Omlet bananowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omlet
Banan
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1627
Kalorie
1627 kcal
Zawiera 1627 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
119g
Tłuszcze/Porcja
99g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
62%
Ten przepis pokrywa 62% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1627 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.
Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.
Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
2
Nagrzej patelnię.
Dodaj trochę oleju.
Smaż omlet z obu stron na złocisty kolor.
3
Jogurt przełóż na omleta.
Jogurt przełóż na omleta.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 39.5 g | 39.5 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Błonnik | 14.7 g | 14.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.6 g | 9.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.1 g | 2.1 g |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 373 mg | 373 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 18.2 g | 18.2 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.61 mg | 4.61 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 28.6 g | 28.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fosfor | 687.5 mg | 687.5 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 5.27 g | 5.27 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Index glikiemiczny | 51 µg | 51 µg |
| Izoleucyna | 28.7 g | 28.7 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 77.24 g | 77.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.78 g | 22.78 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.97 g | 12.97 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 51.1 g | 51.1 g |
| Lizyna | 38.4 g | 38.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Magnez | 222.54 mg | 222.54 mg |
| Mangan | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 10.63 mg | 10.63 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Natron | 17 g | 17 g |
| Omega 3 | 0.86 g | 0.86 g |
| Omega 6 | 11.69 g | 11.69 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 5.4 g | 5.4 g |
| Potas | 1025.5 mg | 1025.5 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 48.05 µg | 48.05 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Skrobia | 5.4 g | 5.4 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 194 mg | 194 mg |
| Sól | 0.58 g | 0.58 g |
| Treonina | 27.5 g | 27.5 g |
| Tryptofan | 11.35 g | 11.35 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 119.3 g | 119.3 g |
| Valina | 38.7 g | 38.7 g |
| Wapń | 237 mg | 237 mg |
| Witamina A | 307 µg | 307 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.73 µg | 4.73 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.32 mg | 6.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.43 mg | 3.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 141.8 µg | 141.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 13 mg | 13 mg |
| Witamina K | 451 µg | 451 µg |
| Woda | 240.5 g | 240.5 g |
| Węglowodany | 98.7 g | 98.7 g |
| Żelazo | 5.1 mg | 5.1 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
