Cynamonowe Oopsies
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.
Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.
Oddzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łuskami babki jajowatej (alternatywnie użyj siemienia lnianego lub nasion chia), erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.
Włożyć ubite białka do masy za pomocą szpatułki.
Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.
Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.3 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.4 g |
| Białko | 53.5 g | 26.75 g |
| Białko | 17.7 g | 8.85 g |
| Białko roślinne | 18 g | 9 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 6.25 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 121 g | 60.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 40.5 g | 20.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 76.5 g | 38.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 100 g | 50 g |
| Chlor | 380 mg | 190 mg |
| Chlor | 200 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 399 mg | 199.5 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 11.75 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 60.6 g | 30.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 6.74 mg | 3.37 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.15 g |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.3 g |
| Fluor | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 3681 mg | 1840.5 mg |
| Fruktoza | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.2 g |
| Glukoza | 0.37 g | 0.19 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.35 g |
| Jod | 15 µg | 7.5 µg |
| Karotyna Beta | 112 mg | 56 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 3 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 0.8 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.91 g | 4.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.36 g | 5.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.34 g | 1.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.94 g | 2.47 g |
| Laktoza | 3.9 g | 1.95 g |
| Leucyna | 1.1 g | 0.55 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.4 mg | 11.2 mg |
| Magnez | 328 mg | 164 mg |
| Mangan | 18.15 mg | 9.08 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.2 g |
| Miedź | 11.33 mg | 5.67 mg |
| Molybdenum | 5.03 µg | 2.52 µg |
| Natron | 26 g | 13 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 4.5 g | 2.25 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 1.1 g |
| Popiół | 92.9 g | 46.45 g |
| Potas | 2169 mg | 1084.5 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.25 g |
| Retinol | 270 µg | 135 µg |
| Sacharoza | 1 g | 0.5 g |
| Selen | 60.8 µg | 30.4 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.4 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.35 g |
| Sód | 10702 mg | 5351 mg |
| Sól | 26500.55 g | 13250.28 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.25 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.25 g |
| Tłuszcz | 28.6 g | 14.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.1 g | 5.05 g |
| Valina | 0.7 g | 0.35 g |
| Wapń | 6534 mg | 3267 mg |
| Witamina A | 368 µg | 184 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 15 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.25 mg | 0.63 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.97 mg | 0.99 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.02 mg | 2.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 346.5 mg | 173.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.75 mg | 0.88 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.19 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 68 µg | 34 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.8 mg | 2.4 mg |
| Witamina D | 3.19 µg | 1.6 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 1 µg |
| Witamina E | 2.7 mg | 1.35 mg |
| Witamina K | 502.8 µg | 251.4 µg |
| Woda | 165.7 g | 82.85 g |
| Węglowodany | 175 g | 87.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.5 g | 1.75 g |
| Żelazo | 53.45 mg | 26.73 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.5 µg |
