Jabłkowy koktajl z natką pietruszki
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Koktajl
Pietruszka
Jabłko
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
935
Kalorie
935 kcal
Zawiera 935 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
176g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
35%
Ten przepis pokrywa 35% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 935 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę ugotować.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę ugotować.
2
Wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.
3
Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.
Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 25 µg | 25 µg |
| Białko | 24.29 g | 24.29 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Błonnik | 19.2 g | 19.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.3 g | 7.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlor | 3 mg | 3 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Chrom | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 15.86 g | 15.86 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 9.55 mg | 9.55 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Fosfor | 659 mg | 659 mg |
| Fruktoza | 8.8 g | 8.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 5.5 g | 5.5 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 107 µg | 107 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 28 mg | 28 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas cytrynowy | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Kwas foliowy | 163 µg | 163 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 1.29 g | 1.29 g |
| Kwas malinowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 17 mg |
| Kwas oleinowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.39 g | 3.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.81 g | 2.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.13 g | 4.13 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5601.22 mg | 5601.22 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 398 mg | 398 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 21.92 mg | 21.92 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Molybdenum | 15.3 µg | 15.3 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 3.38 g | 3.38 g |
| Palmitic Acid | 0.41 g | 0.41 g |
| Popiół | 12.45 g | 12.45 g |
| Potas | 3973 mg | 3973 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Selen | 9 µg | 9 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 80.82 g | 80.82 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 108 mg | 108 mg |
| Sól | 0.06 g | 0.06 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 15.04 g | 15.04 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 391 mg | 391 mg |
| Witamina A | 427 µg | 427 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.43 mg | 6.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 71.2 mg | 71.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 269 µg | 269 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 224.1 mg | 224.1 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 6.22 mg | 6.22 mg |
| Witamina K | 1657 µg | 1657 µg |
| Woda | 361.81 g | 361.81 g |
| Węglowodany | 175.5 g | 175.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 51.05 mg | 51.05 mg |
| β-Karoten | 5054 µg | 5054 µg |
