Morele (lżejsza wersja)
Wersja Lekka
Morele
Lżejsza Wersja
~
Czas przygotowania
1
Porcja
1
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
53
Kalorie
53 kcal
Zawiera 53 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
250 Gram
(250 g)
•
133
133
kcal
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 29.8g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 53 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce pozbaw pestek. 4) Umieść owoce w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 100 µg | 100 µg |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.3 g | 1.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.4 g | 0.4 g |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Cholesterol | 1 mg | 1 mg |
| Cukier | 10.3 g | 10.3 g |
| Cynk | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Fosfor | 21 mg | 21 mg |
| Fruktoza | 2.8 g | 2.8 g |
| Glukoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Index glikiemiczny | 34 µg | 34 µg |
| Karotyna Beta | 1363 mg | 1363 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.04 g | 0.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 89 mg | 89 mg |
| Magnez | 7 mg | 7 mg |
| Mangan | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Omega 3 | 0 g | 0 g |
| Omega 6 | 0.04 g | 0.04 g |
| Popiół | 0.6 g | 0.6 g |
| Potas | 275 mg | 275 mg |
| Sacharoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Selen | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Sól | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 23 mg | 23 mg |
| Witamina A | 254 µg | 254 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 4 µg | 4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Witamina E | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina K | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Woda | 86.1 g | 86.1 g |
| Węglowodany | 11.9 g | 11.9 g |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.6 mg |
