Kakaowa kasza jaglana z bananem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banan
Proso
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1884
Kalorie
1884 kcal
Zawiera 1884 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
78g
Tłuszcze/Porcja
246g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.2g
W: 28.6g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 4.8g
T: 12.5g
W: 4.9g
Pokrycie zapotrzebowania
71%
Ten przepis pokrywa 71% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1884 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.
Masa ma być lekko gęsta.
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.
Masa ma być lekko gęsta.
2
Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.
Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 100 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 50 g | 50 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 48.7 g | 48.7 g |
| Białko zwierzęce | 3 g | 3 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Błonnik | 23.7 g | 23.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.66 g | 19.66 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.84 g | 3.84 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 47 mg | 47 mg |
| Chlor | 400 mg | 400 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 12 µg | 12 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 140.05 g | 140.05 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 13.43 mg | 13.43 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 29.6 g | 29.6 g |
| Fitosterol | 160 mg | 160 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1396 mg | 1396 mg |
| Fruktoza | 46.51 g | 46.51 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Glukoza | 41.07 g | 41.07 g |
| Histydyna | 15.8 g | 15.8 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 201 µg | 201 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 3 g | 3 g |
| Kwas glutaminowy | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 41.52 g | 41.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.2 g | 19.2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.93 g | 12.93 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 52.9 g | 52.9 g |
| Lizyna | 37.85 g | 37.85 g |
| Luteina + zeaxantyna | 23.22 mg | 23.22 mg |
| Magnez | 827 mg | 827 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.25 mg | 6.25 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Molybdenum | 45.01 µg | 45.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 12.72 g | 12.72 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 11.3 g | 11.3 g |
| Potas | 3366 mg | 3366 mg |
| Prolina | 1.5 g | 1.5 g |
| Sacharoza | 52 g | 52 g |
| Selen | 21.1 µg | 21.1 µg |
| Seryna | 1.5 g | 1.5 g |
| Siarka | 580 mg | 580 mg |
| Skrobia | 76.6 g | 76.6 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 44 mg | 44 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Teobromina | 2000 mg | 2000 mg |
| Tokoferol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Treonina | 28 g | 28 g |
| Tryptofan | 11.42 g | 11.42 g |
| Tyrozyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcz | 77.9 g | 77.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 39.5 g | 39.5 g |
| Wapń | 398 mg | 398 mg |
| Witamina A | 12 µg | 12 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 107.1 mg | 107.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 190 µg | 190 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Witamina D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 24.76 mg | 24.76 mg |
| Witamina K | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Woda | 108.6 g | 108.6 g |
| Węglowodany | 245.7 g | 245.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 19.8 mg | 19.8 mg |
