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Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)

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Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Dauer	15 min	Kalorien	120 KCAL
Level	beginner	Ausrüstung	None

stationary light_load rowing

Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)

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i Instruktionen

1. Ausgangsposition: Auf dem Rollensitz Platz nehmen, Füße fixieren, Griff im Obergriff greifen und Rücken aufrecht halten.
2. Ausführung: Gleichmäßiger Beinstoß, gefolgt von sanftem Oberkörperrückzug und Zug des Griffs zum unteren Brustkorb bei 50 Watt.
3. Atmung und Sicherheit: Beim Durchzug ausatmen, beim Vorrollen einatmen; Rundrücken strikt vermeiden.

Physiologische Auswirkungen

3%

Einfluss auf die Herzfrequenz

3%

Muskelbelastung

3%

Ermüdungsgrad

2%

Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 245 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

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