Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.
Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.
Nanóż dno formy do pieczenia odrobiną masła.
Rozłóż chleb.
Na każdej kromce chleba połóż pół plasterka sera, a następnie włóż surowe jajko.
Razem to są 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.
Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.
Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.
Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.
Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.15 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.2 g |
| Białko | 63.84 g | 15.96 g |
| Białko roślinne | 10.78 g | 2.7 g |
| Białko zwierzęce | 22.5 g | 5.63 g |
| Błonnik | 33.21 g | 8.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.21 g | 0.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.5 g | 0.63 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.13 g |
| Chlor | 59736 mg | 14934 mg |
| Chlor | 1260 mg | 315 mg |
| Cholesterol | 711.33 mg | 177.83 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.25 µg |
| Cukier | 3.4 g | 0.85 g |
| Cynk | 8.04 mg | 2.01 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.08 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.15 g |
| Fluor | 2 mg | 0.5 mg |
| Fosfor | 1003.03 mg | 250.76 mg |
| Fruktoza | 1 g | 0.25 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.37 g | 0.09 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.18 g |
| Jod | 21.01 µg | 5.25 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 2.34 g | 0.59 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 20 µg | 5 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 4 g | 1 g |
| Kwas oleinowy | 9.07 g | 2.27 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.14 g | 10.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 79.42 g | 19.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.92 g | 1.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.04 g | 2.26 g |
| Laktoza | 1.7 g | 0.43 g |
| Leucyna | 1.1 g | 0.28 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 587.49 mg | 146.87 mg |
| Mangan | 6.23 mg | 1.56 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.1 g |
| Miedź | 11.87 mg | 2.97 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 2.75 µg |
| Omega 3 | 2.98 g | 0.75 g |
| Omega 6 | 7.05 g | 1.76 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 0.55 g |
| Popiół | 12.1 g | 3.03 g |
| Potas | 1811 mg | 452.75 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.13 g |
| Retinol | 270 µg | 67.5 µg |
| Sacharoza | 1 g | 0.25 g |
| Selen | 57 µg | 14.25 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.2 g |
| Siarka | 1 mg | 0.25 mg |
| Skrobia | 1 g | 0.25 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.18 g |
| Sód | 40042.17 mg | 10010.54 mg |
| Sól | 100002.97 g | 25000.74 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.13 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.13 g |
| Tłuszcz | 139.36 g | 34.84 g |
| Valina | 0.7 g | 0.18 g |
| Wapń | 1455.16 mg | 363.79 mg |
| Witamina A | 1438.22 µg | 359.56 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.19 µg | 1.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.25 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.58 mg | 0.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 73.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.2 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.58 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85 µg | 21.25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.6 mg | 5.65 mg |
| Witamina D | 3.11 µg | 0.78 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 9.91 mg | 2.48 mg |
| Witamina K | 183.8 µg | 45.95 µg |
| Woda | 149.66 g | 37.42 g |
| Węglowodany | 73.81 g | 18.45 g |
| Żelazo | 13.28 mg | 3.32 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.25 µg |
