1 / 1
1051
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/paluszki-rybne-z-groszkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/paluszki-rybne-z-groszkiem
1 zdjęcie
Paluszki rybne z groszkiem
Fisch/Meeresfische
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Groch
Ryby
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
555
Kalorie
555 kcal
Zawiera 555 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
35g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 1.7g
B: 13.4g
T: 0.8g
W: 34.2g
B: 1g
T: 15g
W: 1.5g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 555 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
2
Nagrzij olej na drugiej patelni. Smaż paluszki rybne na średnim ogniu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
3
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
16
g
Składnik
Alkoholu
1.4
g
Składnik
Argentyna
16
g
Składnik
Beta-glukany
0.03
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
Betaina
0.08
mg
Składnik
35% RDA
Białko
17.57
g
Składnik
Białko
1.82
g
Składnik
Białko roślinne
1.82
g
Składnik
Bor
40.04
mg
Składnik
63% RDA
Błonnik
15.81
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
11.31
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.33
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.8
g
Składnik
Chlor
54.2
mg
Składnik
Chlor
84.7
mg
Składnik
Cholesterol
64.2
mg
Składnik
Chrom
0.8
µg
Składnik
Cobalt
0.24
µg
Składnik
28% RDA
Cukier
13.9
g
Składnik
Cukier dodany
1.4
g
Składnik
30% RDA
Cynk
3.03
mg
Składnik
Cysteina
4
g
Składnik
Fenyloalanina
16
g
Składnik
Fitosterol
36.8
mg
Składnik
Fluor
0.96
mg
Składnik
46% RDA
Fosfor
319.6
mg
Składnik
Fruktoza
2.99
g
Składnik
Glicyna
12
g
Składnik
Glukoza
3.62
g
Składnik
Glutamina
40.14
g
Składnik
Histydyna
8
g
Składnik
Index glikiemiczny
166.2
µg
Składnik
Inuliny
0.09
g
Składnik
Izoleucyna
16
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.22
µg
Składnik
Karotyna Beta
62.6
mg
Składnik
Krzemionka
0.94
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
24
g
Składnik
Kwas cytrynowy
7
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
40
g
Składnik
Kwas kwinowy
1.4
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
22
g
Składnik
Kwas oksalowy
14.8
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.04
g
Składnik
Laktoza
1.46
g
Składnik
Leucyna
16
g
Składnik
Lizyna
24
g
Składnik
Luteina
2738
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
176
mg
Składnik
19% RDA
Magnez
71.69
mg
Składnik
Mangan
1.43
mg
Składnik
Metionina
4
g
Składnik
Miedź
0.62
mg
Składnik
Molybdenum
2.4
µg
Składnik
Natron
8.26
g
Składnik
Nikel
1.6
mg
Składnik
Nitrogeny
16.03
g
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
1.67
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
2.75
g
Składnik
48% RDA
Potas
965.94
mg
Składnik
Prolina
12
g
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Sacharoza
6.1
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.78
µg
Składnik
Seryna
12
g
Składnik
Siarka
49.2
mg
Składnik
Skrobia
22.27
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
4% RDA
Sód
80.4
mg
Składnik
Sól
100.15
g
Składnik
Treonina
12
g
Składnik
Tryptofan
4
g
Składnik
Tyrozyna
8
g
Składnik
50% RDA
Tłuszcz
34.72
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.28
g
Składnik
Valina
20
g
Składnik
18% RDA
Wapń
147.24
mg
Składnik
41% RDA
Witamina A
324.03
µg
Składnik
Witamina ARE
9.8
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.77
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.07
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.53
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.61
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.28
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
197.07
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
70.03
mg
Składnik
16% RDA
Witamina D
2.38
µg
Składnik
Witamina D3
2.28
µg
Składnik
23% RDA
Witamina E
2.75
mg
Składnik
452% RDA
Witamina K
339.28
µg
Składnik
Woda
406.2
g
Składnik
17% RDA
Węglowodany
43.18
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.68
g
Składnik
Zeaxanthin
466
µg
Składnik
30% RDA
Żelazo
4.25
mg
Składnik
β-Karoten
45
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16 g | - |
| Alkoholu | - | 1.4 g | - |
| Argentyna | - | 16 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 17.57 g | 35% |
| Białko | - | 1.82 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.82 g | - |
| Bor | - | 40.04 mg | - |
| Błonnik | - | 15.81 g | 63% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.33 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.8 g | - |
| Chlor | - | 54.2 mg | - |
| Chlor | - | 84.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 64.2 mg | - |
| Chrom | - | 0.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 13.9 g | 28% |
| Cukier dodany | - | 1.4 g | - |
| Cynk | - | 3.03 mg | 30% |
| Cysteina | - | 4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 16 g | - |
| Fitosterol | - | 36.8 mg | - |
| Fluor | - | 0.96 mg | - |
| Fosfor | - | 319.6 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 2.99 g | - |
| Glicyna | - | 12 g | - |
| Glukoza | - | 3.62 g | - |
| Glutamina | - | 40.14 g | - |
| Histydyna | - | 8 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 166.2 µg | - |
| Inuliny | - | 0.09 g | - |
| Izoleucyna | - | 16 g | - |
| Jod | - | 3.22 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 62.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.94 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 24 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 7 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 40 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.4 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 22 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.04 g | - |
| Laktoza | - | 1.46 g | - |
| Leucyna | - | 16 g | - |
| Lizyna | - | 24 g | - |
| Luteina | - | 2738 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 176 mg | - |
| Magnez | - | 71.69 mg | 19% |
| Mangan | - | 1.43 mg | - |
| Metionina | - | 4 g | - |
| Miedź | - | 0.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Natron | - | 8.26 g | - |
| Nikel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 2.75 g | - |
| Potas | - | 965.94 mg | 48% |
| Prolina | - | 12 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 6.1 g | - |
| Selen | - | 0.78 µg | 1% |
| Seryna | - | 12 g | - |
| Siarka | - | 49.2 mg | - |
| Skrobia | - | 22.27 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 80.4 mg | 4% |
| Sól | - | 100.15 g | - |
| Treonina | - | 12 g | - |
| Tryptofan | - | 4 g | - |
| Tyrozyna | - | 8 g | - |
| Tłuszcz | - | 34.72 g | 50% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.28 g | - |
| Valina | - | 20 g | - |
| Wapń | - | 147.24 mg | 18% |
| Witamina A | - | 324.03 µg | 41% |
| Witamina ARE | - | 9.8 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.07 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.28 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 197.07 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 70.03 mg | - |
| Witamina D | - | 2.38 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 2.28 µg | - |
| Witamina E | - | 2.75 mg | 23% |
| Witamina K | - | 339.28 µg | 452% |
| Woda | - | 406.2 g | - |
| Węglowodany | - | 43.18 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.68 g | - |
| Zeaxanthin | - | 466 µg | - |
| Żelazo | - | 4.25 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 45 µg | - |
Nie znaleziono składnika
