Łosoś z ryżem curry i sałatką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ryż Curry
Sałatka
Łosoś
35 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2587
Kalorie
2587 kcal
Zawiera 2587 kalorii na porcję.
83g
Białko/Porcja
82g
Tłuszcze/Porcja
378g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 44g
T: 26g
W: 2g
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 3.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 2.2g
T: 5.3g
W: 4.3g
Pokrycie zapotrzebowania
98%
Ten przepis pokrywa 98% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2587 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Nastaw wodę aby ugotować ryż według przepisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw wodę aby ugotować ryż według przepisu na opakowaniu.
2
W międzyczasie nagrzej piekarnik na 190 stopni.
Natrzyj łososia sokiem z cytryny, prypraw solą i pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
Włóż łososia do piekarnika na 10-15 minut.
3
Gdy ryż się ugotuje, przypraw go odrobiną curry, kurkuma i dodaj posiekane orzechy nerkowca, a całość dobrze wymieszaj.
4
Na końcu obierz marchew ze skóry, zetrzyj na małych oczkach, wymieszaj z kapustą i dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.
Na końcu obierz marchew ze skóry, zetrzyj na małych oczkach, wymieszaj z kapustą i dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Argentyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Asparagina | 1.2 g | 1.2 g |
| Azotan | 1 mg | 1 mg |
| Beta-glukany | 2 g | 2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterol | 9 mg | 9 mg |
| Betaina | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Białko | 83.44 g | 83.44 g |
| Białko | 15.22 g | 15.22 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 14.29 g | 14.29 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 102.6 g | 102.6 g |
| Błonnik | 53.2 g | 53.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 50.7 g | 50.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 15.4 g | 15.4 g |
| Campestanoł | 1 mg | 1 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 59990 mg | 59990 mg |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Cholesterol | 71 mg | 71 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 91.11 g | 91.11 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 2 g | 2 g |
| Cukry proste | 2.76 g | 2.76 g |
| Cynk | 21.19 mg | 21.19 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Dwuwęglan | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta 7 - enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergotynacja | 1 mg | 1 mg |
| Fenyloalanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Foliany | 56 µg | 56 µg |
| Fosfor | 1861 mg | 1861 mg |
| Fruktoza | 2.59 g | 2.59 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 2.59 g | 2.59 g |
| Glutamina | 1.6 g | 1.6 g |
| Histydyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 119 µg | 119 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 1 g | 1 g |
| Jod | 77.22 µg | 77.22 µg |
| Kalorie | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 8496 mg | 8496 mg |
| Karotyna Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas arachidonowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas cytrynowy | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Kwas erukowy | 1 g | 1 g |
| Kwas foliowy | 100 µg | 100 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas gondoidalny | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas oksalowy | 70 mg | 70 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas orotowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pangamowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe | 12 g | 12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 41.46 g | 41.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.47 g | 15.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.24 g | 18.24 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Luteina | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 256.2 mg | 256.2 mg |
| Lykopenia | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Magnez | 1267 mg | 1267 mg |
| Maltodekstryny | 1 g | 1 g |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 36.91 mg | 36.91 mg |
| Metionina | 0.35 g | 0.35 g |
| Miedź | 5.71 mg | 5.71 mg |
| Molybdenum | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natron | 3 g | 3 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 45.6 g | 45.6 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 2.31 g | 2.31 g |
| Omega 3 | 4.01 g | 4.01 g |
| Omega 6 | 13.4 g | 13.4 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 26.28 g | 26.28 g |
| Potas | 6816 mg | 6816 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Rafinacja | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 11.2 g | 11.2 g |
| Sacharoza | 3.02 g | 3.02 g |
| Selen | 103.32 µg | 103.32 µg |
| Seryna | 0.7 g | 0.7 g |
| Siarczan | 1 mg | 1 mg |
| Siarka | 151.1 mg | 151.1 mg |
| Skrobia | 125.1 g | 125.1 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 39361 mg | 39361 mg |
| Sól | 100001.17 g | 100001.17 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tiaminy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tlen | 1 g | 1 g |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Treonina | 0.85 g | 0.85 g |
| Tryptofan | 0.75 g | 0.75 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 82.46 g | 82.46 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.24 g | 10.24 g |
| Valina | 1.2 g | 1.2 g |
| Wapń | 1369 mg | 1369 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 1822 µg | 1822 µg |
| Witamina ARE | 34 µg | 34 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4 µg | 4 µg |
| Witamina B12 - dodano | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.25 mg | 17.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 73 mg | 73 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.22 mg | 3.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 11 mg | 11 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 100 mg | 100 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 132.01 µg | 132.01 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 71 mg | 71 mg |
| Witamina D | 22 µg | 22 µg |
| Witamina D2 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 34.81 mg | 34.81 mg |
| Witamina K | 389.9 µg | 389.9 µg |
| Witamina PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Woda | 315.56 g | 315.56 g |
| Wodór | 1 g | 1 g |
| Węgiel | 1 g | 1 g |
| Węglowodany | 377.84 g | 377.84 g |
| Węglowodany, całkowite | 65.43 g | 65.43 g |
| Zeaxanthin | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Żelazo | 82.22 mg | 82.22 mg |
| β-Karoten | 11 µg | 11 µg |
