1 / 1
1106
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/rice-with-chicken-and-vegetables-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/rice-with-chicken-and-vegetables-lighter-version
1 zdjęcie
Rice with Chicken and Vegetables (Lighter Version)
Lighter Version
Vegetables
Vegetable
Chicken
Rice
~
Preparation time
1
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
487
Calories
487 kcal
Contains 487 calories per portion.
30g
Protein/Portion
14g
Fat/Portion
60g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 487 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha Linolenic Acid
1.02
g
Składnik
Ash
5.06
g
Składnik
Beta-Glucan
0.45
g
Składnik
Beta-carotene
1232.98
µg
Składnik
Beta-sitosterol
38.6
mg
Składnik
Boron
0.09
mg
Składnik
16% RDA
Calcium
124.55
mg
Składnik
23% RDA
Carbohydrate
60.24
g
Składnik
Carotene Beta
4043.25
mg
Składnik
Chloride
114.5
mg
Składnik
Chlorine
20
mg
Składnik
Cholesterol
64.5
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Citric acid
0.02
mg
Składnik
Copper
0.52
mg
Składnik
Erucic Acid
0.03
g
Składnik
20% RDA
Fat
13.83
g
Składnik
Fatty monounsaturated
7.17
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
4.18
g
Składnik
Fatty saturated
1.56
g
Składnik
Fatty trans
0.72
g
Składnik
54% RDA
Fiber
13.49
g
Składnik
Fiber insoluble
8.47
g
Składnik
Fiber soluble
3.92
g
Składnik
Folate
66.45
µg
Składnik
Fructose
4.28
g
Składnik
Glicemyc Index
86.05
µg
Składnik
Glucose
3.72
g
Składnik
Glutamic acid
0.14
g
Składnik
Insoluble fiber
1.08
g
Składnik
Inulin
0.05
g
Składnik
Iodine
0.32
µg
Składnik
28% RDA
Iron
3.98
mg
Składnik
Isoleucine
0.15
g
Składnik
Leucine
0.35
g
Składnik
Linoleic Acid
1.97
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3126.2
mg
Składnik
Lycopene
4.1
µg
Składnik
Lysine
0.15
g
Składnik
39% RDA
Magnesium
146.65
mg
Składnik
Malic acid
0.05
g
Składnik
Manganese
1.9
mg
Składnik
Molybdenum
5
µg
Składnik
Monounsaturated fat 18:1 c
6.08
g
Składnik
Nitrogen
0.01
g
Składnik
Oleic Acid
6.1
g
Składnik
Omega 3
1.1
g
Składnik
Omega 6
3.06
g
Składnik
Oxalic acid
22.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
65% RDA
Phosphorus
454.55
mg
Składnik
Phytosterols
85.4
mg
Składnik
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
1.86
g
Składnik
79% RDA
Potassium
1578.25
mg
Składnik
61% RDA
Protein
30.44
g
Składnik
Protein Animal
21
g
Składnik
Quinic acid
0
g
Składnik
Salt
0.28
g
Składnik
Saturated fat 16:0
0.38
g
Składnik
Saturated fat 18:0
0.11
g
Składnik
64% RDA
Selenium
34.97
µg
Składnik
7% RDA
Sodium
144.95
mg
Składnik
Soluble fiber
0.54
g
Składnik
Starch
39.31
g
Składnik
Stearic Acid
0
g
Składnik
Sucrose
3.9
g
Składnik
26% RDA
Sugar
13.25
g
Składnik
Sugar Alcohols
0.45
g
Składnik
Total Carbohydrates
4.32
g
Składnik
Total Fat
0.11
g
Składnik
Total Protein
0.42
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.45
g
Składnik
Valine
0.25
g
Składnik
133% RDA
Vitamin A
1061.55
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.64
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.3
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
19.96
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
11.46
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.78
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.49
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
107.45
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
74.92
mg
Składnik
3% RDA
Vitamin D
0.45
µg
Składnik
Vitamin D3
0.45
µg
Składnik
53% RDA
Vitamin E
6.33
mg
Składnik
83% RDA
Vitamin K
62.05
µg
Składnik
Water
482.8
g
Składnik
31% RDA
Zinc
3.07
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.02 g | - |
| Ash | - | 5.06 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.45 g | - |
| Beta-carotene | - | 1232.98 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 38.6 mg | - |
| Boron | - | 0.09 mg | - |
| Calcium | - | 124.55 mg | 16% |
| Carbohydrate | - | 60.24 g | 23% |
| Carotene Beta | - | 4043.25 mg | - |
| Chloride | - | 114.5 mg | - |
| Chlorine | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 64.5 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.02 mg | - |
| Copper | - | 0.52 mg | - |
| Erucic Acid | - | 0.03 g | - |
| Fat | - | 13.83 g | 20% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.17 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.18 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.56 g | - |
| Fatty trans | - | 0.72 g | - |
| Fiber | - | 13.49 g | 54% |
| Fiber insoluble | - | 8.47 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.92 g | - |
| Folate | - | 66.45 µg | - |
| Fructose | - | 4.28 g | - |
| Glicemyc Index | - | 86.05 µg | - |
| Glucose | - | 3.72 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.14 g | - |
| Insoluble fiber | - | 1.08 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Iodine | - | 0.32 µg | - |
| Iron | - | 3.98 mg | 28% |
| Isoleucine | - | 0.15 g | - |
| Leucine | - | 0.35 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.97 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3126.2 mg | - |
| Lycopene | - | 4.1 µg | - |
| Lysine | - | 0.15 g | - |
| Magnesium | - | 146.65 mg | 39% |
| Malic acid | - | 0.05 g | - |
| Manganese | - | 1.9 mg | - |
| Molybdenum | - | 5 µg | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Nitrogen | - | 0.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 6.1 g | - |
| Omega 3 | - | 1.1 g | - |
| Omega 6 | - | 3.06 g | - |
| Oxalic acid | - | 22.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phosphorus | - | 454.55 mg | 65% |
| Phytosterols | - | 85.4 mg | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Potassium | - | 1578.25 mg | 79% |
| Protein | - | 30.44 g | 61% |
| Protein Animal | - | 21 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 0.28 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Selenium | - | 34.97 µg | 64% |
| Sodium | - | 144.95 mg | 7% |
| Soluble fiber | - | 0.54 g | - |
| Starch | - | 39.31 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 3.9 g | - |
| Sugar | - | 13.25 g | 26% |
| Sugar Alcohols | - | 0.45 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.32 g | - |
| Total Fat | - | 0.11 g | - |
| Total Protein | - | 0.42 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.45 g | - |
| Valine | - | 0.25 g | - |
| Vitamin A | - | 1061.55 µg | 133% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.96 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 11.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.78 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 107.45 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 74.92 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.45 µg | 3% |
| Vitamin D3 | - | 0.45 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.33 mg | 53% |
| Vitamin K | - | 62.05 µg | 83% |
| Water | - | 482.8 g | - |
| Zinc | - | 3.07 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
