
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.31
g
Składnik
89% RDA
Wapń
714
mg
Składnik
9% RDA
Witamina A
74.13
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.17
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.18
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.05
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.22
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
4.56
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.61
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.31
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
44.53
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
57.3
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.71
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
12% RDA
Witamina E
1.46
mg
Składnik
9% RDA
Witamina K
6.92
µg
Składnik
Woda
548.74
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.71
g
Składnik
9% RDA
Żelazo
1.22
mg
Składnik
β-Karoten
12
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Białko | - | 50.78 g | 102% |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 6.6 g | 26% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.85 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.83 g | - |
| Chlor | - | 524.06 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.33 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 24.62 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 1.33 g | - |
| Cynk | - | 2.57 mg | 26% |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 771.16 mg | 110% |
| Fruktoza | - | 1.99 g | - |
| Glukoza | - | 1.68 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 32 µg | - |
| Jod | - | 25.81 µg | 17% |
| Karotyna Beta | - | 0.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.88 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.2 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.26 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.38 g | - |
| Laktoza | - | 20 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 21.13 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 61.27 mg | 16% |
| Mangan | - | 0.21 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.35 g | - |
| Popiół | - | 3.93 g | - |
| Potas | - | 843.65 mg | 42% |
| Sacharoza | - | 1.13 g | - |
| Selen | - | 10.43 µg | 19% |
| Skrobia | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 236.95 mg | 12% |
| Sól | - | 0.6 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.31 g | 3% |
| Wapń | - | 714 mg | 89% |
| Witamina A | - | 74.13 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.18 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.56 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 44.53 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 57.3 mg | - |
| Witamina D | - | 1.71 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.46 mg | 12% |
| Witamina K | - | 6.92 µg | 9% |
| Woda | - | 548.74 g | - |
| Węglowodany | - | 26.71 g | 10% |
| Żelazo | - | 1.22 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 12 µg | - |
Nie znaleziono składnika
