1 / 1
1 zdjęcie
1307
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/light-avocado-and-tuna-paste-sandwiches
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/light-avocado-and-tuna-paste-sandwiches
Light Avocado and Tuna Paste Sandwiches
Bread Rolls
Sandwiches
Tuna
Avocado
Canapes
~
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
375
Calories
375 kcal
Contains 375 calories per portion.
18g
Protein/Portion
13g
Fat/Portion
46g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1g
T: 7.5g
W: 4.3g
B: 13.6g
T: 4.5g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
14%
This recipe covers 14% of your daily calorie requirement.
Recipe: 375 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
3.3
g
SKŁADNIK
Alanine
70.04
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.73
g
SKŁADNIK
Arginine
105.05
g
SKŁADNIK
Ash
3.33
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
105.1
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.42
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
78.41
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
38
mg
SKŁADNIK
Betaine
35.3
mg
SKŁADNIK
Boron
140.06
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Calcium
35.36
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Carbohydrate
46.33
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
126.82
mg
SKŁADNIK
Chloride
505.16
mg
SKŁADNIK
Chlorine
6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
26.26
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.61
µg
SKŁADNIK
Citric acid
35.27
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.45
µg
SKŁADNIK
Copper
0.3
mg
SKŁADNIK
Cystine
42.02
g
SKŁADNIK
19% RDA
Fat
13
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
6.13
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
3.6
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.85
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.59
g
SKŁADNIK
32% RDA
Fiber
7.95
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.33
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.64
g
SKŁADNIK
Fluoride
8.05
mg
SKŁADNIK
Folate
3.75
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.4
g
SKŁADNIK
Galactose
0.5
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
42.95
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.66
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
560.15
g
SKŁADNIK
Glutamine
280.1
g
SKŁADNIK
Glycine
77.03
g
SKŁADNIK
Histidine
42.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.19
g
SKŁADNIK
5% RDA
Iodine
7.76
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Iron
1.81
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
63.04
g
SKŁADNIK
Lactose
0.57
g
SKŁADNIK
Leucine
140.06
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
307.01
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
70.05
g
SKŁADNIK
13% RDA
Magnesium
50.51
mg
SKŁADNIK
Malic acid
14.05
g
SKŁADNIK
Maltose
0.5
g
SKŁADNIK
Manganese
0.5
mg
SKŁADNIK
Methionine
35.01
g
SKŁADNIK
Molybdenum
8.91
µg
SKŁADNIK
Nickel
10.7
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.36
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.28
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
20.06
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
84.04
g
SKŁADNIK
34% RDA
Phosphorus
235.66
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
55.5
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Potassium
521.79
mg
SKŁADNIK
Proline
175.03
g
SKŁADNIK
36% RDA
Protein
18.24
g
SKŁADNIK
Quinic acid
3.52
g
SKŁADNIK
Salt
1.46
g
SKŁADNIK
80% RDA
Selenium
44.03
µg
SKŁADNIK
Serine
98.04
g
SKŁADNIK
Silica
8.03
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Sodium
582.32
mg
SKŁADNIK
Starch
36.45
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.34
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sugar
2.8
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.88
g
SKŁADNIK
Sulfur
15.42
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.4
mg
SKŁADNIK
Threonine
63.03
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.6
g
SKŁADNIK
Tryptophan
28.01
g
SKŁADNIK
Tyrosine
56.02
g
SKŁADNIK
Valine
84.05
g
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin A
108.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.67
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
6.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
18.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
72.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
21.3
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin D
3.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin E
2.25
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Vitamin K
58.41
µg
SKŁADNIK
Water
112.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Zinc
1.38
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 3.3 g | - |
| Alanine | - | 70.04 g | - |
| Alcohol | - | 0.73 g | - |
| Arginine | - | 105.05 g | - |
| Ash | - | 3.33 g | - |
| Aspartic acid | - | 105.1 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.42 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-carotene | - | 78.41 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 38 mg | - |
| Betaine | - | 35.3 mg | - |
| Boron | - | 140.06 mg | - |
| Calcium | - | 35.36 mg | 4% |
| Carbohydrate | - | 46.33 g | 18% |
| Carotene Beta | - | 126.82 mg | - |
| Chloride | - | 505.16 mg | - |
| Chlorine | - | 6 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.26 mg | - |
| Chromium | - | 3.61 µg | - |
| Citric acid | - | 35.27 mg | - |
| Cobalt | - | 0.45 µg | - |
| Copper | - | 0.3 mg | - |
| Cystine | - | 42.02 g | - |
| Fat | - | 13 g | 19% |
| Fatty monounsaturated | - | 6.13 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.6 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.85 g | - |
| Fatty trans | - | 0.59 g | - |
| Fiber | - | 7.95 g | 32% |
| Fiber insoluble | - | 5.33 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.64 g | - |
| Fluoride | - | 8.05 mg | - |
| Folate | - | 3.75 µg | - |
| Fructose | - | 0.4 g | - |
| Galactose | - | 0.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 42.95 µg | - |
| Glucose | - | 0.66 g | - |
| Glutamic acid | - | 560.15 g | - |
| Glutamine | - | 280.1 g | - |
| Glycine | - | 77.03 g | - |
| Histidine | - | 42.02 g | - |
| Hydroxyproline | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.19 g | - |
| Iodine | - | 7.76 µg | 5% |
| Iron | - | 1.81 mg | 13% |
| Isoleucine | - | 63.04 g | - |
| Lactose | - | 0.57 g | - |
| Leucine | - | 140.06 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 307.01 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 70.05 g | - |
| Magnesium | - | 50.51 mg | 13% |
| Malic acid | - | 14.05 g | - |
| Maltose | - | 0.5 g | - |
| Manganese | - | 0.5 mg | - |
| Methionine | - | 35.01 g | - |
| Molybdenum | - | 8.91 µg | - |
| Nickel | - | 10.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.36 g | - |
| Omega 6 | - | 1.28 g | - |
| Oxalic acid | - | 20.06 mg | - |
| Phenylalanine | - | 84.04 g | - |
| Phosphorus | - | 235.66 mg | 34% |
| Phytosterols | - | 55.5 mg | - |
| Potassium | - | 521.79 mg | 26% |
| Proline | - | 175.03 g | - |
| Protein | - | 18.24 g | 36% |
| Quinic acid | - | 3.52 g | - |
| Salt | - | 1.46 g | - |
| Selenium | - | 44.03 µg | 80% |
| Serine | - | 98.04 g | - |
| Silica | - | 8.03 mg | - |
| Sodium | - | 582.32 mg | 29% |
| Starch | - | 36.45 g | - |
| Sucrose | - | 1.34 g | - |
| Sugar | - | 2.8 g | 6% |
| Sugar added | - | 0.88 g | - |
| Sulfur | - | 15.42 mg | - |
| Taurine | - | 1.4 mg | - |
| Threonine | - | 63.03 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.6 g | - |
| Tryptophan | - | 28.01 g | - |
| Tyrosine | - | 56.02 g | - |
| Valine | - | 84.05 g | - |
| Vitamin A | - | 108.97 µg | 14% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.67 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 18.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.91 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.97 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 72.55 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 21.3 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.03 µg | 20% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.25 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 58.41 µg | 78% |
| Water | - | 112.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zinc | - | 1.38 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
