Jeżyny
Jeżyny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
1
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
48
Kalorie
48 kcal
Zawiera 48 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.3g
T: 2.2g
W: 43.2g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 48 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 1.39 g | 1.39 g |
| Błonnik | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.3 g | 4.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1 g | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg | 1 mg |
| Cukier | 4.88 g | 4.88 g |
| Cynk | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Fosfor | 22 mg | 22 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glukoza | 2.31 g | 2.31 g |
| Karotyna Beta | 173 mg | 173 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.06 g | 0.06 g |
| Luteina + zeaxantyna | 118 mg | 118 mg |
| Magnez | 20 mg | 20 mg |
| Mangan | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Miedź | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.06 g | 0.06 g |
| Popiół | 0.45 g | 0.45 g |
| Potas | 162 mg | 162 mg |
| Sacharoza | 1 g | 1 g |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Sól | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0.49 g | 0.49 g |
| Wapń | 29 mg | 29 mg |
| Witamina A | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25 µg | 25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina K | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Woda | 88.15 g | 88.15 g |
| Węglowodany | 9.61 g | 9.61 g |
| Żelazo | 0.62 mg | 0.62 mg |
