1 / 1
1023
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-jablkowo-winogronowe
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-jablkowo-winogronowe
1 zdjęcie
Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe
Owiesny
Winogrona
Jabłko
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
504
Kalorie
504 kcal
Zawiera 504 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
65g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 6.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 8.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 504 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.28
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.38
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
96.02
µg
Składnik
54% RDA
Białko
27.03
g
Składnik
Bor
50.06
mg
Składnik
27% RDA
Błonnik
6.87
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.93
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.39
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.53
g
Składnik
Chlor
60.36
mg
Składnik
Chlor
0.22
mg
Składnik
Cholesterol
17.13
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
6.51
µg
Składnik
Cobalt
1
µg
Składnik
50% RDA
Cukier
24.75
g
Składnik
Cukier dodany
0.03
g
Składnik
29% RDA
Cynk
2.88
mg
Składnik
Cysty
0.13
g
Składnik
Fenyloalanina
0.28
g
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
Fluor
7.7
mg
Składnik
78% RDA
Fosfor
544.37
mg
Składnik
Fruktoza
8.56
g
Składnik
Galaktyka
0.5
g
Składnik
Glicyna
0.25
g
Składnik
Glukoza
6.46
g
Składnik
Histydyna
0.11
g
Składnik
Index glikiemiczny
41
µg
Składnik
Inuliny
0.25
g
Składnik
Izoleucyna
0.2
g
Składnik
Jod
0.02
µg
Składnik
Karotyna Beta
34.3
mg
Składnik
Krzemionka
25.03
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
19.01
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.25
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.05
g
Składnik
Kwas linolowy
0.02
g
Składnik
Kwas malinowy
0.45
g
Składnik
Kwas oksalowy
20.06
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.13
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2
g
Składnik
Laktoza
6.5
g
Składnik
Leucyna
0.4
g
Składnik
Lizyna
0.23
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
148.05
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
27% RDA
Magnez
100.74
mg
Składnik
Maltos
0.05
g
Składnik
Mangan
2.23
mg
Składnik
Metionina
0.09
g
Składnik
Miedź
0.37
mg
Składnik
Molybdenum
16.01
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
1.27
g
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
Popiół
3.19
g
Składnik
40% RDA
Potas
795.93
mg
Składnik
Prolina
0.35
g
Składnik
Sacharoza
3.58
g
Składnik
42% RDA
Selen
23.24
µg
Składnik
Seryna
0.25
g
Składnik
Siarka
85
mg
Składnik
Skrobia
29.08
g
Składnik
Sorbitol
0.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.5
g
Składnik
4% RDA
Sód
80.86
mg
Składnik
Sól
0.23
g
Składnik
Treonina
0.18
g
Składnik
Tryptofan
0.08
g
Składnik
Tyrozyna
0.18
g
Składnik
22% RDA
Tłuszcz
15.22
g
Składnik
Valina
0.28
g
Składnik
34% RDA
Wapń
269.73
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
52.35
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.73
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.76
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.81
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.72
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.22
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.27
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.17
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46.34
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.91
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.03
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.57
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
10.07
µg
Składnik
Woda
260.2
g
Składnik
25% RDA
Węglowodany
64.79
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.63
mg
Składnik
β-Karoten
16.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.28 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 96.02 µg | - |
| Białko | - | 27.03 g | 54% |
| Bor | - | 50.06 mg | - |
| Błonnik | - | 6.87 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.93 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.39 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.53 g | - |
| Chlor | - | 60.36 mg | - |
| Chlor | - | 0.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.13 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 6.51 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 24.75 g | 50% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 2.88 mg | 29% |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.28 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluor | - | 7.7 mg | - |
| Fosfor | - | 544.37 mg | 78% |
| Fruktoza | - | 8.56 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 6.46 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 41 µg | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 34.3 mg | - |
| Krzemionka | - | 25.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.01 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.45 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.06 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2 g | - |
| Laktoza | - | 6.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.23 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 148.05 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 100.74 mg | 27% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 2.23 mg | - |
| Metionina | - | 0.09 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.01 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 1.27 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 3.19 g | - |
| Potas | - | 795.93 mg | 40% |
| Prolina | - | 0.35 g | - |
| Sacharoza | - | 3.58 g | - |
| Selen | - | 23.24 µg | 42% |
| Seryna | - | 0.25 g | - |
| Siarka | - | 85 mg | - |
| Skrobia | - | 29.08 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.5 g | - |
| Sód | - | 80.86 mg | 4% |
| Sól | - | 0.23 g | - |
| Treonina | - | 0.18 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.18 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.22 g | 22% |
| Valina | - | 0.28 g | - |
| Wapń | - | 269.73 mg | 34% |
| Witamina A | - | 52.35 µg | 7% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.73 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.72 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 46.34 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 35.91 mg | - |
| Witamina D | - | 1.03 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.57 mg | 13% |
| Witamina K | - | 10.07 µg | 13% |
| Woda | - | 260.2 g | - |
| Węglowodany | - | 64.79 g | 25% |
| Żelazo | - | 2.63 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 16.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
