Homepage
Recipes
Steamed bun with vegetables and chicken

1 / 1

941 views

1 zdjęcie

Steamed bun with vegetables and chicken

Steamed Bun Vegetables Vegetable Chicken

~ Preparation time

1 Portion

12 Number of ingredients needed for preparation

546 Calories

546 kcal Contains 546 calories per portion.

27g Protein/Portion

22g Fat/Portion

61g Carbs/Portion

~ Fiber/Portion

Contains allergens

Cabbage Salicylates Histamine Mugwort-Celery-Spice Syndrome Paprika Vitamin C (Ascorbic acid) Chicken Alpha-Gal Syndrome Mushroom Barley Gluten Onion Peas Chili peppers Coconut Milk Lactose Garlic Celery Mustard Sulphites Spices

Ingredients

Download Ingredients - PDF Download Ingredients - PDF with images

Frozen Broccoli

#Broccoli

5 Piece (5 Piece (100 g)) • 33 kcal

Cabbage Salicylates Histamine Mugwort-Celery-Spice Syndrome

B: 2.7g

T: 0.4g

W: 4.7g

Red Bell Pepper

#Red Bell Pepper

0.5 Piece (0.5 Piece (100 g)) • 31 kcal

Paprika Vitamin C (Ascorbic acid)

B: 1g

T: 0.3g

W: 6g

Chicken Breast Fillet 2

#Chicken Breast #Fillet

70 Gram (70 Gram) • 74 kcal

Chicken Alpha-Gal Syndrome

B: 14.7g

T: 1.4g

W: 0.7g

Fresh Mushrooms

#Mushrooms #Fresh

3 Piece (3 Piece (60 g)) • 15 kcal

Mushroom

B: 1.6g

T: 0.2g

W: 1.6g

Pearl Barley Groats

#Barley Groats

50 Gram (50 Gram) • 176 kcal

Barley Gluten

B: 4.2g

T: 1g

W: 37.5g

Onion

#Onion

30 Gram (30 Gram) • 12 kcal

Onion

B: 0.3g

T: 0g

W: 2.8g

Canned Green Peas Without Brine

#Green Peas #Brine

30 Gram (30 Gram) • 26 kcal

Peas

B: 1.5g

T: 0.1g

W: 4.7g

Sweet Chili Sauce

#Sauce #Chili

1 Tablespoon (1 Tablespoon (10 g)) • 5 kcal

Chili peppers

B: 0.1g

T: 0.1g

W: 0.8g

Coconut Oil

#Coconut Oil

1 Teaspoon (1 Teaspoon (10 g)) • 90 kcal

Coconut

B: 0.1g

T: 9.9g

W: 0.1g

Butter

#Butter

10 Gram (10 Gram) • 76 kcal

Milk Lactose

B: 0.1g

T: 8.3g

W: 0.1g

Garlic

#Chickpea

1 Tooth (1 Tooth (5 g)) • 8 kcal

Garlic

B: 0.3g

T: 0g

W: 1.6g

Chicken Seasoning

#Seasoning #Chicken

1 Tablespoon (1 Tablespoon (2 g)) • 2 kcal

Celery Mustard Sulphites Spices

B: 0.1g

T: 0g

W: 0.5g

Calorie Requirement Coverage

21%

This recipe covers 21% of your daily calorie requirement.

Recipe: 546 kcal • Your requirement: 2638 kcal

Gender

Age (years)

Weight (kg)

Activity Level (PAL)

AI Voice

Listen to the article content live

Recipe preparation steps

Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Nutrients

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).

Składnik

Alpha Linolenic Acid

0.15 g

Składnik

Arginine

0.03 g

Składnik

Ash

4.31 g

Składnik

Beta-Glucan

1.75 g

Składnik

Beta-carotene

886.5 µg

Składnik

Boron

0.2 mg

Składnik

Calcium

13% RDA

102.15 mg

Składnik

Capric Acid

0.67 g

Składnik

Caprylic Acid

0.78 g

Składnik

Carbohydrate

23% RDA

61.06 g

Składnik

Chloride

50 mg

Składnik

Chlorine

35.7 mg

Składnik

Cholesterol

70.17 mg

Składnik

Chromium

11 µg

Składnik

Cobalt

0 µg

Składnik

Copper

0.59 mg

Składnik

Fat

31% RDA

21.71 g

Składnik

Fatty monounsaturated

3.55 g

Składnik

Fatty polyunsaturated

1.36 g

Składnik

Fatty saturated

14.48 g

Składnik

Fatty trans

2.11 g

Składnik

Fiber

47% RDA

11.78 g

Składnik

Fiber insoluble

7.02 g

Składnik

Fiber soluble

3.72 g

Składnik

Fluoride

0.02 mg

Składnik

Folate

92.2 µg

Składnik

Fructose

3.67 g

Składnik

Glicemyc Index

64.5 µg

Składnik

Glucose

3.77 g

Składnik

Glutamic acid

0.38 g

Składnik

Inulin

0.7 g

Składnik

Iodine

3% RDA

4 µg

Składnik

Iron

29% RDA

4.04 mg

Składnik

Lactose

0.06 g

Składnik

Lauric Acid

4.51 g

Składnik

Linoleic Acid

0.23 g

Składnik

Lutein

3 µg

Składnik

Lutein + zeaxanthin

1403.71 mg

Składnik

Lysine

0.02 g

Składnik

Magnesium

28% RDA

106.05 mg

Składnik

Manganese

1.24 mg

Składnik

Molybdenum

10 µg

Składnik

Myristic Acid

1.68 g

Składnik

Nickel

0.01 mg

Składnik

Oleic Acid

0.6 g

Składnik

Omega 3

0.27 g

Składnik

Omega 6

1.37 g

Składnik

Palmitic Acid

0.87 g

Składnik

Phosphorus

65% RDA

451.61 mg

Składnik

Phytosterols

20 mg

Składnik

Potassium

56% RDA

1122.8 mg

Składnik

Protein

53% RDA

26.67 g

Składnik

Protein Animal

14.7 g

Składnik

Protein Plant

2.7 g

Składnik

Retinol

76 µg

Składnik

Salt

0.81 g

Składnik

Selenium

85% RDA

46.92 µg

Składnik

Sodium

17% RDA

332.15 mg

Składnik

Starch

42.01 g

Składnik

Stearic Acid

0.26 g

Składnik

Sucrose

1.49 g

Składnik

Sugar

22% RDA

10.81 g

Składnik

Sulfur

62.4 mg

Składnik

Vitamin A

31% RDA

249.9 µg

Składnik

Vitamin ARE

138 µg

Składnik

Vitamin B1 (Thiamin)

0.37 mg

Składnik

Vitamin B12 (Cobalamin)

1.93 µg

Składnik

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.66 mg

Składnik

Vitamin B3 (Niacin)

17.56 mg

Składnik

Vitamin B4 (Choline)

18.7 mg

Składnik

Vitamin B5 (Pantothenic acid)

2.63 mg

Składnik

Vitamin B6 (Pyridoxine)

1.24 mg

Składnik

Vitamin B7 (Biotin)

0.4 mg

Składnik

Vitamin B9 (Folate)

52.25 µg

Składnik

Vitamin C (Ascorbic acid)

189.57 mg

Składnik

Vitamin D

16% RDA

2.39 µg

Składnik

Vitamin D3

0.08 µg

Składnik

Vitamin E

28% RDA

3.4 mg

Składnik

Vitamin K

156% RDA

117.07 µg

Składnik

Water

358.65 g

Składnik

Zeaxanthin

1.5 µg

Składnik

Zinc

26% RDA

2.63 mg

Name	Kategoria	Ilość	% RDA
Alpha Linolenic Acid	-	0.15 g	-
Arginine	-	0.03 g	-
Ash	-	4.31 g	-
Beta-Glucan	-	1.75 g	-
Beta-carotene	-	886.5 µg	-
Boron	-	0.2 mg	-
Calcium	-	102.15 mg	13%
Capric Acid	-	0.67 g	-
Caprylic Acid	-	0.78 g	-
Carbohydrate	-	61.06 g	23%
Chloride	-	50 mg	-
Chlorine	-	35.7 mg	-
Cholesterol	-	70.17 mg	-
Chromium	-	11 µg	-
Cobalt	-	0 µg	-
Copper	-	0.59 mg	-
Fat	-	21.71 g	31%
Fatty monounsaturated	-	3.55 g	-
Fatty polyunsaturated	-	1.36 g	-
Fatty saturated	-	14.48 g	-
Fatty trans	-	2.11 g	-
Fiber	-	11.78 g	47%
Fiber insoluble	-	7.02 g	-
Fiber soluble	-	3.72 g	-
Fluoride	-	0.02 mg	-
Folate	-	92.2 µg	-
Fructose	-	3.67 g	-
Glicemyc Index	-	64.5 µg	-
Glucose	-	3.77 g	-
Glutamic acid	-	0.38 g	-
Inulin	-	0.7 g	-
Iodine	-	4 µg	3%
Iron	-	4.04 mg	29%
Lactose	-	0.06 g	-
Lauric Acid	-	4.51 g	-
Linoleic Acid	-	0.23 g	-
Lutein	-	3 µg	-
Lutein + zeaxanthin	-	1403.71 mg	-
Lysine	-	0.02 g	-
Magnesium	-	106.05 mg	28%
Manganese	-	1.24 mg	-
Molybdenum	-	10 µg	-
Myristic Acid	-	1.68 g	-
Nickel	-	0.01 mg	-
Oleic Acid	-	0.6 g	-
Omega 3	-	0.27 g	-
Omega 6	-	1.37 g	-
Palmitic Acid	-	0.87 g	-
Phosphorus	-	451.61 mg	65%
Phytosterols	-	20 mg	-
Potassium	-	1122.8 mg	56%
Protein	-	26.67 g	53%
Protein Animal	-	14.7 g	-
Protein Plant	-	2.7 g	-
Retinol	-	76 µg	-
Salt	-	0.81 g	-
Selenium	-	46.92 µg	85%
Sodium	-	332.15 mg	17%
Starch	-	42.01 g	-
Stearic Acid	-	0.26 g	-
Sucrose	-	1.49 g	-
Sugar	-	10.81 g	22%
Sulfur	-	62.4 mg	-
Vitamin A	-	249.9 µg	31%
Vitamin ARE	-	138 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.37 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1.93 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.66 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	17.56 mg	-
Vitamin B4 (Choline)	-	18.7 mg	-
Vitamin B5 (Pantothenic acid)	-	2.63 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxine)	-	1.24 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0.4 mg	-
Vitamin B9 (Folate)	-	52.25 µg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	189.57 mg	-
Vitamin D	-	2.39 µg	16%
Vitamin D3	-	0.08 µg	-
Vitamin E	-	3.4 mg	28%
Vitamin K	-	117.07 µg	156%
Water	-	358.65 g	-
Zeaxanthin	-	1.5 µg	-
Zinc	-	2.63 mg	26%

Culinary Matches

Related Recipes

Discover dishes with similar ingredients and flavor profiles.

Vegetables

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

682 kcal 4 porcje

B: 164g • T: 310g • W: 207g

Mint Sauce

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

565 kcal

B: 168g • T: 149g • W: 249g

Vegetables

Ryż z kurczakiem i warzywami

691 kcal

B: 177g • T: 141g • W: 373g

Vegetables

Kaszotto warzywne

266 kcal 2 porcje

B: 39g • T: 39g • W: 188g

Lighter Version

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

487 kcal

B: 122g • T: 124g • W: 241g

Vegetables

Kasza jaglana z warzywami

654 kcal 2 porcje

B: 69g • T: 196g • W: 389g

Vegetables

Makrela z warzywami

404 kcal

B: 78g • T: 155g • W: 171g

Vegetables

Warzywa z humusem naturalnym

235 kcal

B: 28g • T: 73g • W: 134g

Vegetables

Warzywa z dipem tzatziki

282 kcal ⏱ 3 min 1/5 ★

B: 91g • T: 105g • W: 86g

Pork

Ryż ze schabem i warzywami

799 kcal

B: 177g • T: 249g • W: 373g

Caraway

Warzywa z humusem z czarnuszką

230 kcal

B: 27g • T: 78g • W: 126g

Vegetables

Indyk z warzywami

766 kcal

B: 179g • T: 200g • W: 387g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

418 kcal ⏱ 25 min 4/5 ★

B: 74g • T: 131g • W: 214g

Vegetables

Warzywa z humusem chilli

243 kcal

B: 28g • T: 89g • W: 125g

Plant-Based Foods And Beverages

Kasza bulgur z pieczonymi warzywami

31 kcal ⏱ 55 min 1/5 ★

B: 2g • T: 19g • W: 10g

Creamy Sauce

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

468 kcal

B: 95g • T: 86g • W: 287g

Turkey Ham

Kanapki ze szynką z indyka i warzywami

395 kcal

B: 50g • T: 94g • W: 251g

Lighter Version

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

512 kcal

B: 111g • T: 193g • W: 208g

Dried Tomatoes

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

233 kcal

B: 29g • T: 71g • W: 133g

Vegetable

Omlet z pieczarkami i warzywami

352 kcal

B: 113g • T: 165g • W: 75g

Lighter Version

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

498 kcal

B: 105g • T: 108g • W: 285g

Vegetable

Sałatka warzywno-jajeczna

285 kcal

B: 82g • T: 109g • W: 94g

Chicken

Kurczak po hawajsku

651 kcal

B: 123g • T: 49g • W: 479g

Chicken

Tortilla z kurczakiem

292 kcal 3 porcje

B: 69g • T: 53g • W: 170g

Chicken

Leczo z kurczakiem

214 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★

B: 69g • T: 29g • W: 116g

Chicken

Leczo z kurczakiem

262 kcal 2 porcje

B: 106g • T: 73g • W: 83g

Chickpeas

Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem

820 kcal

B: 122g • T: 175g • W: 523g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

734 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 3/5 ★

B: 195g • T: 283g • W: 256g

Chicken

Kurczak w sosie warzywnym

720 kcal

B: 222g • T: 156g • W: 342g

Broccoli

Kurczak z brokułami

321 kcal 1/5 ★

B: 204g • T: 47g • W: 70g

Newest Recipes

Explore our recently added culinary inspirations

Lemon-flavored

232 kcal

Cytrynowy omelet

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Lemon-flavored

Cytrynowy omelet

⚡ 232 kcal 🍽 2 porcje

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Learn More

Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

433 kcal

Leczo

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Leczo

⚡ 433 kcal 🍽 2 porcje

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Learn More

Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Vegetables

682 kcal