1 / 1
647
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jezyny-lzejsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jezyny-lzejsza-wersja
1 zdjęcie
Jeżyny (lżejsza wersja)
Wersja Lekka
Lżejsza Wersja
Jeżyny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
1
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
121
Kalorie
121 kcal
Zawiera 121 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 3.5g
T: 1.2g
W: 24g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 121 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Dokładnie umyj owoce w zimnej wodzie.
3
Owoce umieść w salaterce.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
7% RDA
Białko
3.48
g
Składnik
53% RDA
Błonnik
13.25
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.75
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.5
g
Składnik
Cholesterol
2.5
mg
Składnik
24% RDA
Cukier
12.2
g
Składnik
13% RDA
Cynk
1.33
mg
Składnik
8% RDA
Fosfor
55
mg
Składnik
Fruktoza
6
g
Składnik
Glukoza
5.78
g
Składnik
Karotyna Beta
432.5
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.15
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
295
mg
Składnik
13% RDA
Magnez
50
mg
Składnik
Mangan
0.8
mg
Składnik
Miedź
0.48
mg
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
0.15
g
Składnik
Popiół
1.13
g
Składnik
20% RDA
Potas
405
mg
Składnik
Sacharoza
2.5
g
Składnik
Sód
2.5
mg
Składnik
Sól
0
g
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.23
g
Składnik
9% RDA
Wapń
72.5
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
7.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.5
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.08
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
62.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
52.5
mg
Składnik
17% RDA
Witamina D
2.5
µg
Składnik
24% RDA
Witamina E
2.93
mg
Składnik
66% RDA
Witamina K
49.5
µg
Składnik
Woda
220.38
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
24.03
g
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.55
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 3.48 g | 7% |
| Błonnik | - | 13.25 g | 53% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.75 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.5 g | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Cukier | - | 12.2 g | 24% |
| Cynk | - | 1.33 mg | 13% |
| Fosfor | - | 55 mg | 8% |
| Fruktoza | - | 6 g | - |
| Glukoza | - | 5.78 g | - |
| Karotyna Beta | - | 432.5 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.15 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 295 mg | - |
| Magnez | - | 50 mg | 13% |
| Mangan | - | 0.8 mg | - |
| Miedź | - | 0.48 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.15 g | - |
| Popiół | - | 1.13 g | - |
| Potas | - | 405 mg | 20% |
| Sacharoza | - | 2.5 g | - |
| Sód | - | 2.5 mg | - |
| Sól | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.23 g | 2% |
| Wapń | - | 72.5 mg | 9% |
| Witamina A | - | 7.5 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 62.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 52.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.5 µg | 17% |
| Witamina E | - | 2.93 mg | 24% |
| Witamina K | - | 49.5 µg | 66% |
| Woda | - | 220.38 g | - |
| Węglowodany | - | 24.03 g | 9% |
| Żelazo | - | 1.55 mg | 11% |
Nie znaleziono składnika
