Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
Łosoś Wędzony
Łosoś
Jajka Na Miękko
Pęcherz
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1701
Kalorie
1701 kcal
Zawiera 1701 kalorii na porcję.
56g
Białko/Porcja
107g
Tłuszcze/Porcja
130g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
64%
Ten przepis pokrywa 64% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1701 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150 g | 150 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 55.65 g | 55.65 g |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Błonnik | 36.7 g | 36.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.2 g | 6.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 260 mg | 260 mg |
| Chlor | 62810 mg | 62810 mg |
| Cholesterol | 661 mg | 661 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 7.7 g | 7.7 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 4.89 mg | 4.89 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 818 mg | 818 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Glutamina | 400 g | 400 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 79.51 µg | 79.51 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 10 mg | 10 mg |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas foliowy | 105 µg | 105 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas malinowy | 20 g | 20 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 30.48 g | 30.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 61.22 g | 61.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.34 g | 4.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.43 g | 6.43 g |
| Laktoza | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucyna | 200 g | 200 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100 g | 100 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2992 mg | 2992 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 562 mg | 562 mg |
| Mangan | 6.69 mg | 6.69 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Natron | 1660 g | 1660 g |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 2.28 g | 2.28 g |
| Omega 6 | 4.39 g | 4.39 g |
| Popiół | 13.06 g | 13.06 g |
| Potas | 2165 mg | 2165 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 1039 µg | 1039 µg |
| Sacharoza | 2 g | 2 g |
| Selen | 75.3 µg | 75.3 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Sód | 41138 mg | 41138 mg |
| Sól | 100005.74 g | 100005.74 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40 g | 40 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 106.66 g | 106.66 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 651 mg | 651 mg |
| Witamina A | 1339 µg | 1339 µg |
| Witamina ARE | 7 µg | 7 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.08 µg | 7.08 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.95 mg | 10.95 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 306 mg | 306 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 146 µg | 146 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 79 mg | 79 mg |
| Witamina D | 9.86 µg | 9.86 µg |
| Witamina D3 | 8.76 µg | 8.76 µg |
| Witamina E | 6.75 mg | 6.75 mg |
| Witamina K | 794.5 µg | 794.5 µg |
| Woda | 293.83 g | 293.83 g |
| Węglowodany | 129.51 g | 129.51 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 15.4 mg | 15.4 mg |
| β-Karoten | 3062 µg | 3062 µg |
