344 wyświetleń

Pobierz

General • Medium

Kotlet z łososia z dipem koperkowo-musztardowym

30 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Mleko Iodine

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko pełne w proszku

kcal: 4.7

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 0.35g

Mleko pełne w proszku

Składniki mineralne

Alanina 700 g

Argentyna 800 g

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 80 mg

Białko 24.7 g

Białko zwierzęce 24.7 g

Bor 200 mg

Butyric Acid 0.6 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Capric Acid 0.4 g

Caprylic Acid 0.2 g

Chlor 810 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 35.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.1 mg

Cysteina 200 g

Fenyloalanina 1000 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 20 mg

Fosfor 710 mg

Glicyna 400 g

Glutamina 750 g

Histydyna 600 g

Hydroxyproliny 20 g

Index glikiemiczny 30 µg

Izoleucyna 1300 g

Jod 27 µg

Karotyna Beta 118 mg

Kazeina 19.7 g

Kcal 496 kcal

Kempesterol 20 g

Kj 2075 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1800 g

Kwas cytrynowy 150 mg

Kwas glutaminowy 4000 g

Kwas linolowy 0.9 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 15.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Laktoza 35.1 g

Lauric Acid 0.8 g

Leucyna 2500 g

Lizyna 1800 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Magnez 88 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 500 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 0.7 µg

Myristic Acid 2.3 g

Natron 370 g

Nikel 5 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1 g

Palmitic Acid 10.1 g

Popiół 5.7 g

Potas 1300 mg

Prolina 2200 g

Retinol 230 µg

Selen 8.7 µg

Seryna 1100 g

Siarka 250 mg

Stearic Acid 8.8 g

Stigmasterol 5 g

Sód 500 mg

Sól 0.9 g

Tauryn 25 mg

Treonina 900 g

Tryptofan 300 g

Tyrozyna 1200 g

Tłuszcz 26.2 g

Tłuszcz, całkowity 26.2 g

Valina 1400 g

Wapń 1060 mg

Witamina A 240 µg

Witamina ARE 250 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.27 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1.4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 120 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 40 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 11 mg

Witamina D 1.2 µg

Witamina D3 1.2 µg

Witamina K 1160 µg

Woda 3.5 g

Węglowodany 35.1 g

Węglowodany, całkowite 35.1 g

Żelazo 0.7 mg

Mleko pełne w proszku

kcal: 4.7

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 0.35g

Mleko pełne w proszku

Składniki mineralne

Alanina 700 g

Argentyna 800 g

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 80 mg

Białko 24.7 g

Białko zwierzęce 24.7 g

Bor 200 mg

Butyric Acid 0.6 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Capric Acid 0.4 g

Caprylic Acid 0.2 g

Chlor 810 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 35.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.1 mg

Cysteina 200 g

Fenyloalanina 1000 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 20 mg

Fosfor 710 mg

Glicyna 400 g

Glutamina 750 g

Histydyna 600 g

Hydroxyproliny 20 g

Index glikiemiczny 30 µg

Izoleucyna 1300 g

Jod 27 µg

Karotyna Beta 118 mg

Kazeina 19.7 g

Kcal 496 kcal

Kempesterol 20 g

Kj 2075 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas arachidonowy 1 g

Kwas aspartyczny 1800 g

Kwas cytrynowy 150 mg

Kwas glutaminowy 4000 g

Kwas linolowy 0.9 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 15.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Laktoza 35.1 g

Lauric Acid 0.8 g

Leucyna 2500 g

Lizyna 1800 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Magnez 88 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 500 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 0.7 µg

Myristic Acid 2.3 g

Natron 370 g

Nikel 5 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1 g

Palmitic Acid 10.1 g

Popiół 5.7 g

Potas 1300 mg

Prolina 2200 g

Retinol 230 µg

Selen 8.7 µg

Seryna 1100 g

Siarka 250 mg

Stearic Acid 8.8 g

Stigmasterol 5 g

Sód 500 mg

Sól 0.9 g

Tauryn 25 mg

Treonina 900 g

Tryptofan 300 g

Tyrozyna 1200 g

Tłuszcz 26.2 g

Tłuszcz, całkowity 26.2 g

Valina 1400 g

Wapń 1060 mg

Witamina A 240 µg

Witamina ARE 250 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.27 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1.4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 120 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 2.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 40 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 11 mg

Witamina D 1.2 µg

Witamina D3 1.2 µg

Witamina K 1160 µg

Woda 3.5 g

Węglowodany 35.1 g

Węglowodany, całkowite 35.1 g

Żelazo 0.7 mg

Mleko pełne w proszku

9 kcal

Białko 0.5g

Tłuszcze 0.52g

Węglowodany 0.7g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ziemniaki umyć, zagotować w lekko osolonej wodzie i gotować około 20 minut. Rozgrzej piekarnik do 200 C.

W międzyczasie opłucz kotlety z łososia zimną wodą i osusz. Każdy kotlet z łososia ułóż na dużym kawałku folii aluminiowej, dopraw solą i skrop sokiem z cytryny. Luźno przykryj rybę folią i piecz kotlety z łososia w piekarniku na środkowej półce przez 15-20 minut.

W międzyczasie obrać cebulę i pokroić w bardzo drobną kostkę. Miód wymieszać z musztardą, dodać kostkę cebuli i koperku. Dopraw dip odrobiną soli i słodzika.

Podawaj kotlety z łososia z ziemniakami w mundurkach i dipem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	14 g	7 g
Argentyna	16 g	8 g
Beta-glukany	0.02 g	0.01 g
Beta-sitosterol	1.6 mg	0.8 mg
Białko	0.5 g	0.25 g
Białko	0.5 g	0.25 g
Białko zwierzęce	0.5 g	0.25 g
Bor	4 mg	2 mg
Butyric Acid	0.02 g	0.01 g
Błonnik	0.02 g	0.01 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.02 g	0.01 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02 g	0.01 g
Capric Acid	0 g	0 g
Caprylic Acid	0 g	0 g
Chlor	16.2 mg	8.1 mg
Chlor	16.2 mg	8.1 mg
Cholesterol	1.4 mg	0.7 mg
Chrom	0.02 µg	0.01 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	0.7 g	0.35 g
Cukier dodany	0.02 g	0.01 g
Cynk	0.06 mg	0.03 mg
Cysteina	4 g	2 g
Fenyloalanina	20 g	10 g
Fitosterol	2.4 mg	1.2 mg
Fluor	0.4 mg	0.2 mg
Fosfor	14.2 mg	7.1 mg
Glicyna	8 g	4 g
Glutamina	15 g	7.5 g
Histydyna	12 g	6 g
Hydroxyproliny	0.4 g	0.2 g
Index glikiemiczny	0.6 µg	0.3 µg
Izoleucyna	26 g	13 g
Jod	0.54 µg	0.27 µg
Karotyna Beta	2.36 mg	1.18 mg
Kazeina	0.4 g	0.2 g
Kempesterol	0.4 g	0.2 g
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas arachidonowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	36 g	18 g
Kwas cytrynowy	3 mg	1.5 mg
Kwas glutaminowy	80 g	40 g
Kwas linolowy	0.02 g	0.01 g
Kwas oksalowy	0.1 mg	0.05 mg
Kwas oleinowy	0.12 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12 g	0.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.32 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02 g	0.01 g
Laktoza	0.7 g	0.35 g
Lauric Acid	0.02 g	0.01 g
Leucyna	50 g	25 g
Lizyna	36 g	18 g
Luteina + zeaxantyna	3 mg	1.5 mg
Magnez	1.76 mg	0.88 mg
Mangan	0 mg	0 mg
Metionina	10 g	5 g
Miedź	0 mg	0 mg
Molybdenum	0.02 µg	0.01 µg
Myristic Acid	0.04 g	0.02 g
Natron	7.4 g	3.7 g
Nikel	0.1 mg	0.05 mg
Omega 3	0 g	0 g
Omega 6	0.02 g	0.01 g
Palmitic Acid	0.2 g	0.1 g
Popiół	0.12 g	0.06 g
Potas	26 mg	13 mg
Prolina	44 g	22 g
Retinol	4.6 µg	2.3 µg
Selen	0.18 µg	0.09 µg
Seryna	22 g	11 g
Siarka	5 mg	2.5 mg
Stearic Acid	0.18 g	0.09 g
Stigmasterol	0.1 g	0.05 g
Sód	10 mg	5 mg
Sól	0.02 g	0.01 g
Tauryn	0.5 mg	0.25 mg
Treonina	18 g	9 g
Tryptofan	6 g	3 g
Tyrozyna	24 g	12 g
Tłuszcz	0.52 g	0.26 g
Tłuszcz, całkowity	0.52 g	0.26 g
Valina	28 g	14 g
Wapń	21.2 mg	10.6 mg
Witamina A	4.8 µg	2.4 µg
Witamina ARE	5 µg	2.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0 mg	0 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04 µg	0.02 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 mg	0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.02 mg	0.01 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.4 mg	1.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06 mg	0.03 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0 mg	0 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06 mg	0.03 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.8 µg	0.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.22 mg	0.11 mg
Witamina D	0.02 µg	0.01 µg
Witamina D3	0.02 µg	0.01 µg
Witamina K	23.2 µg	11.6 µg
Woda	0.08 g	0.04 g
Węglowodany	0.7 g	0.35 g
Węglowodany, całkowite	0.7 g	0.35 g
Żelazo	0.02 mg	0.01 mg