1 / 1
1 zdjęcie
1198
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/corn-bell-pepper-and-chia-seed-salad-with-bread
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/corn-bell-pepper-and-chia-seed-salad-with-bread
Corn, Bell Pepper and Chia Seed Salad (with Bread)
Chia Seed
Bell Peppers
Chia Seeds
Bell Pepper
With Bread
~
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
336
Calories
336 kcal
Contains 336 calories per portion.
8g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
42g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
100 Gram
(100 Gram)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.5g
T: 0.6g
W: 11.8g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
13%
This recipe covers 13% of your daily calorie requirement.
Recipe: 336 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
2.06
g
SKŁADNIK
Alanine
71.09
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.65
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
1.86
g
SKŁADNIK
Arginine
94.67
g
SKŁADNIK
Ash
2.81
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
160.5
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
40
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.28
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
2260.75
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
21.52
mg
SKŁADNIK
Betaine
17.55
mg
SKŁADNIK
Boron
70.24
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Calcium
100.3
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
16% RDA
Carbohydrate
42.21
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
644.15
mg
SKŁADNIK
Chloride
462.4
mg
SKŁADNIK
Chlorine
98.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.75
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.45
µg
SKŁADNIK
Citric acid
17.98
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.38
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
2.14
g
SKŁADNIK
Copper
0.3
mg
SKŁADNIK
Cysteine
6.03
g
SKŁADNIK
Cystine
21
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fat
15.02
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
7.47
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.29
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.96
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.81
g
SKŁADNIK
44% RDA
Fiber
11.03
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
8.57
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.36
g
SKŁADNIK
Fluoride
4.7
mg
SKŁADNIK
Folate
18
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.95
g
SKŁADNIK
Galactose
1.2
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
122.7
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.94
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
455.52
g
SKŁADNIK
Glutamine
212
g
SKŁADNIK
Glycine
68.58
g
SKŁADNIK
Histidine
39.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
4.7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.08
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3.28
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.72
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
61.59
g
SKŁADNIK
Lactose
1.24
g
SKŁADNIK
Leucine
118.15
g
SKŁADNIK
Lignin
0.11
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.56
g
SKŁADNIK
Lutein
17.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2197.95
mg
SKŁADNIK
Lycopene
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysine
83.09
g
SKŁADNIK
20% RDA
Magnesium
74.85
mg
SKŁADNIK
Malic acid
7.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.2
g
SKŁADNIK
Manganese
0.9
mg
SKŁADNIK
Methionine
29.54
g
SKŁADNIK
Molybdenum
7.4
µg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nickel
6.45
mg
SKŁADNIK
Nitrate
1200
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
17.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
7.21
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.93
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.28
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
14.25
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
78.09
g
SKŁADNIK
27% RDA
Phosphorus
187.6
mg
SKŁADNIK
Phytoene
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
360
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
39.17
mg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
38% RDA
Potassium
768.45
mg
SKŁADNIK
Proline
117.58
g
SKŁADNIK
16% RDA
Protein
8.07
g
SKŁADNIK
Protein Plant
2.14
g
SKŁADNIK
Quinic acid
1.75
g
SKŁADNIK
Salt
0.8
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selenium
4.64
µg
SKŁADNIK
Serine
85.09
g
SKŁADNIK
Silica
4.7
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Sodium
311.95
mg
SKŁADNIK
Starch
26.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Sucrose
2
g
SKŁADNIK
17% RDA
Sugar
8.63
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1.2
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.48
g
SKŁADNIK
Sulfur
41.42
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.9
mg
SKŁADNIK
Threonine
61.58
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
4.5
g
SKŁADNIK
Total Fat
3.65
g
SKŁADNIK
Total Protein
3.22
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.14
g
SKŁADNIK
Tryptophan
26.04
g
SKŁADNIK
Tyrosine
52.04
g
SKŁADNIK
Valine
84.1
g
SKŁADNIK
52% RDA
Vitamin A
416.95
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
20.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
75.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
104.86
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.44
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin E
4.22
mg
SKŁADNIK
246% RDA
Vitamin K
184.82
µg
SKŁADNIK
Water
303.24
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Zinc
1.89
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 2.06 g | - |
| Alanine | - | 71.09 g | - |
| Alcohol | - | 1.65 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.86 g | - |
| Arginine | - | 94.67 g | - |
| Ash | - | 2.81 g | - |
| Aspartic acid | - | 160.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 40 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.28 g | - |
| Beta-carotene | - | 2260.75 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.52 mg | - |
| Betaine | - | 17.55 mg | - |
| Boron | - | 70.24 mg | - |
| Calcium | - | 100.3 mg | 13% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carbohydrate | - | 42.21 g | 16% |
| Carotene Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotene Beta | - | 644.15 mg | - |
| Chloride | - | 462.4 mg | - |
| Chlorine | - | 98.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.75 mg | - |
| Chromium | - | 3.45 µg | - |
| Citric acid | - | 17.98 mg | - |
| Cobalt | - | 1.38 µg | - |
| Complete Protein | - | 2.14 g | - |
| Copper | - | 0.3 mg | - |
| Cysteine | - | 6.03 g | - |
| Cystine | - | 21 g | - |
| Fat | - | 15.02 g | 21% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.47 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.29 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.96 g | - |
| Fatty trans | - | 2.81 g | - |
| Fiber | - | 11.03 g | 44% |
| Fiber insoluble | - | 8.57 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.36 g | - |
| Fluoride | - | 4.7 mg | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 3.95 g | - |
| Galactose | - | 1.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 122.7 µg | - |
| Glucose | - | 3.94 g | - |
| Glutamic acid | - | 455.52 g | - |
| Glutamine | - | 212 g | - |
| Glycine | - | 68.58 g | - |
| Histidine | - | 39.05 g | - |
| Hydroxyproline | - | 4.7 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Iodine | - | 3.28 µg | 2% |
| Iron | - | 2.72 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 61.59 g | - |
| Lactose | - | 1.24 g | - |
| Leucine | - | 118.15 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.56 g | - |
| Lutein | - | 17.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2197.95 mg | - |
| Lycopene | - | 3087.6 µg | - |
| Lysine | - | 83.09 g | - |
| Magnesium | - | 74.85 mg | 20% |
| Malic acid | - | 7.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Manganese | - | 0.9 mg | - |
| Methionine | - | 29.54 g | - |
| Molybdenum | - | 7.4 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 6.45 mg | - |
| Nitrate | - | 1200 mg | - |
| Nitrogen | - | 17.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 7.21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.93 g | - |
| Omega 6 | - | 2.28 g | - |
| Oxalic acid | - | 14.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanine | - | 78.09 g | - |
| Phosphorus | - | 187.6 mg | 27% |
| Phytoene | - | 3600 µg | - |
| Phytofluene | - | 360 µg | - |
| Phytosterols | - | 39.17 mg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Potassium | - | 768.45 mg | 38% |
| Proline | - | 117.58 g | - |
| Protein | - | 8.07 g | 16% |
| Protein Plant | - | 2.14 g | - |
| Quinic acid | - | 1.75 g | - |
| Salt | - | 0.8 g | - |
| Selenium | - | 4.64 µg | 8% |
| Serine | - | 85.09 g | - |
| Silica | - | 4.7 mg | - |
| Sodium | - | 311.95 mg | 16% |
| Starch | - | 26.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sucrose | - | 2 g | - |
| Sugar | - | 8.63 g | 17% |
| Sugar Alcohols | - | 1.2 g | - |
| Sugar added | - | 1.48 g | - |
| Sulfur | - | 41.42 mg | - |
| Taurine | - | 1.9 mg | - |
| Threonine | - | 61.58 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.5 g | - |
| Total Fat | - | 3.65 g | - |
| Total Protein | - | 3.22 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.14 g | - |
| Tryptophan | - | 26.04 g | - |
| Tyrosine | - | 52.04 g | - |
| Valine | - | 84.1 g | - |
| Vitamin A | - | 416.95 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.34 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 20.11 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 75.37 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 104.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.44 µg | 16% |
| Vitamin E | - | 4.22 mg | 35% |
| Vitamin K | - | 184.82 µg | 246% |
| Water | - | 303.24 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Zinc | - | 1.89 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
