370 wyświetleń

General • Easy

Schab z ryżem po meksykańsku

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Pomidor Siarczyny Zespół lateks-owoc Ryż Wołowina Zespół alfa-gal Rośliny strączkowe Kukurydza Cebula Iodine Czarny pieprz

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidory w puszce

kcal: 51.5

1 x Puszka

(260 g)

Białko 2.34g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 9.36g

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Białko 0.9 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Glukoza 1.2 g

Kcal 18 kcal

Kj 75.31 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Lykopenia 2.7 µg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 0.65 µg

Pomidory w puszce

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 1058.1

300 x Gram

(1 g)

Białko 21.3g Tłuszcze 5.7g Węglowodany 230.4g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Schab bez kości

kcal: 534

300 x Gram

(1 g)

Białko 63g Tłuszcze 30g Węglowodany 3g

Schab bez kości

Składniki mineralne

Białko 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 70 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 200 mg

Kcal 176 kcal

Kj 736 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Magnez 25 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 1 g

Potas 350 mg

Sód 60 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 10 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Woda 68 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.5 mg

Schab bez kości

Czerwona fasola w puszkach

kcal: 884.7

1 x Opakowanie

(255 g)

Białko 54.62g Tłuszcze 3.14g Węglowodany 159.5g

Czerwona fasola w puszkach

Składniki mineralne

Białko 21.42 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 40 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Popiół 3 g

Potas 400 mg

Selen 1.5 µg

Skrobia 50 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 1.23 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 10 g

Węglowodany 62.55 g

Żelazo 2.5 mg

Czerwona fasola w puszkach

Konserwowana kukurydza

kcal: 1.2

1 x Opakowanie

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.24g

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Białko 2.9 g

Błonnik 3.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 420 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.5 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 79 mg

Fruktoza 1.1 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 55 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 640 mg

Magnez 23 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 6 0.5 g

Popiół 0.7 g

Potas 220 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.6 µg

Skrobia 15.8 g

Sód 270 mg

Sól 0.68 g

Tłuszcz 1.2 g

Wapń 4 mg

Witamina A 35 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 0.46 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 71.3 g

Węglowodany 23.6 g

Żelazo 0.5 mg

Konserwowana kukurydza

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

2605 kcal

Białko 143.28g

Tłuszcze 39.58g

Węglowodany 418.97g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Schab kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Na kilka minut przed końcem gotowania schabu i ryżu, na dużej patelni lub w głębokim garnku z powłoką teflonową podsmażamy na oleju cebulę, a następnie dodajemy fasolę i kukurydzę.Gdy ryż i schab będą gotowe, dodajemy je do pozostałych składników i polewamy pomidorami, a następnie dodajemy pieprz i sól do smaku.Mieszamy, przykrywamy i trzymamy na małym ogniu jeszcze przez kilka minut.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Białko	143.28 g	35.82 g
Błonnik	49.2 g	12.3 g
Błonnik nierozpuszczalne	34.22 g	8.56 g
Błonnik rozpuszczalny	11.74 g	2.93 g
Chlor	749.2 mg	187.3 mg
Chlor	25.5 mg	6.38 mg
Cholesterol	216.87 mg	54.22 mg
Chrom	6.01 µg	1.5 µg
Cobalt	0.01 µg	0 µg
Cukier	23.12 g	5.78 g
Cynk	15.66 mg	3.92 mg
Fitosterol	60 mg	15 mg
Fluor	0.02 mg	0.01 mg
Fosfor	1736.85 mg	434.21 mg
Fruktoza	5.73 g	1.43 g
Glukoza	6.49 g	1.62 g
Index glikiemiczny	176.05 µg	44.01 µg
Inuliny	0.3 g	0.08 g
Izoleucyna	0.9 g	0.23 g
Jod	0.01 µg	0 µg
Karotyna Beta	2.1 mg	0.53 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.01 g	3.75 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.71 g	3.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.57 g	0.64 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.46 g	1.87 g
Leucyna	2.1 g	0.53 g
Lizyna	0.9 g	0.23 g
Luteina	17 µg	4.25 µg
Luteina + zeaxantyna	6.4 mg	1.6 mg
Lykopenia	7.02 µg	1.76 µg
Magnez	549.64 mg	137.41 mg
Mangan	8.48 mg	2.12 mg
Miedź	1.32 mg	0.33 mg
Molybdenum	30.01 µg	7.5 µg
Omega 3	0.53 g	0.13 g
Omega 6	6.76 g	1.69 g
Popiół	16.62 g	4.16 g
Potas	3846.97 mg	961.74 mg
Sacharoza	6.42 g	1.61 g
Selen	49.7 µg	12.42 µg
Siarka	51.01 mg	12.75 mg
Skrobia	356.5 g	89.13 g
Sód	1241 mg	310.25 mg
Sól	1002.04 g	250.51 g
Tłuszcz	39.58 g	9.9 g
Valina	1.5 g	0.38 g
Wapń	269.76 mg	67.44 mg
Witamina A	278.82 µg	69.71 µg
Witamina B1 (Tiamina)	2.38 mg	0.6 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5 µg	0.38 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.02 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	36.18 mg	9.05 mg
Witamina B4 (Cholina)	45 mg	11.25 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.68 mg	1.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.82 mg	0.96 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3 mg	0.08 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	208.21 µg	52.05 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	74.47 mg	18.62 mg
Witamina E	5.31 mg	1.33 mg
Witamina K	20.1 µg	5.03 µg
Woda	654.73 g	163.68 g
Węglowodany	418.97 g	104.74 g
Zeaxanthin	8.5 µg	2.13 µg
Żelazo	16.53 mg	4.13 mg
β-Karoten	1.69 µg	0.42 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Schnitzel w stylu myśliwskim

Jajecznica ze szynką

Schab z brokułem

Leczo z kurczakiem

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Curry z kurczaka z ryżem

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Kurczak curry

Indyka pierś z ryżem i surówką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Schab z ryżem po meksykańsku

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Pomidory w puszce

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Schab bez kości

Składniki mineralne

Czerwona fasola w puszkach

Składniki mineralne

Konserwowana kukurydza

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy