Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką
Kabanos
Rzodkiewka
Hummus
Kanapka
Kiełbasa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
779
Kalorie
779 kcal
Zawiera 779 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
77g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
2 Sztuka
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 1.6g
T: 3.6g
W: 3g
B: 2.3g
T: 1.7g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
30%
Ten przepis pokrywa 30% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 779 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.
Przygotowanie przepisu
1
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.03 g | 150.03 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 35.58 g | 35.58 g |
| Białko roślinne | 7.78 g | 7.78 g |
| Białko zwierzęce | 22.8 g | 22.8 g |
| Bor | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Błonnik | 12.8 g | 12.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.8 g | 8.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.5 g | 3.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 737 mg | 737 mg |
| Chlor | 137.25 mg | 137.25 mg |
| Cholesterol | 100 mg | 100 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 2.9 g | 2.9 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.02 g | 120.02 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 522 mg | 522 mg |
| Fruktoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 2.36 g | 2.36 g |
| Glutamina | 400.05 g | 400.05 g |
| Histydyna | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50.02 mg | 50.02 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 20.05 g | 20.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 18.25 g | 18.25 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.06 g | 8.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.21 g | 2.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.43 g | 7.43 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.03 g | 100.03 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 20 mg | 20 mg |
| Magnez | 151 mg | 151 mg |
| Mangan | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Metionina | 50.01 g | 50.01 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 4.77 g | 4.77 g |
| Popiół | 6 g | 6 g |
| Potas | 994 mg | 994 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 18.3 µg | 18.3 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 58.6 g | 58.6 g |
| Sód | 1730 mg | 1730 mg |
| Sól | 4.33 g | 4.33 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.02 g | 90.02 g |
| Tryptofan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 36.72 g | 36.72 g |
| Valina | 120.02 g | 120.02 g |
| Wapń | 94 mg | 94 mg |
| Witamina A | 21 µg | 21 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.44 µg | 0.44 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.24 mg | 7.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 96 mg | 96 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 96 µg | 96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21.9 mg | 21.9 mg |
| Witamina D | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Witamina E | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina K | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Woda | 242.2 g | 242.2 g |
| Węglowodany | 76.6 g | 76.6 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 5.04 mg | 5.04 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
