1 / 1
1066
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bananowy-jogurt-chia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/bananowy-jogurt-chia
1 zdjęcie
Bananowy jogurt chia
Jogurt
Banan
2 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
527
Kalorie
527 kcal
Zawiera 527 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
53g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 1.5g
T: 6.5g
W: 1.4g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 527 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nasiona chia (pamiętaj aby były zmielone) z jogurtem, orzechami i bananem razem zmiksuj.
Przełóż do małej miski i posyp płatkami owsianymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.2
g
Składnik
Alkoholu
0.1
g
Składnik
Argentyna
0.54
g
Składnik
Beta-glukany
0.9
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.02
mg
Składnik
Betaina
0.05
mg
Składnik
55% RDA
Białko
27.49
g
Składnik
Białko
2.14
g
Składnik
Białko
2.14
g
Składnik
Białko roślinne
2.14
g
Składnik
Bor
20.12
mg
Składnik
36% RDA
Błonnik
9.03
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.22
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.64
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
Składnik
Chlor
2.4
mg
Składnik
Chlor
25.6
mg
Składnik
Cholesterol
16.6
mg
Składnik
Chrom
2.6
µg
Składnik
Cobalt
0.4
µg
Składnik
43% RDA
Cukier
21.3
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
28% RDA
Cynk
2.83
mg
Składnik
Cysteina
0.03
g
Składnik
Cysty
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
33.8
g
Składnik
Fitosterol
19.32
mg
Składnik
Fluor
2.4
mg
Składnik
73% RDA
Fosfor
513.95
mg
Składnik
Fruktoza
5.9
g
Składnik
Galaktyka
0.2
g
Składnik
Glicyna
0.18
g
Składnik
Glukoza
5.9
g
Składnik
Histydyna
18.09
g
Składnik
Index glikiemiczny
61.3
µg
Składnik
Inuliny
0.11
g
Składnik
Izoleucyna
33.77
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Karotyna Beta
31.2
mg
Składnik
Krzemionka
10
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
1.78
g
Składnik
Kwas foliowy
9.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.13
g
Składnik
Kwas linolowy
0.58
g
Składnik
Kwas oksalowy
8
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.21
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.31
g
Składnik
Laktoza
6.2
g
Składnik
Leucyna
60.31
g
Składnik
Lizyna
44.58
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
62.59
mg
Składnik
37% RDA
Magnez
138.01
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
1.95
mg
Składnik
Metionina
9.68
g
Składnik
Miedź
0.48
mg
Składnik
Molybdenum
6.4
µg
Składnik
Natron
1.6
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.34
g
Składnik
Omega 3
2.75
g
Składnik
Omega 6
4.93
g
Składnik
Popiół
3.73
g
Składnik
48% RDA
Potas
951.85
mg
Składnik
Prolina
0.22
g
Składnik
Sacharoza
3.06
g
Składnik
43% RDA
Selen
23.83
µg
Składnik
Seryna
0.19
g
Składnik
Siarka
34.02
mg
Składnik
Skrobia
18.11
g
Składnik
4% RDA
Sód
79.4
mg
Składnik
Sól
0.21
g
Składnik
Treonina
32.55
g
Składnik
Tryptofan
13.27
g
Składnik
Tyrozyna
0.11
g
Składnik
33% RDA
Tłuszcz
22.98
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.41
g
Składnik
Valina
45.81
g
Składnik
38% RDA
Wapń
307.8
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
50.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.82
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.29
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
7.87
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.95
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47.97
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.91
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.99
mg
Składnik
87% RDA
Witamina K
65.31
µg
Składnik
Woda
208.82
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
52.61
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.18
g
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.28
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Alkoholu | - | 0.1 g | - |
| Argentyna | - | 0.54 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Betaina | - | 0.05 mg | - |
| Białko | - | 27.49 g | 55% |
| Białko | - | 2.14 g | - |
| Białko | - | 2.14 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.14 g | - |
| Bor | - | 20.12 mg | - |
| Błonnik | - | 9.03 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.22 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.64 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Chlor | - | 25.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.6 mg | - |
| Chrom | - | 2.6 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Cukier | - | 21.3 g | 43% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cynk | - | 2.83 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.8 g | - |
| Fitosterol | - | 19.32 mg | - |
| Fluor | - | 2.4 mg | - |
| Fosfor | - | 513.95 mg | 73% |
| Fruktoza | - | 5.9 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glicyna | - | 0.18 g | - |
| Glukoza | - | 5.9 g | - |
| Histydyna | - | 18.09 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 61.3 µg | - |
| Inuliny | - | 0.11 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.77 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 10 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.78 g | - |
| Kwas foliowy | - | 9.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.13 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.58 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.31 g | - |
| Laktoza | - | 6.2 g | - |
| Leucyna | - | 60.31 g | - |
| Lizyna | - | 44.58 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 62.59 mg | - |
| Magnez | - | 138.01 mg | 37% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.95 mg | - |
| Metionina | - | 9.68 g | - |
| Miedź | - | 0.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.4 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 2.75 g | - |
| Omega 6 | - | 4.93 g | - |
| Popiół | - | 3.73 g | - |
| Potas | - | 951.85 mg | 48% |
| Prolina | - | 0.22 g | - |
| Sacharoza | - | 3.06 g | - |
| Selen | - | 23.83 µg | 43% |
| Seryna | - | 0.19 g | - |
| Siarka | - | 34.02 mg | - |
| Skrobia | - | 18.11 g | - |
| Sód | - | 79.4 mg | 4% |
| Sól | - | 0.21 g | - |
| Treonina | - | 32.55 g | - |
| Tryptofan | - | 13.27 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.98 g | 33% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.41 g | - |
| Valina | - | 45.81 g | - |
| Wapń | - | 307.8 mg | 38% |
| Witamina A | - | 50.4 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.87 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 47.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.91 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 0.99 mg | 8% |
| Witamina K | - | 65.31 µg | 87% |
| Woda | - | 208.82 g | - |
| Węglowodany | - | 52.61 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.18 g | - |
| Żelazo | - | 2.28 mg | 16% |
Nie znaleziono składnika
