1 / 1
749
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-jajeczny-z-platkami-owsianymi-i-dzemem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-jajeczny-z-platkami-owsianymi-i-dzemem
1 zdjęcie
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Owiesny
Omlet
7 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
439
Kalorie
439 kcal
Zawiera 439 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
35g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 439 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.
Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1.14
g
Składnik
Argentyna
1.52
g
Składnik
Beta-glukany
1.8
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
48% RDA
Białko
24.02
g
Składnik
Białko roślinne
1.53
g
Składnik
Białko zwierzęce
19.13
g
Składnik
Bor
40
mg
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.76
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.29
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.89
g
Składnik
Chlor
46.4
mg
Składnik
Chlor
244.8
mg
Składnik
Cholesterol
551.4
mg
Składnik
Chrom
5.2
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
12% RDA
Cukier
6.21
g
Składnik
Cukier dodany
2.25
g
Składnik
32% RDA
Cynk
3.23
mg
Składnik
Cysteina
0.46
g
Składnik
Cysty
0.1
g
Składnik
Fenyloalanina
1.14
g
Składnik
Fitosterol
27
mg
Składnik
Fluor
4.8
mg
Składnik
70% RDA
Fosfor
487.62
mg
Składnik
Fruktoza
1.57
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.81
g
Składnik
Glukoza
0.61
g
Składnik
Histydyna
0.55
g
Składnik
Index glikiemiczny
7.5
µg
Składnik
Inuliny
0.2
g
Składnik
Izoleucyna
1.23
g
Składnik
Krzemionka
20
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.84
g
Składnik
Kwas foliowy
0.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
3.45
g
Składnik
Kwas linolowy
2.33
g
Składnik
Kwas oksalowy
16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
9.73
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.19
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.83
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.84
g
Składnik
Laktoza
1.93
g
Składnik
Leucyna
2
g
Składnik
Lizyna
1.56
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
72.61
mg
Składnik
19% RDA
Magnez
71.21
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
1.75
mg
Składnik
Metionina
0.68
g
Składnik
Miedź
15.62
mg
Składnik
Molybdenum
12.8
µg
Składnik
Omega 3
0.14
g
Składnik
Omega 6
3.45
g
Składnik
Palmitic Acid
4.05
g
Składnik
Popiół
2.41
g
Składnik
19% RDA
Potas
373.14
mg
Składnik
Prolina
1.05
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Sacharoza
1.89
g
Składnik
87% RDA
Selen
48.05
µg
Składnik
Seryna
1.42
g
Składnik
Siarka
68
mg
Składnik
Skrobia
23.24
g
Składnik
Stearic Acid
1.19
g
Składnik
11% RDA
Sód
219.28
mg
Składnik
Sól
0.55
g
Składnik
Treonina
0.91
g
Składnik
Tryptofan
0.37
g
Składnik
Tyrozyna
0.91
g
Składnik
32% RDA
Tłuszcz
22.72
g
Składnik
Valina
1.29
g
Składnik
14% RDA
Wapń
110.33
mg
Składnik
52% RDA
Witamina A
413.85
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.9
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.53
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.48
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.29
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.76
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.95
mg
Składnik
23% RDA
Witamina D
3.51
µg
Składnik
Witamina D3
3.06
µg
Składnik
21% RDA
Witamina E
2.47
mg
Składnik
6% RDA
Witamina K
4.43
µg
Składnik
Woda
127.82
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.59
g
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.32
mg
Składnik
β-Karoten
3.78
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.14 g | - |
| Argentyna | - | 1.52 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 24.02 g | 48% |
| Białko roślinne | - | 1.53 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.13 g | - |
| Bor | - | 40 mg | - |
| Błonnik | - | 4.76 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.29 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.89 g | - |
| Chlor | - | 46.4 mg | - |
| Chlor | - | 244.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 551.4 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 6.21 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 2.25 g | - |
| Cynk | - | 3.23 mg | 32% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.14 g | - |
| Fitosterol | - | 27 mg | - |
| Fluor | - | 4.8 mg | - |
| Fosfor | - | 487.62 mg | 70% |
| Fruktoza | - | 1.57 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.81 g | - |
| Glukoza | - | 0.61 g | - |
| Histydyna | - | 0.55 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 7.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.23 g | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.33 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.84 g | - |
| Laktoza | - | 1.93 g | - |
| Leucyna | - | 2 g | - |
| Lizyna | - | 1.56 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 72.61 mg | - |
| Magnez | - | 71.21 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.75 mg | - |
| Metionina | - | 0.68 g | - |
| Miedź | - | 15.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.45 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Popiół | - | 2.41 g | - |
| Potas | - | 373.14 mg | 19% |
| Prolina | - | 1.05 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.89 g | - |
| Selen | - | 48.05 µg | 87% |
| Seryna | - | 1.42 g | - |
| Siarka | - | 68 mg | - |
| Skrobia | - | 23.24 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sód | - | 219.28 mg | 11% |
| Sól | - | 0.55 g | - |
| Treonina | - | 0.91 g | - |
| Tryptofan | - | 0.37 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.91 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.72 g | 32% |
| Valina | - | 1.29 g | - |
| Wapń | - | 110.33 mg | 14% |
| Witamina A | - | 413.85 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.48 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.76 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.95 mg | - |
| Witamina D | - | 3.51 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.47 mg | 21% |
| Witamina K | - | 4.43 µg | 6% |
| Woda | - | 127.82 g | - |
| Węglowodany | - | 34.59 g | 13% |
| Żelazo | - | 4.32 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 3.78 µg | - |
Nie znaleziono składnika
