1 / 1
1050
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chleb-na-bazie-nasion-slonecznika-nasion-chia-twarog-low-carb
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/chleb-na-bazie-nasion-slonecznika-nasion-chia-twarog-low-carb
1 zdjęcie
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
Nasiona Słonecznika
Twaróg
Ser Mleczny
Ziarna Chia
Na Bazie Nasion
60 min
Czas przygotowania
20
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3556
Kalorie
178 kcal
Zawiera 178 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
6g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 88.5g
T: 50.5g
W: 17.5g
200 Gram
(200 Gram)
•
1260
63
kcal
B: 40g
T: 104g
W: 41g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 48.8g
T: 87.4g
W: 49.2g
B: 10.7g
T: 17.1g
W: 0.9g
B: 5.1g
T: 1.3g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 178 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać jajka z twarogiem w miskę.
3
Włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski pszenicy, sól i proszek do pieczenia do drugiej miski i dobrze wymieszaj.
4
Dodaj mieszankę suchych składników do masy jajeczno-twarogowej i dobrze wymieszaj.
5
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.
Wygładź mieszaninę.
Piecz chleb przez 50 minut.
Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
2.44
g
Składnik
Alkoholu
0.5
g
Składnik
Argentyna
10.64
g
Składnik
Beta-sitosterol
560.08
mg
Składnik
Betaina
0.25
mg
Składnik
386% RDA
Białko
193.25
g
Składnik
Białko
99.2
g
Składnik
Białko
10.7
g
Składnik
Białko roślinne
15.8
g
Składnik
Bor
2.2
mg
Składnik
317% RDA
Błonnik
79.23
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
48.9
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
25.3
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.5
g
Składnik
Chlor
13.6
mg
Składnik
Chlor
1177
mg
Składnik
Cholesterol
193.11
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
65% RDA
Cukier
32.36
g
Składnik
Cukier dodany
2.5
g
Składnik
195% RDA
Cynk
19.54
mg
Składnik
Cysteina
0.76
g
Składnik
Energia
1196
kJ
Składnik
Fenyloalanina
2.27
g
Składnik
Fitosterol
840.1
mg
Składnik
Fluor
0.06
mg
Składnik
568% RDA
Fosfor
3973.12
mg
Składnik
Fruktoza
0.2
g
Składnik
Galaktyka
2
g
Składnik
Glicyna
2.98
g
Składnik
Glukoza
0.2
g
Składnik
Glutamina
10
g
Składnik
Histydyna
1.24
g
Składnik
Index glikiemiczny
2.5
µg
Składnik
Inuliny
2.05
g
Składnik
Izoleucyna
1.84
g
Składnik
34% RDA
Jod
51.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
8.92
g
Składnik
Kwas aspartyczny
4.61
g
Składnik
Kwas foliowy
454.47
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
19
g
Składnik
Kwas linolowy
60.32
g
Składnik
Kwas oksalowy
97.02
mg
Składnik
Kwas oleinowy
17.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
101.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
49.86
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.58
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
94.35
g
Składnik
Laktoza
16.5
g
Składnik
Leucyna
3.78
g
Składnik
Lizyna
1.68
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
4.51
mg
Składnik
410% RDA
Magnez
1539.03
mg
Składnik
Maltos
0.08
g
Składnik
Mangan
10.26
mg
Składnik
Metionina
0.61
g
Składnik
Miedź
6.62
mg
Składnik
Molybdenum
25.02
µg
Składnik
Natron
8
g
Składnik
Nikel
0.03
mg
Składnik
Nitrogeny
1.7
g
Składnik
Omega 3
9.49
g
Składnik
Omega 6
83.84
g
Składnik
Popiół
21.9
g
Składnik
216% RDA
Potas
4316.92
mg
Składnik
Prolina
2.21
g
Składnik
Retinol
2.72
µg
Składnik
Sacharoza
11.8
g
Składnik
334% RDA
Selen
183.87
µg
Składnik
Seryna
2.25
g
Składnik
Siarka
0.1
mg
Składnik
Skrobia
1.45
g
Składnik
37% RDA
Sód
741.91
mg
Składnik
Sól
1265.61
g
Składnik
Tocotrienol alpha
2
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.4
mg
Składnik
Tokoferol gamma
41.4
mg
Składnik
Treonina
1.59
g
Składnik
Tryptofan
0.62
g
Składnik
Tyrozyna
1.22
g
Składnik
372% RDA
Tłuszcz
260.38
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
67.55
g
Składnik
Valina
2.1
g
Składnik
194% RDA
Wapń
1553.76
mg
Składnik
54% RDA
Witamina A
430.22
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
3.49
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.52
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
4.01
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
24.02
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
192.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.87
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
30.1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
628.85
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
17
mg
Składnik
23% RDA
Witamina D
3.47
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
873% RDA
Witamina E
104.73
mg
Składnik
453% RDA
Witamina K
339.9
µg
Składnik
Woda
363.14
g
Składnik
42% RDA
Węglowodany
109.9
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
18.4
g
Składnik
160% RDA
Żelazo
22.43
mg
Składnik
β-Karoten
2.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.44 g | - |
| Alkoholu | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 10.64 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 560.08 mg | - |
| Betaina | - | 0.25 mg | - |
| Białko | - | 193.25 g | 386% |
| Białko | - | 99.2 g | - |
| Białko | - | 10.7 g | - |
| Białko roślinne | - | 15.8 g | - |
| Bor | - | 2.2 mg | - |
| Błonnik | - | 79.23 g | 317% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 48.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 25.3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.5 g | - |
| Chlor | - | 13.6 mg | - |
| Chlor | - | 1177 mg | - |
| Cholesterol | - | 193.11 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 32.36 g | 65% |
| Cukier dodany | - | 2.5 g | - |
| Cynk | - | 19.54 mg | 195% |
| Cysteina | - | 0.76 g | - |
| Energia | - | 1196 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 2.27 g | - |
| Fitosterol | - | 840.1 mg | - |
| Fluor | - | 0.06 mg | - |
| Fosfor | - | 3973.12 mg | 568% |
| Fruktoza | - | 0.2 g | - |
| Galaktyka | - | 2 g | - |
| Glicyna | - | 2.98 g | - |
| Glukoza | - | 0.2 g | - |
| Glutamina | - | 10 g | - |
| Histydyna | - | 1.24 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 2.5 µg | - |
| Inuliny | - | 2.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.84 g | - |
| Jod | - | 51.4 µg | 34% |
| Karotyna Beta | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 8.92 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 4.61 g | - |
| Kwas foliowy | - | 454.47 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 19 g | - |
| Kwas linolowy | - | 60.32 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 97.02 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 17.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 101.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 49.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 94.35 g | - |
| Laktoza | - | 16.5 g | - |
| Leucyna | - | 3.78 g | - |
| Lizyna | - | 1.68 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.51 mg | - |
| Magnez | - | 1539.03 mg | 410% |
| Maltos | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 10.26 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 6.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 25.02 µg | - |
| Natron | - | 8 g | - |
| Nikel | - | 0.03 mg | - |
| Nitrogeny | - | 1.7 g | - |
| Omega 3 | - | 9.49 g | - |
| Omega 6 | - | 83.84 g | - |
| Popiół | - | 21.9 g | - |
| Potas | - | 4316.92 mg | 216% |
| Prolina | - | 2.21 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Sacharoza | - | 11.8 g | - |
| Selen | - | 183.87 µg | 334% |
| Seryna | - | 2.25 g | - |
| Siarka | - | 0.1 mg | - |
| Skrobia | - | 1.45 g | - |
| Sód | - | 741.91 mg | 37% |
| Sól | - | 1265.61 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 2 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.4 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 41.4 mg | - |
| Treonina | - | 1.59 g | - |
| Tryptofan | - | 0.62 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.22 g | - |
| Tłuszcz | - | 260.38 g | 372% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 67.55 g | - |
| Valina | - | 2.1 g | - |
| Wapń | - | 1553.76 mg | 194% |
| Witamina A | - | 430.22 µg | 54% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 3.49 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 4.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 24.02 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 192.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.87 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 30.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 628.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 17 mg | - |
| Witamina D | - | 3.47 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 104.73 mg | 873% |
| Witamina K | - | 339.9 µg | 453% |
| Woda | - | 363.14 g | - |
| Węglowodany | - | 109.9 g | 42% |
| Węglowodany, całkowite | - | 18.4 g | - |
| Żelazo | - | 22.43 mg | 160% |
| β-Karoten | - | 2.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
