Jajecznica z pieczarkami i cebulą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pieczarki (Champignon)
Jajka Na Miękko
Grzyby
Cebula
Jajka
12 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1366
Kalorie
1366 kcal
Zawiera 1366 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
113g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
Pokrycie zapotrzebowania
52%
Ten przepis pokrywa 52% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1366 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Umyj pieczarki, obierz cebulę.
Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.
Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.
Przygotowanie przepisu
1
Umyj pieczarki, obierz cebulę.
Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.
Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.
2
Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.
Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 26.3 g | 26.3 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Błonnik | 14.2 g | 14.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.15 g | 8.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.05 g | 4.05 g |
| Chlor | 212 mg | 212 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Cukier | 14.38 g | 14.38 g |
| Cynk | 3.56 mg | 3.56 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fosfor | 584 mg | 584 mg |
| Fruktoza | 3.14 g | 3.14 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 3.11 g | 3.11 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 17 µg | 17 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.3 g | 75.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.47 g | 18.47 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.76 g | 13.76 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Magnez | 105 mg | 105 mg |
| Mangan | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 10.89 mg | 10.89 mg |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.99 g |
| Omega 6 | 12.6 g | 12.6 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 4 g | 4 g |
| Potas | 799 mg | 799 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Selen | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 64 mg | 64 mg |
| Skrobia | 41.2 g | 41.2 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 752 mg | 752 mg |
| Sól | 1.97 g | 1.97 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 113.1 g | 113.1 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 116 mg | 116 mg |
| Witamina A | 273 µg | 273 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.69 mg | 6.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 92 µg | 92 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13 mg | 13 mg |
| Witamina D | 4.94 µg | 4.94 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 13.67 mg | 13.67 mg |
| Witamina K | 70.4 µg | 70.4 µg |
| Woda | 293.9 g | 293.9 g |
| Węglowodany | 60.7 g | 60.7 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 6.05 mg | 6.05 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
