1 / 1
949
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
1 zdjęcie
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Lżejsza Wersja
Bez Laktozy
Owiesny
Śliwki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
347
Kalorie
347 kcal
Zawiera 347 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
62g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 1.8g
T: 2.5g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 347 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.29
g
Składnik
Argentyna
0.57
g
Składnik
Beta-glukany
1.85
g
Składnik
14% RDA
Białko
6.97
g
Składnik
Białko
1.78
g
Składnik
Białko
1.78
g
Składnik
Białko roślinne
1.78
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.05
g
Składnik
Bor
80
mg
Składnik
15% RDA
Błonnik
3.79
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.91
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.28
g
Składnik
Capric Acid
0.05
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
52.2
mg
Składnik
Chlor
4
mg
Składnik
Cholesterol
2.95
mg
Składnik
Chrom
5.33
µg
Składnik
Cobalt
0.86
µg
Składnik
74% RDA
Cukier
36.94
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.05
g
Składnik
Cukry proste
0.07
g
Składnik
16% RDA
Cynk
1.62
mg
Składnik
Cysteina
0.04
g
Składnik
Cysty
0.1
g
Składnik
Energia
116.9
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.3
g
Składnik
Fitosterol
29.25
mg
Składnik
Fluor
5.3
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
323.4
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.31
g
Składnik
Glukoza
0.04
g
Składnik
Glutamina
0.27
g
Składnik
Histydyna
0.13
g
Składnik
Index glikiemiczny
1.25
µg
Składnik
Inuliny
0.21
g
Składnik
Izoleucyna
0.23
g
Składnik
Jod
0.14
µg
Składnik
Kalorie
27.95
kcal
Składnik
Karotyna Beta
0.45
mg
Składnik
Krzemionka
22.5
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.16
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.28
g
Składnik
Kwas linolowy
1.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.23
g
Składnik
Laktoza
0.4
g
Składnik
Lauric Acid
0.05
g
Składnik
Leucyna
0.45
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
0.25
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
100.6
mg
Składnik
31% RDA
Magnez
114.9
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
2
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.37
mg
Składnik
Molybdenum
13.68
µg
Składnik
Myristic Acid
0.01
g
Składnik
Natron
0.27
g
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.24
g
Składnik
Nikel
0.13
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
2.01
g
Składnik
Palmitic Acid
0.33
g
Składnik
Popiół
0.91
g
Składnik
23% RDA
Potas
456.2
mg
Składnik
Prolina
0.34
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.06
g
Składnik
Sacharoza
0.36
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.63
µg
Składnik
Seryna
0.29
g
Składnik
Siarka
86.5
mg
Składnik
Skrobia
23.41
g
Składnik
Sorbitol
4.41
g
Składnik
Stearic Acid
0.11
g
Składnik
6% RDA
Sód
128.1
mg
Składnik
Sól
0.3
g
Składnik
Treonina
0.21
g
Składnik
Tryptofan
0.09
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.93
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.46
g
Składnik
Valina
0.3
g
Składnik
42% RDA
Wapń
337.65
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
14.65
µg
Składnik
Witamina ARE
0.1
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.15
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.05
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
3.16
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.45
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.68
mg
Składnik
6% RDA
Witamina D
0.95
µg
Składnik
24% RDA
Witamina E
2.86
mg
Składnik
85% RDA
Witamina K
63.73
µg
Składnik
Woda
229.31
g
Składnik
24% RDA
Węglowodany
61.97
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.24
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.75
mg
Składnik
β-Karoten
103.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.29 g | - |
| Argentyna | - | 0.57 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.85 g | - |
| Białko | - | 6.97 g | 14% |
| Białko | - | 1.78 g | - |
| Białko | - | 1.78 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.78 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 80 mg | - |
| Błonnik | - | 3.79 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.28 g | - |
| Capric Acid | - | 0.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 52.2 mg | - |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.95 mg | - |
| Chrom | - | 5.33 µg | - |
| Cobalt | - | 0.86 µg | - |
| Cukier | - | 36.94 g | 74% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.05 g | - |
| Cukry proste | - | 0.07 g | - |
| Cynk | - | 1.62 mg | 16% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 116.9 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 29.25 mg | - |
| Fluor | - | 5.3 mg | - |
| Fosfor | - | 323.4 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.31 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Glutamina | - | 0.27 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.25 µg | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 0.14 µg | - |
| Kalorie | - | 27.95 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.45 mg | - |
| Krzemionka | - | 22.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.16 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.28 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.23 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.45 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 100.6 mg | - |
| Magnez | - | 114.9 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.68 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.27 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.24 g | - |
| Nikel | - | 0.13 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 2.01 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Popiół | - | 0.91 g | - |
| Potas | - | 456.2 mg | 23% |
| Prolina | - | 0.34 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.06 g | - |
| Sacharoza | - | 0.36 g | - |
| Selen | - | 1.63 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.29 g | - |
| Siarka | - | 86.5 mg | - |
| Skrobia | - | 23.41 g | - |
| Sorbitol | - | 4.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 128.1 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Treonina | - | 0.21 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.93 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.46 g | - |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 337.65 mg | 42% |
| Witamina A | - | 14.65 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.15 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.05 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.16 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.45 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina D | - | 0.95 µg | 6% |
| Witamina E | - | 2.86 mg | 24% |
| Witamina K | - | 63.73 µg | 85% |
| Woda | - | 229.31 g | - |
| Węglowodany | - | 61.97 g | 24% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.24 g | - |
| Żelazo | - | 2.75 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 103.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
