Czekoladowo-bananowy omlet
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Czekolada
Omlet
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2174
Kalorie
2174 kcal
Zawiera 2174 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
166g
Tłuszcze/Porcja
132g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
B: 0.5g
T: 2.7g
W: 4.5g
1 Mała sztuka
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
Pokrycie zapotrzebowania
82%
Ten przepis pokrywa 82% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2174 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.
Przygotowanie przepisu
1
Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.
2
Rozbij jaja do miski i wymieszaj z kakao.
3
Nagrzej patelnię.
Policz kroplę oliwy z oliwek i natychmiast wlać jajka do patelni.
4
Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.
Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 39.4 g | 39.4 g |
| Białko roślinne | 19.2 g | 19.2 g |
| Białko zwierzęce | 13.5 g | 13.5 g |
| Błonnik | 11.1 g | 11.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.86 g | 6.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.24 g | 2.24 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 400 mg | 400 mg |
| Cholesterol | 366 mg | 366 mg |
| Chrom | 10 µg | 10 µg |
| Cukier | 105.1 g | 105.1 g |
| Cynk | 10.52 mg | 10.52 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 28.6 g | 28.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fosfor | 1135 mg | 1135 mg |
| Fruktoza | 8.2 g | 8.2 g |
| Galaktyka | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 7.27 g | 7.27 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Index glikiemiczny | 71 µg | 71 µg |
| Izoleucyna | 28.7 g | 28.7 g |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 11 µg | 11 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 91.85 g | 91.85 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 52.07 g | 52.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.24 g | 1.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.11 g | 14.11 g |
| Laktoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Leucyna | 51.1 g | 51.1 g |
| Lizyna | 37.9 g | 37.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Magnez | 631 mg | 631 mg |
| Maltos | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 14.1 mg | 14.1 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 30 µg |
| Omega 3 | 0.89 g | 0.89 g |
| Omega 6 | 13.04 g | 13.04 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 9.8 g | 9.8 g |
| Potas | 3037 mg | 3037 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 85.7 g | 85.7 g |
| Selen | 45 µg | 45 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 220 mg | 220 mg |
| Skrobia | 14.1 g | 14.1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 164 mg | 164 mg |
| Sól | 0.5 g | 0.5 g |
| Teobromina | 2800 mg | 2800 mg |
| Treonina | 27.5 g | 27.5 g |
| Tryptofan | 11.2 g | 11.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 165.6 g | 165.6 g |
| Valina | 38.7 g | 38.7 g |
| Wapń | 243 mg | 243 mg |
| Witamina A | 285 µg | 285 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.43 mg | 4.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 103 µg | 103 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 13.56 mg | 13.56 mg |
| Witamina K | 69.4 µg | 69.4 µg |
| Woda | 154.4 g | 154.4 g |
| Węglowodany | 131.5 g | 131.5 g |
| Żelazo | 15.35 mg | 15.35 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
