Spring rolls z warzywami
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Roladki Wiosenne
Warzywa
Warzywo
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1039
Kalorie
1039 kcal
Zawiera 1039 kalorii na porcję.
59g
Białko/Porcja
43g
Tłuszcze/Porcja
104g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
4 Sztuka
(4 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1039 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Marchewkę obierz i pokrój razem z awokado, mozzarellą i szynką w słupki.
Przygotowanie przepisu
1
Marchewkę obierz i pokrój razem z awokado, mozzarellą i szynką w słupki.
2
Papier ryżowy zwilż wodą. Nałóż na niego słupki warzyw, posyp sałatą, kiełkami i rzodkiewką pokrojoną w plasterki.
Zwiń Rollsy.
Papier ryżowy zwilż wodą. Nałóż na niego słupki warzyw, posyp sałatą, kiełkami i rzodkiewką pokrojoną w plasterki.
Zwiń Rollsy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Argentyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Azotan | 480 mg | 480 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 84 mg | 84 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 58.87 g | 58.87 g |
| Białko | 44.3 g | 44.3 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 43.37 g | 43.37 g |
| Bor | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Błonnik | 20 g | 20 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.4 g | 11.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5 g | 5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 2038 mg | 2038 mg |
| Chlor | 23 mg | 23 mg |
| Cholesterol | 139 mg | 139 mg |
| Chrom | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 11.1 g | 11.1 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.03 mg | 5.03 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Fitosterol | 98 mg | 98 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 828 mg | 828 mg |
| Fruktoza | 3.66 g | 3.66 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 4.16 g | 4.16 g |
| Glutamina | 0.45 g | 0.45 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 55 µg | 55 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Jod | 32.7 µg | 32.7 µg |
| Karotyna Beta | 9709.06 mg | 9709.06 mg |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Kwas foliowy | 145 µg | 145 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 84 mg | 84 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.74 g | 16.74 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.88 g | 15.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.51 g | 5.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.74 g | 3.74 g |
| Laktoza | 3 g | 3 g |
| Leucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3821.27 mg | 3821.27 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 196 mg | 196 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 15 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Nitrogeny | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 0.52 g | 0.52 g |
| Omega 6 | 3.3 g | 3.3 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 13.49 g | 13.49 g |
| Potas | 2034 mg | 2034 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 30.8 µg | 30.8 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 245 mg | 245 mg |
| Skrobia | 74.84 g | 74.84 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 1668 mg | 1668 mg |
| Sól | 4.18 g | 4.18 g |
| Tokoferol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 43.15 g | 43.15 g |
| Tłuszcz, całkowity | 23.58 g | 23.58 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 773 mg | 773 mg |
| Witamina A | 4146 µg | 4146 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.87 mg | 14.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 47 mg | 47 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 124 µg | 124 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 63 mg | 63 mg |
| Witamina D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Witamina K | 149.9 µg | 149.9 µg |
| Woda | 570.4 g | 570.4 g |
| Węglowodany | 103.84 g | 103.84 g |
| Węglowodany, całkowite | 12 g | 12 g |
| Żelazo | 5.54 mg | 5.54 mg |
| β-Karoten | 1.01 µg | 1.01 µg |
