1 / 1
711
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-mandarynkowo-kiwi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-mandarynkowo-kiwi
1 zdjęcie
Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Owiesny
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
520
Kalorie
520 kcal
Zawiera 520 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.3g
1 Sztuka
(1 Sztuka (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 520 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
10.03
g
Składnik
Alkoholu
1.43
g
Składnik
Argentyna
13.38
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
70.09
µg
Składnik
55% RDA
Białko
27.65
g
Składnik
Białko
1.07
g
Składnik
Bor
115.16
mg
Składnik
32% RDA
Błonnik
7.94
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.49
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.9
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.68
g
Składnik
Chlor
60.61
mg
Składnik
Chlor
1.52
mg
Składnik
Cholesterol
17.53
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
7.39
µg
Składnik
Cobalt
1.82
µg
Składnik
49% RDA
Cukier
24.38
g
Składnik
Cukier dodany
1.43
g
Składnik
29% RDA
Cynk
2.87
mg
Składnik
Cysteina
0.65
g
Składnik
Cysty
0.13
g
Składnik
Energia
144.3
kJ
Składnik
Fenyloalanina
6.78
g
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
Fluor
7.45
mg
Składnik
81% RDA
Fosfor
565.07
mg
Składnik
Fruktoza
6.06
g
Składnik
Galaktyka
1.15
g
Składnik
Glicyna
6.75
g
Składnik
Glukoza
5.25
g
Składnik
Histydyna
3.36
g
Składnik
Index glikiemiczny
68.05
µg
Składnik
Inuliny
0.25
g
Składnik
Izoleucyna
6.7
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.42
µg
Składnik
Kalorie
34.45
kcal
Składnik
Karotyna Beta
119.34
mg
Składnik
Krzemionka
25.03
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
19.5
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.23
mg
Składnik
Kwas foliowy
36.76
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
27.25
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.31
g
Składnik
Kwas malinowy
0.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
20.09
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.14
mg
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.82
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.49
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.14
g
Składnik
Laktoza
7.15
g
Składnik
Leucyna
13.4
g
Składnik
Lizyna
13.23
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
182.15
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
32% RDA
Magnez
118.54
mg
Składnik
Maltos
0.7
g
Składnik
Mangan
2.25
mg
Składnik
Metionina
3.34
g
Składnik
Miedź
0.43
mg
Składnik
Molybdenum
17.41
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
1.45
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
1.42
g
Składnik
Popiół
3.77
g
Składnik
48% RDA
Potas
956.28
mg
Składnik
Prolina
6.85
g
Składnik
Sacharoza
6.93
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.41
µg
Składnik
Seryna
10
g
Składnik
Siarka
95.5
mg
Składnik
Skrobia
29.23
g
Składnik
4% RDA
Sód
82.51
mg
Składnik
Sól
0.23
g
Składnik
Teobromina
0.75
mg
Składnik
Treonina
6.68
g
Składnik
Tryptofan
3.33
g
Składnik
Tyrozyna
3.43
g
Składnik
22% RDA
Tłuszcz
15.44
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.52
g
Składnik
Valina
10.03
g
Składnik
38% RDA
Wapń
302.03
mg
Składnik
8% RDA
Witamina A
64.5
µg
Składnik
Witamina ARE
51.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.63
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.78
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.13
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
11.07
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.46
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.37
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.26
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
92.88
mg
Składnik
13% RDA
Witamina D
1.93
µg
Składnik
Witamina D3
0.78
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.25
mg
Składnik
40% RDA
Witamina K
30.28
µg
Składnik
Woda
294.48
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
67.65
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
17.71
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.83
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10.03 g | - |
| Alkoholu | - | 1.43 g | - |
| Argentyna | - | 13.38 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 70.09 µg | - |
| Białko | - | 27.65 g | 55% |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 115.16 mg | - |
| Błonnik | - | 7.94 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.49 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.68 g | - |
| Chlor | - | 60.61 mg | - |
| Chlor | - | 1.52 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.53 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 7.39 µg | - |
| Cobalt | - | 1.82 µg | - |
| Cukier | - | 24.38 g | 49% |
| Cukier dodany | - | 1.43 g | - |
| Cynk | - | 2.87 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.65 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Energia | - | 144.3 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 6.78 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluor | - | 7.45 mg | - |
| Fosfor | - | 565.07 mg | 81% |
| Fruktoza | - | 6.06 g | - |
| Galaktyka | - | 1.15 g | - |
| Glicyna | - | 6.75 g | - |
| Glukoza | - | 5.25 g | - |
| Histydyna | - | 3.36 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 68.05 µg | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 6.7 g | - |
| Jod | - | 1.42 µg | 1% |
| Kalorie | - | 34.45 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 119.34 mg | - |
| Krzemionka | - | 25.03 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 19.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.23 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 36.76 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 27.25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.31 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.09 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.14 g | - |
| Laktoza | - | 7.15 g | - |
| Leucyna | - | 13.4 g | - |
| Lizyna | - | 13.23 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 182.15 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 118.54 mg | 32% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 2.25 mg | - |
| Metionina | - | 3.34 g | - |
| Miedź | - | 0.43 mg | - |
| Molybdenum | - | 17.41 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 1.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.42 g | - |
| Popiół | - | 3.77 g | - |
| Potas | - | 956.28 mg | 48% |
| Prolina | - | 6.85 g | - |
| Sacharoza | - | 6.93 g | - |
| Selen | - | 23.41 µg | 43% |
| Seryna | - | 10 g | - |
| Siarka | - | 95.5 mg | - |
| Skrobia | - | 29.23 g | - |
| Sód | - | 82.51 mg | 4% |
| Sól | - | 0.23 g | - |
| Teobromina | - | 0.75 mg | - |
| Treonina | - | 6.68 g | - |
| Tryptofan | - | 3.33 g | - |
| Tyrozyna | - | 3.43 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.44 g | 22% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.52 g | - |
| Valina | - | 10.03 g | - |
| Wapń | - | 302.03 mg | 38% |
| Witamina A | - | 64.5 µg | 8% |
| Witamina ARE | - | 51.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.63 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.07 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.46 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 92.88 mg | - |
| Witamina D | - | 1.93 µg | 13% |
| Witamina D3 | - | 0.78 µg | - |
| Witamina E | - | 1.25 mg | 10% |
| Witamina K | - | 30.28 µg | 40% |
| Woda | - | 294.48 g | - |
| Węglowodany | - | 67.65 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 17.71 g | - |
| Żelazo | - | 2.83 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika
