Ruderergometer (250 W, maximale Belastung)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
expert |
Ausrüstung
|
None |
Ruderergometer (250 W, maximale Belastung)
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i Instruktionen
- \n
- 1. Ausgangsposition: Maximale Körperspannung in der Auslage, fester Griff, optimale Fußfixierung. \n
- 2. Ausführung: Brachialer Beinstoß und kraftvoller Zug mit vollem Körpereinsatz, um die 250-Watt-Marke konstant zu halten. \n
- 3. Atmung und Sicherheit: Forcierte Ausatmung bei Schlagende; bei Technikverlust Belastung sofort reduzieren. \n
Physiologische Auswirkungen
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