1 / 1
1065
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
1 zdjęcie
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Lżejsza Wersja
Bez Laktozy
Amarant
Owiesny
Rodzynki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
425
Kalorie
425 kcal
Zawiera 425 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
82g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 425 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.26
g
Składnik
Alkoholu
0.05
g
Składnik
Argentyna
0.38
g
Składnik
Beta-glukany
1.8
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.01
mg
Składnik
Betaina
0.03
mg
Składnik
15% RDA
Białko
7.38
g
Składnik
Białko
1.07
g
Składnik
Białko
1.07
g
Składnik
Białko roślinne
1.07
g
Składnik
Bor
40.06
mg
Składnik
28% RDA
Błonnik
6.89
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.67
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.54
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
47.6
mg
Składnik
Chlor
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
3.66
mg
Składnik
Chrom
5.2
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
79% RDA
Cukier
39.41
g
Składnik
Cukier dodany
0.05
g
Składnik
17% RDA
Cynk
1.72
mg
Składnik
Cysteina
0.02
g
Składnik
Cysty
0.1
g
Składnik
Fenyloalanina
17.07
g
Składnik
Fitosterol
16.01
mg
Składnik
Fluor
4.8
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
320.52
mg
Składnik
Fruktoza
6.24
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.24
g
Składnik
Glukoza
6.03
g
Składnik
Histydyna
9.11
g
Składnik
Index glikiemiczny
30.65
µg
Składnik
Inuliny
0.21
g
Składnik
Izoleucyna
17
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Karotyna Beta
15.6
mg
Składnik
Krzemionka
20
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.16
g
Składnik
Kwas linolowy
0.29
g
Składnik
Kwas oksalowy
16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.98
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.56
g
Składnik
Laktoza
0.4
g
Składnik
Leucyna
30.4
g
Składnik
Lizyna
22.45
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
85.2
mg
Składnik
33% RDA
Magnez
123.36
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
2.2
mg
Składnik
Metionina
4.89
g
Składnik
Miedź
0.39
mg
Składnik
Molybdenum
12.8
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Nitrogeny
0.17
g
Składnik
Omega 3
0.95
g
Składnik
Omega 6
1.29
g
Składnik
Popiół
1.67
g
Składnik
28% RDA
Potas
551.3
mg
Składnik
Prolina
0.32
g
Składnik
Sacharoza
1.8
g
Składnik
4% RDA
Selen
2.2
µg
Składnik
Seryna
0.24
g
Składnik
Siarka
68.01
mg
Składnik
Skrobia
26.49
g
Składnik
6% RDA
Sód
129.93
mg
Składnik
Sól
0.3
g
Składnik
Treonina
16.38
g
Składnik
Tryptofan
6.69
g
Składnik
Tyrozyna
0.16
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.56
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
Składnik
Valina
23.07
g
Składnik
45% RDA
Wapń
362.97
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
7.75
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.15
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.97
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
3.94
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.33
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.35
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.13
mg
Składnik
6% RDA
Witamina D
0.95
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.91
mg
Składnik
45% RDA
Witamina K
33.57
µg
Składnik
Woda
266.61
g
Składnik
32% RDA
Węglowodany
81.97
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
0.09
g
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.07
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.26 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 7.38 g | 15% |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Białko | - | 1.07 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 40.06 mg | - |
| Błonnik | - | 6.89 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.67 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.54 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 47.6 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.66 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 39.41 g | 79% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 1.72 mg | 17% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.07 g | - |
| Fitosterol | - | 16.01 mg | - |
| Fluor | - | 4.8 mg | - |
| Fosfor | - | 320.52 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 6.24 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.24 g | - |
| Glukoza | - | 6.03 g | - |
| Histydyna | - | 9.11 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30.65 µg | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 17 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 15.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.56 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Leucyna | - | 30.4 g | - |
| Lizyna | - | 22.45 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 85.2 mg | - |
| Magnez | - | 123.36 mg | 33% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.2 mg | - |
| Metionina | - | 4.89 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 0.95 g | - |
| Omega 6 | - | 1.29 g | - |
| Popiół | - | 1.67 g | - |
| Potas | - | 551.3 mg | 28% |
| Prolina | - | 0.32 g | - |
| Sacharoza | - | 1.8 g | - |
| Selen | - | 2.2 µg | 4% |
| Seryna | - | 0.24 g | - |
| Siarka | - | 68.01 mg | - |
| Skrobia | - | 26.49 g | - |
| Sód | - | 129.93 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Treonina | - | 16.38 g | - |
| Tryptofan | - | 6.69 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.56 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Valina | - | 23.07 g | - |
| Wapń | - | 362.97 mg | 45% |
| Witamina A | - | 7.75 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.15 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.13 mg | - |
| Witamina D | - | 0.95 µg | 6% |
| Witamina E | - | 0.91 mg | 8% |
| Witamina K | - | 33.57 µg | 45% |
| Woda | - | 266.61 g | - |
| Węglowodany | - | 81.97 g | 32% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Żelazo | - | 3.07 mg | 22% |
Nie znaleziono składnika
