Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)
Jajko Miękkie
Sałatka Pomidorowa
Jajko Ugotowane
Jajko Ugotowane
Jajko Sadzone
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
479
Kalorie
479 kcal
Zawiera 479 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 479 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.
Przygotowanie przepisu
1
Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.
2
Gdy upłynie 2 minuty, umieść jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.
3
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.65 g | 30.65 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.65 g | 35.65 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 38 µg | 38 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 24.9 g | 24.9 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 13.8 g | 13.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.75 g | 8.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.05 g | 4.05 g |
| Chlor | 262 mg | 262 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 14 g | 14 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Cysteina | 5.25 g | 5.25 g |
| Fenyloalanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 460 mg | 460 mg |
| Fruktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.35 g | 25.35 g |
| Glukoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.25 g | 15.25 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 135 µg | 135 µg |
| Izoleucyna | 25.6 g | 25.6 g |
| Jod | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 91.1 g | 91.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 62 µg | 62 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.5 g | 147.5 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.18 g | 5.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.63 g | 3.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.51 g | 2.51 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40.9 g | 40.9 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 40.9 g | 40.9 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2103 mg | 2103 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 109 mg | 109 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Metionina | 10.35 g | 10.35 g |
| Miedź | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 2.2 g | 2.2 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 4.3 g | 4.3 g |
| Potas | 925 mg | 925 mg |
| Prolina | 25.4 g | 25.4 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Seryna | 30.75 g | 30.75 g |
| Siarka | 69 mg | 69 mg |
| Skrobia | 41.3 g | 41.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 757 mg | 757 mg |
| Sól | 1.88 g | 1.88 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptofan | 10.16 g | 10.16 g |
| Tyrozyna | 20.45 g | 20.45 g |
| Tłuszcz | 13.5 g | 13.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.7 g | 35.7 g |
| Wapń | 128 mg | 128 mg |
| Witamina A | 571 µg | 571 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 300.2 mg | 300.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 73 µg | 73 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 43 mg | 43 mg |
| Witamina D | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Witamina K | 116.8 µg | 116.8 µg |
| Woda | 390.82 g | 390.82 g |
| Węglowodany | 64.4 g | 64.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 6.4 mg | 6.4 mg |
| β-Karoten | 2270 µg | 2270 µg |
