Kurczak z porem (lżejsza wersja)
Kurczak
Lżejsza Wersja
Pór
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1102
Kalorie
1102 kcal
Zawiera 1102 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
104g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 10.8g
T: 5g
W: 11.8g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1102 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 28.5 g | 28.5 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 5.7 g | 5.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.9 g | 1.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 25 mg | 25 mg |
| Cholesterol | 70 mg | 70 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 9.2 g | 9.2 g |
| Cynk | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 327 mg | 327 mg |
| Fruktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glukoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 52 µg | 52 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.19 g | 62.19 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.19 g | 7.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 29.26 g | 29.26 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1730 mg | 1730 mg |
| Magnez | 53 mg | 53 mg |
| Mangan | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 10.05 g | 10.05 g |
| Omega 6 | 19.19 g | 19.19 g |
| Popiół | 4 g | 4 g |
| Potas | 648 mg | 648 mg |
| Sacharoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Selen | 29.5 µg | 29.5 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Sód | 117 mg | 117 mg |
| Sól | 1.12 g | 1.12 g |
| Tłuszcz | 104.3 g | 104.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Wapń | 180 mg | 180 mg |
| Witamina A | 176 µg | 176 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.13 mg | 15.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59 µg | 59 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Witamina D | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 29.6 mg | 29.6 mg |
| Witamina K | 118.5 µg | 118.5 µg |
| Woda | 251.5 g | 251.5 g |
| Węglowodany | 12.4 g | 12.4 g |
| Żelazo | 1.9 mg | 1.9 mg |
| β-Karoten | 1760 µg | 1760 µg |
