1 / 1
1105
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chrupiace-placki-warzywne
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/chrupiace-placki-warzywne
1 zdjęcie
Chrupiące placki warzywne
Naleśniki
Warzywo
Chrupiące
15 min
Czas przygotowania
4
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
259
Kalorie
65 kcal
Zawiera 65 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.4g
T: 0g
W: 3g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0.1g
T: 5.4g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 65 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ziemniaki obrać ze skóry.
Marchew obrać ze skóry.
Cebulę obrać ze skóry.
Wszystko zetrzeć na tarce, posolić i odstawić na 5 minut.
Dać na sito i lekko naciskając odciśnij nadmiar wody/naturalnych soków.
2
Przemyjcie tymianek wodą, zdobądźcie liście i dodajcie do startych warzyw.
Dodajcie również jajka, płatki hirsowe oraz przesianą mąkę.
Dodajcie sól i pieprz.
Dobrze wszystko wymieszajcie.
3
Rozgrzej olej na patelni i smaż placki po 3-5 minut z obu stron.
Podaj placki z musem jabłkowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
0.02
µg
Składnik
Argentyna
0.02
g
Składnik
Beta-glukany
0.03
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.02
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.38
mg
Składnik
12% RDA
Białko
6.13
g
Składnik
Białko
0.03
g
Składnik
Białko roślinne
0.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.25
g
Składnik
Bor
0.01
mg
Składnik
13% RDA
Błonnik
3.17
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.12
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.11
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
596.8
mg
Składnik
Chlor
4.56
mg
Składnik
Cholesterol
7.35
mg
Składnik
Chrom
0.03
µg
Składnik
Cobalt
0.03
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
1.06
g
Składnik
Cukier dodany
0.02
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.03
g
Składnik
19% RDA
Cynk
1.88
mg
Składnik
Cysteina
0.01
g
Składnik
Fenyloalanina
0.01
g
Składnik
Fitosterol
15.56
mg
Składnik
Fluor
0.04
mg
Składnik
19% RDA
Fosfor
135.52
mg
Składnik
Fruktoza
0.07
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glicyna
0.03
g
Składnik
Glukoza
0.07
g
Składnik
Glutamina
0.16
g
Składnik
Histydyna
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
3.02
µg
Składnik
Izoleucyna
0.01
g
Składnik
Jod
0.16
µg
Składnik
Karotyna Beta
248.55
mg
Składnik
Krzemionka
0.02
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.03
g
Składnik
Kwas cytrynowy
8
mg
Składnik
Kwas foliowy
42.07
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.03
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
3.06
g
Składnik
Kwas malinowy
3
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.57
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.99
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.08
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.19
g
Składnik
Laktoza
0.04
g
Składnik
Leucyna
0.02
g
Składnik
Lizyna
0.02
g
Składnik
Luteina
0.1
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
7.89
mg
Składnik
Lykopenia
0
µg
Składnik
18% RDA
Magnez
67.25
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
1.06
mg
Składnik
Metionina
0.01
g
Składnik
Miedź
0.68
mg
Składnik
Molybdenum
0.2
µg
Składnik
Natron
0.05
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.07
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
3.11
g
Składnik
Palmitic Acid
0.04
g
Składnik
Ph
0.12
µg
Składnik
Popiół
1.54
g
Składnik
9% RDA
Potas
175.37
mg
Składnik
Prolina
0.06
g
Składnik
Retinol
5.4
µg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.04
g
Składnik
Sacharoza
0.11
g
Składnik
16% RDA
Selen
8.65
µg
Składnik
Seryna
0.02
g
Składnik
Siarka
1.03
mg
Składnik
Skrobia
3.24
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
20% RDA
Sód
397.18
mg
Składnik
Sól
1000.08
g
Składnik
Treonina
0.01
g
Składnik
Tryptofan
0
g
Składnik
Tyrozyna
0.01
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.75
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
Składnik
Valina
0.01
g
Składnik
3% RDA
Wapń
20.88
mg
Składnik
7% RDA
Witamina A
55.97
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.05
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.47
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3.53
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.2
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.15
µg
Składnik
Witamina D3
0.07
µg
Składnik
21% RDA
Witamina E
2.55
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.42
µg
Składnik
Woda
12.52
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
41.26
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.29
g
Składnik
Zeaxanthin
0.05
µg
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.82
mg
Składnik
β-Karoten
0.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 0.02 µg | - |
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.38 mg | - |
| Białko | - | 6.13 g | 12% |
| Białko | - | 0.03 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.25 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 3.17 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 596.8 mg | - |
| Chlor | - | 4.56 mg | - |
| Cholesterol | - | 7.35 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 1.06 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 1.88 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 15.56 mg | - |
| Fluor | - | 0.04 mg | - |
| Fosfor | - | 135.52 mg | 19% |
| Fruktoza | - | 0.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.07 g | - |
| Glutamina | - | 0.16 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 3.02 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.16 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 248.55 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.03 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 8 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 42.07 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.06 g | - |
| Kwas malinowy | - | 3 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.19 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.89 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 67.25 mg | 18% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.2 µg | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.07 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 3.11 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.04 g | - |
| Ph | - | 0.12 µg | - |
| Popiół | - | 1.54 g | - |
| Potas | - | 175.37 mg | 9% |
| Prolina | - | 0.06 g | - |
| Retinol | - | 5.4 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 8.65 µg | 16% |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Siarka | - | 1.03 mg | - |
| Skrobia | - | 3.24 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 397.18 mg | 20% |
| Sól | - | 1000.08 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.75 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 20.88 mg | 3% |
| Witamina A | - | 55.97 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.47 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 3.53 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina D | - | 0.15 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.07 µg | - |
| Witamina E | - | 2.55 mg | 21% |
| Witamina K | - | 5.42 µg | 7% |
| Woda | - | 12.52 g | - |
| Węglowodany | - | 41.26 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.29 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 2.82 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 0.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
