Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado
Borówka
Smoothie
Koktajl
Awokado
Jagody
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
347
Kalorie
347 kcal
Zawiera 347 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
45g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 347 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Beta-kryptoksantyna | 12 µg | 12 µg |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 4.39 g | 4.39 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 16 g | 16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.7 g | 6.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 12 mg | 12 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 25.68 g | 25.68 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Fluor | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Fosfor | 95 mg | 95 mg |
| Fruktoza | 11.07 g | 11.07 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 7.68 g | 7.68 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 104 µg | 104 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Karotyna Beta | 185.06 mg | 185.06 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 19 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.11 g | 10.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.18 g | 2.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.45 g | 2.45 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 147.27 mg | 147.27 mg |
| Magnez | 58 mg | 58 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 2.03 g | 2.03 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.13 g | 2.13 g |
| Potas | 856 mg | 856 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Sacharoza | 3.31 g | 3.31 g |
| Selen | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 0.15 g | 0.15 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 11 mg | 11 mg |
| Sól | 0.03 g | 0.03 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 16.49 g | 16.49 g |
| Valina | 0.09 g | 0.09 g |
| Wapń | 51 mg | 51 mg |
| Witamina A | 25 µg | 25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 17.6 mg | 17.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 109 µg | 109 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 49.9 mg | 49.9 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Witamina K | 62.3 µg | 62.3 µg |
| Woda | 330.86 g | 330.86 g |
| Węglowodany | 45.21 g | 45.21 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 1.8 mg | 1.8 mg |
