Kanapki z pastą fasolową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kanapki
Pasta Z Fasoli
Kanapki
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1861
Kalorie
1861 kcal
Zawiera 1861 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
105g
Tłuszcze/Porcja
193g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 3.8g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
71%
Ten przepis pokrywa 71% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1861 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.
2
Posiekaj koper i wymieszaj z pastą.
3
Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 35.62 g | 35.62 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 23.1 g | 23.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.6 g | 14.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.5 g | 7.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Chlor | 61 mg | 61 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 83.6 g | 83.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.46 mg | 5.46 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Fitosterol | 232 mg | 232 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 402 mg | 402 mg |
| Fruktoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 95 µg | 95 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 200 mg | 200 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 71.34 g | 71.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.76 g | 15.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.01 g | 13.01 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1300.7 mg | 1300.7 mg |
| Magnez | 142 mg | 142 mg |
| Mangan | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 11.81 g | 11.81 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 7.3 g | 7.3 g |
| Potas | 1407 mg | 1407 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Selen | 13.9 µg | 13.9 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 90.1 g | 90.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 854 mg | 854 mg |
| Sól | 2.23 g | 2.23 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 105.23 g | 105.23 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 167 mg | 167 mg |
| Witamina A | 525 µg | 525 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 121 µg | 121 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 164 mg | 164 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 14.91 mg | 14.91 mg |
| Witamina K | 393 µg | 393 µg |
| Woda | 250.7 g | 250.7 g |
| Węglowodany | 192.85 g | 192.85 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 9.1 mg | 9.1 mg |
| β-Karoten | 2101.5 µg | 2101.5 µg |
