Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem
Warzywo
Gulasz Z Kurczaka
Makarony
Warzywa
Porcja Pojedyncza
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2097
Kalorie
2097 kcal
Zawiera 2097 kalorii na porcję.
64g
Białko/Porcja
130g
Tłuszcze/Porcja
168g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 47.3g
T: 2.9g
W: 2.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 9.1g
T: 0.8g
W: 40.8g
B: 2.8g
T: 0.8g
W: 8.4g
B: 0.5g
T: 3.6g
W: 0.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
79%
Ten przepis pokrywa 79% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2097 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100
Przygotowanie przepisu
1
Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 36.4 g | 36.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 120 µg | 120 µg |
| Beta-sitosterol | 356 mg | 356 mg |
| Białko | 64.07 g | 64.07 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 21.5 g | 21.5 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 24.1 g | 24.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.14 g | 15.14 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.76 g | 5.76 g |
| Chlor | 386 mg | 386 mg |
| Chlor | 59 mg | 59 mg |
| Cholesterol | 151 mg | 151 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 44.14 g | 44.14 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Cysteina | 5.3 g | 5.3 g |
| Fenyloalanina | 30.8 g | 30.8 g |
| Fitosterol | 747 mg | 747 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 1168 mg | 1168 mg |
| Fruktoza | 11 g | 11 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 1.05 g |
| Glicyna | 25.6 g | 25.6 g |
| Glukoza | 10.7 g | 10.7 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.35 g | 15.35 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 143 µg | 143 µg |
| Inuliny | 12.2 g | 12.2 g |
| Izoleucyna | 25.6 g | 25.6 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 4159 mg | 4159 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.01 g | 10.01 g |
| Kwas aspartyczny | 91.1 g | 91.1 g |
| Kwas cytrynowy | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 152.75 g | 152.75 g |
| Kwas linolowy | 18.64 g | 18.64 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 71.35 g | 71.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.3 g | 17.3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.7 g | 5.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 32.67 g | 32.67 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Leucyna | 41.1 g | 41.1 g |
| Lizyna | 40.8 g | 40.8 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1693.7 mg | 1693.7 mg |
| Lykopenia | 2594.8 µg | 2594.8 µg |
| Magnez | 431 mg | 431 mg |
| Maltos | 1.3 g | 1.3 g |
| Mangan | 5.87 mg | 5.87 mg |
| Metionina | 10.25 g | 10.25 g |
| Miedź | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Molybdenum | 26 µg | 26 µg |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 10.82 g | 10.82 g |
| Omega 6 | 22.1 g | 22.1 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 13.3 g | 13.3 g |
| Potas | 3320 mg | 3320 mg |
| Prolina | 26.6 g | 26.6 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 15.4 g | 15.4 g |
| Selen | 129.8 µg | 129.8 µg |
| Seryna | 30.8 g | 30.8 g |
| Siarka | 252 mg | 252 mg |
| Skrobia | 96.7 g | 96.7 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 1226 mg | 1226 mg |
| Sól | 4.07 g | 4.07 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptofan | 10.2 g | 10.2 g |
| Tyrozyna | 20.4 g | 20.4 g |
| Tłuszcz | 129.79 g | 129.79 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 35.7 g | 35.7 g |
| Wapń | 536 mg | 536 mg |
| Witamina A | 1023 µg | 1023 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 28.64 mg | 28.64 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.41 mg | 3.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 171 µg | 171 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 237.8 mg | 237.8 mg |
| Witamina D | 3.14 µg | 3.14 µg |
| Witamina E | 35.09 mg | 35.09 mg |
| Witamina K | 96.7 µg | 96.7 µg |
| Woda | 826.12 g | 826.12 g |
| Węglowodany | 168.2 g | 168.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 11.4 mg | 11.4 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
