1 / 1
1083
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-stek-z-indyka-z-kalafiorem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-stek-z-indyka-z-kalafiorem
1 zdjęcie
Low Carb Stek z indyka z kalafiorem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Na Bazie Kalafiora
Stek Z Indyka
Kalafior
Stek
50 min
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
577
Kalorie
288 kcal
Zawiera 288 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 76.8g
T: 2.8g
W: 4g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (440 g))
•
139
69
kcal
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 22g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 288 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kalafior umyj i drobno zetrzyj.
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i usmaż na niej kalafior – w zależności od upodobań, najlepiej „Al Dente” i dopraw na patelni solą i pieprzem.
2
Steki z indyka opłucz zimną wodą (jeśli nie masz steków, ale zwykłe mięso, możesz je pokroić w plastry o grubości 2-4 cm).
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek, podsmaż mięso do smaku i dopraw solą i pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
4.8
g
Składnik
Argentyna
4.8
g
Składnik
175% RDA
Białko
87.41
g
Składnik
Białko
76.8
g
Składnik
Białko
76.8
g
Składnik
Białko roślinne
4
g
Składnik
Białko zwierzęce
76.8
g
Składnik
Bor
0.88
mg
Składnik
58% RDA
Błonnik
14.61
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.04
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.52
g
Składnik
Chlor
4
mg
Składnik
Chlor
312.6
mg
Składnik
Cholesterol
221.9
mg
Składnik
Chrom
4.88
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.38
g
Składnik
43% RDA
Cynk
4.33
mg
Składnik
Cysteina
1.2
g
Składnik
Fenyloalanina
3.2
g
Składnik
Fitosterol
79.2
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
154% RDA
Fosfor
1075.54
mg
Składnik
Fruktoza
4.27
g
Składnik
Galaktyka
4.4
g
Składnik
Glicyna
4.4
g
Składnik
Glukoza
4.14
g
Składnik
Glutamina
4
g
Składnik
Histydyna
2.8
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.4
g
Składnik
Index glikiemiczny
4
µg
Składnik
Izoleucyna
3.6
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.4
µg
Składnik
Kwas aspartyczny
7.6
g
Składnik
Kwas foliowy
250.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
11.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.87
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.81
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.36
g
Składnik
Laktoza
4.4
g
Składnik
Leucyna
6
g
Składnik
Lizyna
7.2
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
4.4
mg
Składnik
50% RDA
Magnez
189.32
mg
Składnik
Mangan
1.06
mg
Składnik
Metionina
2
g
Składnik
Miedź
0.34
mg
Składnik
Molybdenum
48
µg
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Omega 6
0.79
g
Składnik
Popiół
7.5
g
Składnik
139% RDA
Potas
2784.28
mg
Składnik
Prolina
3.6
g
Składnik
Sacharoza
0.88
g
Składnik
213% RDA
Selen
117.04
µg
Składnik
Seryna
3.2
g
Składnik
Siarka
162.8
mg
Składnik
Skrobia
6.16
g
Składnik
19% RDA
Sód
380.24
mg
Składnik
Sól
200.79
g
Składnik
Tauryn
4
mg
Składnik
Treonina
3.6
g
Składnik
Tryptofan
1.2
g
Składnik
Tyrozyna
2.8
g
Składnik
19% RDA
Tłuszcz
13.64
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
2.8
g
Składnik
Valina
4.4
g
Składnik
8% RDA
Wapń
66.15
mg
Składnik
11% RDA
Witamina A
88.65
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.64
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
22.32
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
477.35
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
6.15
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.88
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
266.83
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
307.64
mg
Składnik
127% RDA
Witamina D
19.1
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.65
mg
Składnik
93% RDA
Witamina K
69.85
µg
Składnik
Woda
724.01
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.14
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4
g
Składnik
33% RDA
Żelazo
4.66
mg
Składnik
β-Karoten
8.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 4.8 g | - |
| Argentyna | - | 4.8 g | - |
| Białko | - | 87.41 g | 175% |
| Białko | - | 76.8 g | - |
| Białko | - | 76.8 g | - |
| Białko roślinne | - | 4 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 76.8 g | - |
| Bor | - | 0.88 mg | - |
| Błonnik | - | 14.61 g | 58% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.04 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.52 g | - |
| Chlor | - | 4 mg | - |
| Chlor | - | 312.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 221.9 mg | - |
| Chrom | - | 4.88 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 12.38 g | 25% |
| Cynk | - | 4.33 mg | 43% |
| Cysteina | - | 1.2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 3.2 g | - |
| Fitosterol | - | 79.2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1075.54 mg | 154% |
| Fruktoza | - | 4.27 g | - |
| Galaktyka | - | 4.4 g | - |
| Glicyna | - | 4.4 g | - |
| Glukoza | - | 4.14 g | - |
| Glutamina | - | 4 g | - |
| Histydyna | - | 2.8 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.4 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 4 µg | - |
| Izoleucyna | - | 3.6 g | - |
| Jod | - | 4.4 µg | 3% |
| Kwas aspartyczny | - | 7.6 g | - |
| Kwas foliowy | - | 250.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 11.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.36 g | - |
| Laktoza | - | 4.4 g | - |
| Leucyna | - | 6 g | - |
| Lizyna | - | 7.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 4.4 mg | - |
| Magnez | - | 189.32 mg | 50% |
| Mangan | - | 1.06 mg | - |
| Metionina | - | 2 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 48 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Popiół | - | 7.5 g | - |
| Potas | - | 2784.28 mg | 139% |
| Prolina | - | 3.6 g | - |
| Sacharoza | - | 0.88 g | - |
| Selen | - | 117.04 µg | 213% |
| Seryna | - | 3.2 g | - |
| Siarka | - | 162.8 mg | - |
| Skrobia | - | 6.16 g | - |
| Sód | - | 380.24 mg | 19% |
| Sól | - | 200.79 g | - |
| Tauryn | - | 4 mg | - |
| Treonina | - | 3.6 g | - |
| Tryptofan | - | 1.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 2.8 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.64 g | 19% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.8 g | - |
| Valina | - | 4.4 g | - |
| Wapń | - | 66.15 mg | 8% |
| Witamina A | - | 88.65 µg | 11% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.32 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 477.35 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 6.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 266.83 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 307.64 mg | - |
| Witamina D | - | 19.1 µg | 127% |
| Witamina E | - | 0.65 mg | 5% |
| Witamina K | - | 69.85 µg | 93% |
| Woda | - | 724.01 g | - |
| Węglowodany | - | 26.14 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4 g | - |
| Żelazo | - | 4.66 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 8.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
