1 / 1
1141
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-kiwi-i-winogron
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-kiwi-i-winogron
1 zdjęcie
Płatki owsiane z kiwi i winogron
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Owiesny
Winogrona
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
467
Kalorie
467 kcal
Zawiera 467 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
58g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 10.6g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 467 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.
Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.
Dodaj płatki i jogurt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
0.75
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
24.67
µg
Składnik
52% RDA
Białko
25.99
g
Składnik
Białko
0.68
g
Składnik
Bor
0.15
mg
Składnik
27% RDA
Błonnik
6.74
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.65
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.59
g
Składnik
Chlor
0.75
mg
Składnik
Cholesterol
16.75
mg
Składnik
Chrom
0.75
µg
Składnik
Cobalt
0.75
µg
Składnik
44% RDA
Cukier
21.98
g
Składnik
Cukier dodany
0.75
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.56
mg
Składnik
Fluor
0.75
mg
Składnik
73% RDA
Fosfor
513.55
mg
Składnik
Fruktoza
8.12
g
Składnik
Glukoza
7.2
g
Składnik
Index glikiemiczny
85.1
µg
Składnik
1% RDA
Jod
0.75
µg
Składnik
Karotyna Beta
0.04
mg
Składnik
Kwas cytrynowy
0.6
mg
Składnik
Kwas foliowy
19.95
µg
Składnik
Kwas kwinowy
0.3
g
Składnik
Kwas malinowy
0.29
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.03
mg
Składnik
Kwas pantotenowy
0.14
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.38
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.39
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.84
g
Składnik
Laktoza
6
g
Składnik
Lizyna
0.16
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
43.3
mg
Składnik
24% RDA
Magnez
91.26
mg
Składnik
Mangan
1.81
mg
Składnik
Miedź
0.37
mg
Składnik
Molybdenum
0.75
µg
Składnik
Nikel
0.75
mg
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
1.35
g
Składnik
Popiół
3.35
g
Składnik
41% RDA
Potas
821.95
mg
Składnik
Sacharoza
1.19
g
Składnik
49% RDA
Selen
26.78
µg
Składnik
Siarka
0.75
mg
Składnik
Skrobia
26.87
g
Składnik
4% RDA
Sód
81.2
mg
Składnik
Sól
0.21
g
Składnik
Teobromina
0.75
mg
Składnik
Tryptofan
0.06
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.64
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.39
g
Składnik
34% RDA
Wapń
275.55
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
47.95
µg
Składnik
Witamina ARE
51
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.85
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.75
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.85
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
5.85
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.33
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.52
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
48.64
mg
Składnik
8% RDA
Witamina D
1.15
µg
Składnik
Witamina D3
0.75
µg
Składnik
11% RDA
Witamina E
1.29
mg
Składnik
51% RDA
Witamina K
38.31
µg
Składnik
Woda
231.28
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
57.71
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
10.43
g
Składnik
15% RDA
Żelazo
2.12
mg
Składnik
β-Karoten
19.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.75 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 24.67 µg | - |
| Białko | - | 25.99 g | 52% |
| Białko | - | 0.68 g | - |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Błonnik | - | 6.74 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.65 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.59 g | - |
| Chlor | - | 0.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.75 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.75 µg | - |
| Cukier | - | 21.98 g | 44% |
| Cukier dodany | - | 0.75 g | - |
| Cynk | - | 2.56 mg | 26% |
| Fluor | - | 0.75 mg | - |
| Fosfor | - | 513.55 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 8.12 g | - |
| Glukoza | - | 7.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 85.1 µg | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 0.04 mg | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.95 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.84 g | - |
| Laktoza | - | 6 g | - |
| Lizyna | - | 0.16 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 43.3 mg | - |
| Magnez | - | 91.26 mg | 24% |
| Mangan | - | 1.81 mg | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.75 µg | - |
| Nikel | - | 0.75 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 3.35 g | - |
| Potas | - | 821.95 mg | 41% |
| Sacharoza | - | 1.19 g | - |
| Selen | - | 26.78 µg | 49% |
| Siarka | - | 0.75 mg | - |
| Skrobia | - | 26.87 g | - |
| Sód | - | 81.2 mg | 4% |
| Sól | - | 0.21 g | - |
| Teobromina | - | 0.75 mg | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.64 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.39 g | - |
| Wapń | - | 275.55 mg | 34% |
| Witamina A | - | 47.95 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 51 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.85 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.85 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.52 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 48.64 mg | - |
| Witamina D | - | 1.15 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.75 µg | - |
| Witamina E | - | 1.29 mg | 11% |
| Witamina K | - | 38.31 µg | 51% |
| Woda | - | 231.28 g | - |
| Węglowodany | - | 57.71 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.43 g | - |
| Żelazo | - | 2.12 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 19.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
