1 / 1
1 zdjęcie
958
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/himbeer-chia-pudding
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/himbeer-chia-pudding
Himbeer-Chia-Pudding
Chia-Pudding
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
263
Kalorien
263 kcal
Enthält 263 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
25g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 2g
T: 0.4g
W: 18g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 4.3g
T: 6.8g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 263 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.
Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.17
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.7
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
3.65
g
SKŁADNIK
Arginin
0.39
g
SKŁADNIK
Asche
2.55
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
21.03
mg
SKŁADNIK
Betain
0.1
mg
SKŁADNIK
Bor
1.74
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Calcium
312.5
mg
SKŁADNIK
Campesterol
2.25
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
18
mg
SKŁADNIK
Chlor
6.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
4.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
9.2
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.5
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.06
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.52
g
SKŁADNIK
19% RDA
Eisen
2.65
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Eiweiß
24.23
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.96
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.97
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fett
7.57
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
6.82
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.3
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.53
g
SKŁADNIK
Fitosterol
27.04
mg
SKŁADNIK
Fluorid
1.5
mg
SKŁADNIK
Fructose
3.6
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.79
g
SKŁADNIK
Glucose
3.45
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.15
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.63
g
SKŁADNIK
Glycin
0.15
g
SKŁADNIK
Histidin
0.12
g
SKŁADNIK
Inulin
1.52
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.23
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.5
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Kalium
570.4
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.5
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Kohlenhydrat
24.51
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.36
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.49
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.65
g
SKŁADNIK
Leucin
0.42
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.23
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
210
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.27
g
SKŁADNIK
29% RDA
Magnesium
107.5
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.75
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.09
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.51
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Natrium
55
mg
SKŁADNIK
Natron
3.2
g
SKŁADNIK
Nickel
1.5
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.44
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.65
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.23
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.04
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
6.23
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.24
g
SKŁADNIK
67% RDA
Phosphor
467.5
mg
SKŁADNIK
Proline
0.16
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.45
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.5
g
SKŁADNIK
Salz
0.18
g
SKŁADNIK
Schwefel
1.54
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Selenium
11.89
µg
SKŁADNIK
Serine
0.17
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.68
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.65
g
SKŁADNIK
Stärke
0.17
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.2
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.11
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.09
g
SKŁADNIK
Valin
0.28
g
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin A
6.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
34.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
48.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
48.17
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin D
2
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin E
0.85
mg
SKŁADNIK
186% RDA
Vitamin K
139.85
µg
SKŁADNIK
Wasser
255.92
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
1.5
g
SKŁADNIK
74% RDA
Zellulose
18.43
g
SKŁADNIK
23% RDA
Zink
2.34
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.35
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Zucker
13.11
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.7
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 3.65 g | - |
| Arginin | - | 0.39 g | - |
| Asche | - | 2.55 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 21.03 mg | - |
| Betain | - | 0.1 mg | - |
| Bor | - | 1.74 mg | - |
| Calcium | - | 312.5 mg | 39% |
| Campesterol | - | 2.25 g | - |
| Carotin Beta | - | 18 mg | - |
| Chlor | - | 6.3 mg | - |
| Chlorid | - | 4.8 mg | - |
| Cholesterin | - | 9.2 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.06 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.52 g | - |
| Eisen | - | 2.65 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 24.23 g | 48% |
| Faserlöslich | - | 2.96 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.97 g | - |
| Fett | - | 7.57 g | 11% |
| Fett, gesamt | - | 6.82 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.53 g | - |
| Fitosterol | - | 27.04 mg | - |
| Fluorid | - | 1.5 mg | - |
| Fructose | - | 3.6 g | - |
| Galaktose | - | 1.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.79 g | - |
| Glucose | - | 3.45 g | - |
| Glutamin | - | 0.15 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.63 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Histidin | - | 0.12 g | - |
| Inulin | - | 1.52 g | - |
| Isoleucin | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Kalium | - | 570.4 mg | 29% |
| Kobalt | - | 1.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 24.51 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.36 g | - |
| Kupfer | - | 0.49 mg | - |
| Laktose | - | 7.65 g | - |
| Leucin | - | 0.42 g | - |
| Linolsäure | - | 1.23 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 210 mg | - |
| Lysin | - | 0.27 g | - |
| Magnesium | - | 107.5 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 0.75 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.09 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 1.51 µg | - |
| Natrium | - | 55 mg | 3% |
| Natron | - | 3.2 g | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.44 g | - |
| Omega 3 | - | 3.65 g | - |
| Omega 6 | - | 1.23 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.04 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.23 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.24 g | - |
| Phosphor | - | 467.5 mg | 67% |
| Proline | - | 0.16 g | - |
| Quininsäure | - | 0.45 g | - |
| Saccharose | - | 1.5 g | - |
| Salz | - | 0.18 g | - |
| Schwefel | - | 1.54 mg | - |
| Selenium | - | 11.89 µg | 22% |
| Serine | - | 0.17 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stickstoff | - | 0.68 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.65 g | - |
| Stärke | - | 0.17 g | - |
| Thrombonin | - | 0.2 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.11 g | - |
| Tyrosin | - | 0.09 g | - |
| Valin | - | 0.28 g | - |
| Vitamin A | - | 6.2 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.52 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 34.19 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.54 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 48.64 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 48.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 2 µg | 13% |
| Vitamin E | - | 0.85 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 139.85 µg | 186% |
| Wasser | - | 255.92 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1.5 g | - |
| Zellulose | - | 18.43 g | 74% |
| Zink | - | 2.34 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 1.35 mg | - |
| Zucker | - | 13.11 g | 26% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.7 g | - |
Nie znaleziono składnika
