1 / 1
1026
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-kalafiorowo-brokulowa-z-ogorkiem-i-koperkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-kalafiorowo-brokulowa-z-ogorkiem-i-koperkiem
1 zdjęcie
Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem
Brokuł
Sałatka
Koperek
Ogórek
Kalafior
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
261
Kalorie
261 kcal
Zawiera 261 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
41g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (440 g))
•
139
139
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (250 g))
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 261 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kalafior i brokuł umyj i ugotuj na parze. Warzywa na sicie ostudź zimną wodąOgórek umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.Koperek umyj i posiekaj.Kalafior i brokuł podziel na „różyczki” i wymieszaj w salaterce w ogórkiem oraz koperkiem.Sałatkę dopraw do smaku solą himalajską i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.25
g
Składnik
Argentyna
0.25
g
Składnik
Beta-glukany
0.25
g
Składnik
39% RDA
Białko
19.63
g
Składnik
Białko roślinne
7.5
g
Składnik
Bor
1.38
mg
Składnik
72% RDA
Błonnik
18.11
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
11.04
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
7
g
Składnik
Chlor
410.6
mg
Składnik
Chlor
75
mg
Składnik
Cholesterol
8.7
mg
Składnik
Chrom
0.91
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
31% RDA
Cukier
15.72
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.7
mg
Składnik
Cysty
0.03
g
Składnik
Fenyloalanina
0.25
g
Składnik
Fitosterol
129.2
mg
Składnik
Fluor
0.05
mg
Składnik
48% RDA
Fosfor
335.1
mg
Składnik
Fruktoza
7.39
g
Składnik
Galaktyka
6.9
g
Składnik
Glicyna
0.2
g
Składnik
Glukoza
6.83
g
Składnik
Glutamina
0.5
g
Składnik
Histydyna
0.13
g
Składnik
Index glikiemiczny
37.5
µg
Składnik
Inuliny
0.25
g
Składnik
Izoleucyna
0.25
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.43
µg
Składnik
Karotyna Beta
210
mg
Składnik
Krzemionka
2.5
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.63
g
Składnik
Kwas cytrynowy
500
mg
Składnik
Kwas foliowy
251.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.78
g
Składnik
Kwas kwinowy
25
g
Składnik
Kwas malinowy
300
g
Składnik
Kwas oksalowy
53.6
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
6.9
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.88
g
Składnik
Laktoza
6.9
g
Składnik
Leucyna
0.38
g
Składnik
Lizyna
0.25
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3927.9
mg
Składnik
33% RDA
Magnez
122.16
mg
Składnik
Maltos
2.5
g
Składnik
Mangan
2.54
mg
Składnik
Metionina
0.08
g
Składnik
Miedź
0.47
mg
Składnik
Molybdenum
44.03
µg
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.32
g
Składnik
Omega 6
0.43
g
Składnik
Popiół
5.95
g
Składnik
109% RDA
Potas
2172.15
mg
Składnik
Prolina
0.25
g
Składnik
Sacharoza
2.07
g
Składnik
17% RDA
Selen
9.28
µg
Składnik
Seryna
0.23
g
Składnik
Siarka
238.1
mg
Składnik
Skrobia
6.66
g
Składnik
12% RDA
Sód
249.35
mg
Składnik
Sól
0.69
g
Składnik
Treonina
0.25
g
Składnik
Tryptofan
0.08
g
Składnik
Tyrozyna
0.13
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.11
g
Składnik
Valina
0.3
g
Składnik
27% RDA
Wapń
212.09
mg
Składnik
60% RDA
Witamina A
476.77
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.82
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4.5
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
196.12
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.72
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.14
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.78
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
420.94
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
528.65
mg
Składnik
58% RDA
Witamina D
8.7
µg
Składnik
34% RDA
Witamina E
4.09
mg
Składnik
506% RDA
Witamina K
379.13
µg
Składnik
Woda
807.77
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
40.99
g
Składnik
40% RDA
Żelazo
5.54
mg
Składnik
β-Karoten
2545.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Białko | - | 19.63 g | 39% |
| Białko roślinne | - | 7.5 g | - |
| Bor | - | 1.38 mg | - |
| Błonnik | - | 18.11 g | 72% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.04 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 7 g | - |
| Chlor | - | 410.6 mg | - |
| Chlor | - | 75 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.7 mg | - |
| Chrom | - | 0.91 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 15.72 g | 31% |
| Cynk | - | 2.7 mg | 27% |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.25 g | - |
| Fitosterol | - | 129.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 335.1 mg | 48% |
| Fruktoza | - | 7.39 g | - |
| Galaktyka | - | 6.9 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 6.83 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 37.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 4.43 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 210 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.63 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 500 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 251.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.78 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 300 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 53.6 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.88 g | - |
| Laktoza | - | 6.9 g | - |
| Leucyna | - | 0.38 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3927.9 mg | - |
| Magnez | - | 122.16 mg | 33% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 2.54 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 44.03 µg | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.32 g | - |
| Omega 6 | - | 0.43 g | - |
| Popiół | - | 5.95 g | - |
| Potas | - | 2172.15 mg | 109% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 2.07 g | - |
| Selen | - | 9.28 µg | 17% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 238.1 mg | - |
| Skrobia | - | 6.66 g | - |
| Sód | - | 249.35 mg | 12% |
| Sól | - | 0.69 g | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.11 g | 3% |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 212.09 mg | 27% |
| Witamina A | - | 476.77 µg | 60% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 196.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.78 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 420.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 528.65 mg | - |
| Witamina D | - | 8.7 µg | 58% |
| Witamina E | - | 4.09 mg | 34% |
| Witamina K | - | 379.13 µg | 506% |
| Woda | - | 807.77 g | - |
| Węglowodany | - | 40.99 g | 16% |
| Żelazo | - | 5.54 mg | 40% |
| β-Karoten | - | 2545.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
