1 / 1
1 zdjęcie
950
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/raspberry-chia-pudding
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/raspberry-chia-pudding
Raspberry chia pudding
Chia Pudding
5 min
Preparation time
1
Portion
3
Number of ingredients needed for preparation
263
Calories
263 kcal
Contains 263 calories per portion.
24g
Protein/Portion
8g
Fat/Portion
25g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 2g
T: 0.4g
W: 18g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 4.3g
T: 6.8g
W: 0.4g
Calorie Requirement Coverage
10%
This recipe covers 10% of your daily calorie requirement.
Recipe: 263 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix raspberries with yogurt. Add chia seeds. Blend everything until smooth and set aside for 5 minutes.
You can add a little water if the mixture is too thick for you.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.17
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.7
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
3.65
g
SKŁADNIK
Arginine
0.39
g
SKŁADNIK
Ash
2.55
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
21.03
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.1
mg
SKŁADNIK
Boron
1.74
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Calcium
312.5
mg
SKŁADNIK
Campesterol
2.25
g
SKŁADNIK
9% RDA
Carbohydrate
24.51
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
18
mg
SKŁADNIK
Chloride
4.8
mg
SKŁADNIK
Chlorine
6.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.2
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.5
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.35
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.5
µg
SKŁADNIK
Copper
0.49
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.06
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fat
7.57
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.3
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.52
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
5.09
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.79
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.53
g
SKŁADNIK
74% RDA
Fiber
18.43
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
13.97
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.96
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.5
mg
SKŁADNIK
Fructose
3.6
g
SKŁADNIK
Galactose
1.5
g
SKŁADNIK
Glucose
3.45
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.63
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.15
g
SKŁADNIK
Glycine
0.15
g
SKŁADNIK
Histidine
0.12
g
SKŁADNIK
Inulin
1.52
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.5
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.65
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.23
g
SKŁADNIK
Lactose
7.65
g
SKŁADNIK
Leucine
0.42
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.23
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
210
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.27
g
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
107.5
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.75
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Manganese
1.04
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.51
µg
SKŁADNIK
Natron
3.2
g
SKŁADNIK
Nickel
1.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.68
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.65
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.23
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.04
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.24
g
SKŁADNIK
67% RDA
Phosphorus
467.5
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
27.04
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Potassium
570.4
mg
SKŁADNIK
Proline
0.16
g
SKŁADNIK
48% RDA
Protein
24.23
g
SKŁADNIK
Protein Animal
1.5
g
SKŁADNIK
Protein Plant
6.23
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.45
g
SKŁADNIK
Salt
0.18
g
SKŁADNIK
22% RDA
Selenium
11.89
µg
SKŁADNIK
Serine
0.17
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
55
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Starch
0.17
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.65
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.5
g
SKŁADNIK
26% RDA
Sugar
13.11
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.2
g
SKŁADNIK
Sulfur
1.54
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.2
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.36
g
SKŁADNIK
Total Fat
6.82
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.7
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.09
g
SKŁADNIK
Valine
0.28
g
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin A
6.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
34.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
48.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
48.17
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin D
2
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin E
0.85
mg
SKŁADNIK
186% RDA
Vitamin K
139.85
µg
SKŁADNIK
Water
255.92
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.5
g
SKŁADNIK
23% RDA
Zinc
2.34
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.17 g | - |
| Alcohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 3.65 g | - |
| Arginine | - | 0.39 g | - |
| Ash | - | 2.55 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.03 mg | - |
| Betaine | - | 0.1 mg | - |
| Boron | - | 1.74 mg | - |
| Calcium | - | 312.5 mg | 39% |
| Campesterol | - | 2.25 g | - |
| Carbohydrate | - | 24.51 g | 9% |
| Carotene Beta | - | 18 mg | - |
| Chloride | - | 4.8 mg | - |
| Chlorine | - | 6.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.2 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Citric acid | - | 1.35 mg | - |
| Cobalt | - | 1.5 µg | - |
| Copper | - | 0.49 mg | - |
| Cysteine | - | 0.06 g | - |
| Fat | - | 7.57 g | 11% |
| Fatty acids | - | 0.3 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 0.52 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.09 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.79 g | - |
| Fatty trans | - | 1.53 g | - |
| Fiber | - | 18.43 g | 74% |
| Fiber insoluble | - | 13.97 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.96 g | - |
| Fluoride | - | 1.5 mg | - |
| Fructose | - | 3.6 g | - |
| Galactose | - | 1.5 g | - |
| Glucose | - | 3.45 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.63 g | - |
| Glutamine | - | 0.15 g | - |
| Glycine | - | 0.15 g | - |
| Histidine | - | 0.12 g | - |
| Inulin | - | 1.52 g | - |
| Iodine | - | 1.5 µg | 1% |
| Iron | - | 2.65 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0.23 g | - |
| Lactose | - | 7.65 g | - |
| Leucine | - | 0.42 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.23 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 210 mg | - |
| Lysine | - | 0.27 g | - |
| Magnesium | - | 107.5 mg | 29% |
| Malic acid | - | 0.75 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Manganese | - | 1.04 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 1.51 µg | - |
| Natron | - | 3.2 g | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.68 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.44 g | - |
| Omega 3 | - | 3.65 g | - |
| Omega 6 | - | 1.23 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.04 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.24 g | - |
| Phosphorus | - | 467.5 mg | 67% |
| Phytosterols | - | 27.04 mg | - |
| Potassium | - | 570.4 mg | 29% |
| Proline | - | 0.16 g | - |
| Protein | - | 24.23 g | 48% |
| Protein Animal | - | 1.5 g | - |
| Protein Plant | - | 6.23 g | - |
| Quinic acid | - | 0.45 g | - |
| Salt | - | 0.18 g | - |
| Selenium | - | 11.89 µg | 22% |
| Serine | - | 0.17 g | - |
| Sodium | - | 55 mg | 3% |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Starch | - | 0.17 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.65 g | - |
| Sucrose | - | 1.5 g | - |
| Sugar | - | 13.11 g | 26% |
| Sugar added | - | 0.2 g | - |
| Sulfur | - | 1.54 mg | - |
| Threonine | - | 0.2 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.36 g | - |
| Total Fat | - | 6.82 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.11 g | - |
| Tyrosine | - | 0.09 g | - |
| Valine | - | 0.28 g | - |
| Vitamin A | - | 6.2 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.52 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 34.19 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.54 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 48.64 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 48.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 2 µg | 13% |
| Vitamin E | - | 0.85 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 139.85 µg | 186% |
| Water | - | 255.92 g | - |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Zinc | - | 2.34 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
