342 wyświetleń

General • Easy

Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Kurczak Zespół alfa-gal Groch Ryż Cebula Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Pietruszka Seler Oliwka

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.32g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

kcal: 84.6

100 x Gram

(1 g)

Białko 4.9g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 15.8g

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Białko 4.9 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 51 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwas foliowy 25 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 20 mg

Mangan 0.3 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 120 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 1.5 µg

Skrobia 10.5 g

Sód 240 mg

Sól 0.6 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 20 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina K 25 µg

Woda 78.5 g

Węglowodany 15.8 g

Żelazo 1.5 mg

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 317.4

90 x Gram

(1 g)

Białko 6.39g Tłuszcze 1.71g Węglowodany 69.12g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Por

kcal: 18.9

55 x Gram

(1 g)

Białko 1.21g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 3.14g

Por

Składniki mineralne

Białko 2.2 g

Błonnik 2.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.69 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.8 g

Index glikiemiczny 30 µg

Kcal 31 kcal

Kj 131 kJ

Kwas foliowy 52 µg

Kwas glutaminowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.18 mg

Miedź 0.13 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 1.3 g

Potas 248 mg

Sacharoza 0.5 g

Selen 0.6 µg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 48 mg

Witamina A 148 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.59 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 52 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.2 mg

Witamina E 0.52 mg

Witamina K 47 µg

Woda 88 g

Węglowodany 5.7 g

Żelazo 1.1 mg

β-Karoten 1760 µg

Por

Czerwona papryka

kcal: 15.4

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 3g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Natka pietruszki

kcal: 2.7

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.38g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

614 kcal

Białko 35.31g

Tłuszcze 9.5g

Węglowodany 96.77g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	36 g	36 g
Alkoholu	1.2 g	1.2 g
Argentyna	42 g	42 g
Beta-kryptoksantyna	12 µg	12 µg
Beta-sitosterol	14.35 mg	14.35 mg
Białko	35.31 g	35.31 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Białko zwierzęce	21 g	21 g
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Błonnik	18.76 g	18.76 g
Błonnik nierozpuszczalne	13.34 g	13.34 g
Błonnik rozpuszczalny	4.17 g	4.17 g
Chlor	52.8 mg	52.8 mg
Chlor	63.75 mg	63.75 mg
Cholesterol	63.36 mg	63.36 mg
Chrom	3 µg	3 µg
Cobalt	1.2 µg	1.2 µg
Cukier	10.28 g	10.28 g
Cukier dodany	1.2 g	1.2 g
Cukry alkoholowe	1.2 g	1.2 g
Cynk	3.7 mg	3.7 mg
Cysteina	6 g	6 g
Fenyloalanina	36 g	36 g
Fitosterol	37.4 mg	37.4 mg
Fluor	1.2 mg	1.2 mg
Fosfor	555.33 mg	555.33 mg
Fruktoza	3.34 g	3.34 g
Galaktyka	1.2 g	1.2 g
Glicyna	30 g	30 g
Glukoza	3.49 g	3.49 g
Glutamina	72 g	72 g
Histydyna	18 g	18 g
Hydroxyproliny	1.2 g	1.2 g
Index glikiemiczny	158.1 µg	158.1 µg
Inuliny	0.09 g	0.09 g
Izoleucyna	30.27 g	30.27 g
Jod	1.2 µg	1.2 µg
Karotyna Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Karotyna Beta	538.8 mg	538.8 mg
Kempesterol	0.6 g	0.6 g
Krzemionka	1.2 mg	1.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	108 g	108 g
Kwas cytrynowy	0.48 mg	0.48 mg
Kwas foliowy	80.72 µg	80.72 µg
Kwas glutaminowy	175.31 g	175.31 g
Kwas linolowy	0.49 g	0.49 g
Kwas malinowy	0.12 g	0.12 g
Kwas oksalowy	6 mg	6 mg
Kwas oleinowy	3.5 g	3.5 g
Kwasowość	0.48 g	0.48 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.79 g	4.79 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.9 g	1.9 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.26 g	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.02 g	2.02 g
Laktoza	1.2 g	1.2 g
Leucyna	48.63 g	48.63 g
Lizyna	48.27 g	48.27 g
Luteina + zeaxantyna	1433.11 mg	1433.11 mg
Lykopenia	3087.6 µg	3087.6 µg
Magnez	168.7 mg	168.7 mg
Maltos	1.2 g	1.2 g
Mangan	2.69 mg	2.69 mg
Metionina	12 g	12 g
Miedź	0.55 mg	0.55 mg
Molybdenum	10.2 µg	10.2 µg
Nikel	1.2 mg	1.2 mg
Nitrogeny	16.8 g	16.8 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	1.88 g	1.88 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Popiół	4.58 g	4.58 g
Potas	1217.09 mg	1217.09 mg
Prolina	30 g	30 g
Sacharoza	1.97 g	1.97 g
Selen	42.99 µg	42.99 µg
Seryna	36 g	36 g
Siarka	14.4 mg	14.4 mg
Skrobia	78.66 g	78.66 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Sód	337.31 mg	337.31 mg
Sól	0.65 g	0.65 g
Tauryn	1.2 mg	1.2 mg
Treonina	30 g	30 g
Tryptofan	12 g	12 g
Tyrozyna	24 g	24 g
Tłuszcz	9.5 g	9.5 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.24 g
Valina	42.45 g	42.45 g
Wapń	109.83 mg	109.83 mg
Witamina A	347.61 µg	347.61 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.98 mg	0.98 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.55 µg	1.55 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41 mg	0.41 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.88 mg	22.88 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.31 mg	22.31 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.1 mg	3.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.64 mg	1.64 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.29 mg	1.29 mg
Witamina B8 (Inosytol)	24 mg	24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.77 µg	78.77 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	120.24 mg	120.24 mg
Witamina D	1.31 µg	1.31 µg
Witamina E	3.83 mg	3.83 mg
Witamina K	164.64 µg	164.64 µg
Woda	375.57 g	375.57 g
Węglowodany	96.77 g	96.77 g
Węglowodany, całkowite	4.32 g	4.32 g
Żelazo	5 mg	5 mg
β-Karoten	1271.99 µg	1271.99 µg

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Pomidor

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Por

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy