Tennis (Spiel und Training)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Tennis (Spiel und Training)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Auf den Fußballen in federnder Bereitschaftsstellung an der Grundlinie stehen, Schläger vor dem Körper halten.
- 2. Ausführung: Schnelle Beinarbeit zum Ball, Ausholbewegung mit Rumpfrotation und dynamischer Schlag (Vorhand, Rückhand, Aufschlag).
- 3. Atmung und Sicherheit: Beim Treffen des Balls kraftvoll ausatmen. Saubere Schlagtechnik schützt Ellbogen und Schulter.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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