Bergwandern / Trekking mit Rucksack (Backpacking)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Bergwandern / Trekking mit Rucksack (Backpacking)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Hüftgurt des Rucksacks fest anlegen (70% Last auf dem Becken), Trekkingstöcke greifen und Rumpf stabilisieren.
- 2. Ausführung: Gleichmäßig über den Wanderpfad steigen, Stöcke zur Entlastung der Kniegelenke synchron einsetzen.
- 3. Atmung und Sicherheit: Schrittrhythmisch atmen; knöchelhohe Wanderschuhe tragen, ausreichend trinken und Wetterschutz bereithalten.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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