1 / 1
1218
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegetables-with-tzatziki-dip
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/vegetables-with-tzatziki-dip
1 zdjęcie
Vegetables with tzatziki dip
Vegetables
Vegetable
Dip
3 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
282
Calories
282 kcal
Contains 282 calories per portion.
23g
Protein/Portion
12g
Fat/Portion
22g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.1g
6 Piece
(6 Piece (90 g))
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
11%
This recipe covers 11% of your daily calorie requirement.
Recipe: 282 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash and finely chop the herbs.
Season the yogurt with salt, pepper and mix in the herbs.
Alternatively, add garlic to the yogurt to your liking.
2
Wash vegetables. Cut cucumber and carrot into strips. Cut radishes into 4 pieces. Eat vegetables with tzatziki dip.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.03
g
Składnik
Arginine
0.03
g
Składnik
Ash
3.64
g
Składnik
Beta-Glucan
0.5
g
Składnik
Beta-carotene
551.68
µg
Składnik
Beta-sitosterol
4
mg
Składnik
Boron
0.15
mg
Składnik
37% RDA
Calcium
293.32
mg
Składnik
8% RDA
Carbohydrate
21.52
g
Składnik
Carotene Beta
4142.5
mg
Składnik
Chloride
64.5
mg
Składnik
Chlorine
51.8
mg
Składnik
Cholesterol
17.83
mg
Składnik
Citric acid
0.05
mg
Składnik
Copper
0.24
mg
Składnik
17% RDA
Fat
11.69
g
Składnik
Fatty monounsaturated
3.42
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.65
g
Składnik
Fatty saturated
6.86
g
Składnik
Fatty trans
1.4
g
Składnik
25% RDA
Fiber
6.33
g
Składnik
Fiber insoluble
3.02
g
Składnik
Fiber soluble
1.78
g
Składnik
Folate
49.02
µg
Składnik
Fructose
3.09
g
Składnik
Glicemyc Index
40.8
µg
Składnik
Glucose
3.26
g
Składnik
Glutamine
0.05
g
Składnik
Histidine
0.01
g
Składnik
Insoluble fiber
1.2
g
Składnik
Iodine
0.35
µg
Składnik
10% RDA
Iron
1.39
mg
Składnik
Isoleucine
0.02
g
Składnik
Lactose
6
g
Składnik
Leucine
0.03
g
Składnik
Linoleic Acid
0.12
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
272.85
mg
Składnik
Lycopene
0.05
µg
Składnik
Lysine
0.03
g
Składnik
14% RDA
Magnesium
51.65
mg
Składnik
Malic acid
0.1
g
Składnik
Manganese
0.3
mg
Składnik
Methionine
0.01
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrogen
0.05
g
Składnik
Oleic Acid
0.03
g
Składnik
Omega 3
0.03
g
Składnik
Omega 6
0.14
g
Składnik
Oxalic acid
38.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phenylalanine
0.02
g
Składnik
53% RDA
Phosphorus
370.79
mg
Składnik
Phytosterols
15
mg
Składnik
43% RDA
Potassium
857.11
mg
Składnik
45% RDA
Protein
22.73
g
Składnik
Quinic acid
0.02
g
Składnik
Salt
0.37
g
Składnik
41% RDA
Selenium
22.43
µg
Składnik
Silica
0.9
mg
Składnik
7% RDA
Sodium
141.92
mg
Składnik
Soluble fiber
0.6
g
Składnik
Starch
0.79
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Sucrose
1.23
g
Składnik
21% RDA
Sugar
10.74
g
Składnik
Sugar Alcohols
0.5
g
Składnik
Sugar added
0.9
g
Składnik
Sulfur
27
mg
Składnik
Threonine
0.02
g
Składnik
Total Carbohydrates
4.8
g
Składnik
Total Fat
0.12
g
Składnik
Total Protein
0.47
g
Składnik
Total sugar alcohols
1.4
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Valine
0.02
g
Składnik
115% RDA
Vitamin A
918.07
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.72
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.75
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
12.63
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.41
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
22.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
34.68
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.53
µg
Składnik
Vitamin D3
0.5
µg
Składnik
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Składnik
69% RDA
Vitamin K
51.46
µg
Składnik
Water
380.79
g
Składnik
19% RDA
Zinc
1.93
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.03 g | - |
| Arginine | - | 0.03 g | - |
| Ash | - | 3.64 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.5 g | - |
| Beta-carotene | - | 551.68 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4 mg | - |
| Boron | - | 0.15 mg | - |
| Calcium | - | 293.32 mg | 37% |
| Carbohydrate | - | 21.52 g | 8% |
| Carotene Beta | - | 4142.5 mg | - |
| Chloride | - | 64.5 mg | - |
| Chlorine | - | 51.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.83 mg | - |
| Citric acid | - | 0.05 mg | - |
| Copper | - | 0.24 mg | - |
| Fat | - | 11.69 g | 17% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.42 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.65 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.86 g | - |
| Fatty trans | - | 1.4 g | - |
| Fiber | - | 6.33 g | 25% |
| Fiber insoluble | - | 3.02 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.78 g | - |
| Folate | - | 49.02 µg | - |
| Fructose | - | 3.09 g | - |
| Glicemyc Index | - | 40.8 µg | - |
| Glucose | - | 3.26 g | - |
| Glutamine | - | 0.05 g | - |
| Histidine | - | 0.01 g | - |
| Insoluble fiber | - | 1.2 g | - |
| Iodine | - | 0.35 µg | - |
| Iron | - | 1.39 mg | 10% |
| Isoleucine | - | 0.02 g | - |
| Lactose | - | 6 g | - |
| Leucine | - | 0.03 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.12 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 272.85 mg | - |
| Lycopene | - | 0.05 µg | - |
| Lysine | - | 0.03 g | - |
| Magnesium | - | 51.65 mg | 14% |
| Malic acid | - | 0.1 g | - |
| Manganese | - | 0.3 mg | - |
| Methionine | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.05 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.14 g | - |
| Oxalic acid | - | 38.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.02 g | - |
| Phosphorus | - | 370.79 mg | 53% |
| Phytosterols | - | 15 mg | - |
| Potassium | - | 857.11 mg | 43% |
| Protein | - | 22.73 g | 45% |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Salt | - | 0.37 g | - |
| Selenium | - | 22.43 µg | 41% |
| Silica | - | 0.9 mg | - |
| Sodium | - | 141.92 mg | 7% |
| Soluble fiber | - | 0.6 g | - |
| Starch | - | 0.79 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sucrose | - | 1.23 g | - |
| Sugar | - | 10.74 g | 21% |
| Sugar Alcohols | - | 0.5 g | - |
| Sugar added | - | 0.9 g | - |
| Sulfur | - | 27 mg | - |
| Threonine | - | 0.02 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.8 g | - |
| Total Fat | - | 0.12 g | - |
| Total Protein | - | 0.47 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Valine | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 918.07 µg | 115% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.72 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 12.63 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 22.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 34.68 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.53 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 51.46 µg | 69% |
| Water | - | 380.79 g | - |
| Zinc | - | 1.93 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
