1 / 1
927
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-warzywami-i-mlekiem-kokosowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-warzywami-i-mlekiem-kokosowym
1 zdjęcie
Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mleko Kokosowe
Warzywa
Kurczak
Warzywo
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2538
Kalorie
2538 kcal
Zawiera 2538 kalorii na porcję.
65g
Białko/Porcja
245g
Tłuszcze/Porcja
18g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 58.8g
T: 5.6g
W: 2.8g
B: 2.3g
T: 228.9g
W: 2.3g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 3.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
96%
Ten przepis pokrywa 96% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2538 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy solą i pieprzem.
Paprykę kroimy w paski lub w kostkę.
Na patelni rozgrzej trochę oleju, dodaj pędy oraz fasolę i podsmaż aż zmiękną.
Dodaj kurczaka i paprykę i smaż dalej pod przykryciem dodając odrobinę wody lub sosu sojowego.
2
Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
130% RDA
Białko
65.25
g
Składnik
Białko roślinne
1.8
g
Składnik
Białko zwierzęce
58.8
g
Składnik
41% RDA
Błonnik
10.27
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.5
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.4
g
Składnik
Chlor
3
mg
Składnik
Chlor
69.5
mg
Składnik
Cholesterol
388.72
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
27% RDA
Cukier
13.5
g
Składnik
30% RDA
Cynk
2.97
mg
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
84% RDA
Fosfor
585.64
mg
Składnik
Fruktoza
2.58
g
Składnik
Glukoza
2.1
g
Składnik
Index glikiemiczny
12
µg
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
112.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
93.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
28.37
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
52.5
mg
Składnik
25% RDA
Magnez
94.95
mg
Składnik
Mangan
0.31
mg
Składnik
Miedź
0.38
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
2.48
g
Składnik
Omega 6
25.92
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
6.17
g
Składnik
62% RDA
Potas
1245.26
mg
Składnik
Sacharoza
0.22
g
Składnik
135% RDA
Selen
74.39
µg
Składnik
Siarka
0
mg
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
12% RDA
Sód
244.55
mg
Składnik
Sól
102.33
g
Składnik
350% RDA
Tłuszcz
245.11
g
Składnik
7% RDA
Wapń
55.31
mg
Składnik
48% RDA
Witamina A
386.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.47
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.17
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.53
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
41.8
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.26
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
85.87
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
145.66
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
Składnik
75% RDA
Witamina E
9
mg
Składnik
58% RDA
Witamina K
43.41
µg
Składnik
Woda
403.82
g
Składnik
7% RDA
Węglowodany
17.66
g
Składnik
22% RDA
Żelazo
3.09
mg
Składnik
β-Karoten
1261.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 65.25 g | 130% |
| Białko roślinne | - | 1.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 58.8 g | - |
| Błonnik | - | 10.27 g | 41% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.5 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.4 g | - |
| Chlor | - | 3 mg | - |
| Chlor | - | 69.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 388.72 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 13.5 g | 27% |
| Cynk | - | 2.97 mg | 30% |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 585.64 mg | 84% |
| Fruktoza | - | 2.58 g | - |
| Glukoza | - | 2.1 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 12 µg | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 112.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 93.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 28.37 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 52.5 mg | - |
| Magnez | - | 94.95 mg | 25% |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 2.48 g | - |
| Omega 6 | - | 25.92 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 6.17 g | - |
| Potas | - | 1245.26 mg | 62% |
| Sacharoza | - | 0.22 g | - |
| Selen | - | 74.39 µg | 135% |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 244.55 mg | 12% |
| Sól | - | 102.33 g | - |
| Tłuszcz | - | 245.11 g | 350% |
| Wapń | - | 55.31 mg | 7% |
| Witamina A | - | 386.5 µg | 48% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.17 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 41.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 85.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 145.66 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina E | - | 9 mg | 75% |
| Witamina K | - | 43.41 µg | 58% |
| Woda | - | 403.82 g | - |
| Węglowodany | - | 17.66 g | 7% |
| Żelazo | - | 3.09 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 1261.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
