1 / 1
1075
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chleb-pelnoziarnisty-z-szynka-i-dzemem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/chleb-pelnoziarnisty-z-szynka-i-dzemem
1 zdjęcie
Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem
Chleb Pełnoziarnisty
Chleb Żytni
Szynka
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
481
Kalorie
481 kcal
Zawiera 481 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
72g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 3.8g
T: 3.3g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 6.6g
T: 7.3g
W: 0.4g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 481 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz chleb w tosterze. Posmaruj jedną połowę chleba twarogiem i dżemem. Drugą połowę posmaruj musztardą i połóż na niej szynkę.
2
Na deser zjedz banana.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Beta-kryptoksantyna
3
µg
Składnik
35% RDA
Białko
17.66
g
Składnik
Białko roślinne
0.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
10.37
g
Składnik
33% RDA
Błonnik
8.13
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.12
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.32
g
Składnik
Chlor
36
mg
Składnik
Chlor
48
mg
Składnik
Cholesterol
33.7
mg
Składnik
63% RDA
Cukier
31.45
g
Składnik
Cukier dodany
4.5
g
Składnik
20% RDA
Cynk
2.01
mg
Składnik
Fenyloalanina
33.6
g
Składnik
40% RDA
Fosfor
280.8
mg
Składnik
Fruktoza
5.88
g
Składnik
Glukoza
5.88
g
Składnik
Histydyna
18
g
Składnik
Index glikiemiczny
100.2
µg
Składnik
Izoleucyna
33.6
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.9
µg
Składnik
Karotyna Beta
31.2
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.75
g
Składnik
Laktoza
0.9
g
Składnik
Leucyna
60
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
44.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
41.4
mg
Składnik
28% RDA
Magnez
105.1
mg
Składnik
Mangan
1.83
mg
Składnik
Metionina
9.6
g
Składnik
Miedź
0.36
mg
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
1.48
g
Składnik
Popiół
3.52
g
Składnik
41% RDA
Potas
818.2
mg
Składnik
Sacharoza
5.17
g
Składnik
35% RDA
Selen
19.07
µg
Składnik
Skrobia
30.48
g
Składnik
40% RDA
Sód
797.1
mg
Składnik
Sól
2
g
Składnik
Treonina
32.4
g
Składnik
Tryptofan
13.2
g
Składnik
20% RDA
Tłuszcz
13.66
g
Składnik
Valina
45.6
g
Składnik
9% RDA
Wapń
68
mg
Składnik
3% RDA
Witamina A
21.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.44
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.37
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.01
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
4.5
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.69
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
41.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
12.65
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.28
µg
Składnik
9% RDA
Witamina E
1.08
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.35
µg
Składnik
Woda
182.7
g
Składnik
28% RDA
Węglowodany
71.75
g
Składnik
21% RDA
Żelazo
2.89
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 3 µg | - |
| Białko | - | 17.66 g | 35% |
| Białko roślinne | - | 0.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.37 g | - |
| Błonnik | - | 8.13 g | 33% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.12 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.32 g | - |
| Chlor | - | 36 mg | - |
| Chlor | - | 48 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.7 mg | - |
| Cukier | - | 31.45 g | 63% |
| Cukier dodany | - | 4.5 g | - |
| Cynk | - | 2.01 mg | 20% |
| Fenyloalanina | - | 33.6 g | - |
| Fosfor | - | 280.8 mg | 40% |
| Fruktoza | - | 5.88 g | - |
| Glukoza | - | 5.88 g | - |
| Histydyna | - | 18 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 100.2 µg | - |
| Izoleucyna | - | 33.6 g | - |
| Jod | - | 0.9 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.75 g | - |
| Laktoza | - | 0.9 g | - |
| Leucyna | - | 60 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 44.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 41.4 mg | - |
| Magnez | - | 105.1 mg | 28% |
| Mangan | - | 1.83 mg | - |
| Metionina | - | 9.6 g | - |
| Miedź | - | 0.36 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.48 g | - |
| Popiół | - | 3.52 g | - |
| Potas | - | 818.2 mg | 41% |
| Sacharoza | - | 5.17 g | - |
| Selen | - | 19.07 µg | 35% |
| Skrobia | - | 30.48 g | - |
| Sód | - | 797.1 mg | 40% |
| Sól | - | 2 g | - |
| Treonina | - | 32.4 g | - |
| Tryptofan | - | 13.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.66 g | 20% |
| Valina | - | 45.6 g | - |
| Wapń | - | 68 mg | 9% |
| Witamina A | - | 21.3 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 41.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 12.65 mg | - |
| Witamina D | - | 0.28 µg | 2% |
| Witamina E | - | 1.08 mg | 9% |
| Witamina K | - | 5.35 µg | 7% |
| Woda | - | 182.7 g | - |
| Węglowodany | - | 71.75 g | 28% |
| Żelazo | - | 2.89 mg | 21% |
Nie znaleziono składnika
